×
Бизнес ЮГ Войната в Ивицата Газа София Парламентарни избори 2023 Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Столичният общински съвет прие бюджета на София - над 2,5 млрд. лв.
  • Oт 18 ч. днес до 4 ч. утре се затваря кръстовището от ул. „Индустриална“ с улицата, водеща към Пристанище Бургас – между „Шкода Център Бургас“ и „Ламина“ ООД
  • Полицията в тайландска провинция ще преследва маймуни, които създават проблеми
  • Автошествие на миньори и енергетици в областите Стара Загора и Хасково в петък
  • Идва горещ уикенд - чакат ни температури до 29 градуса
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

5 неща, които да направите преди лягане


06 Февруари 2021, Събота, 21:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Алкохолът може да обърка съня ви

Оставането вкъщи по време на пандемия си има и своите предимства. Докато преди нямаше как да завършим работния ден с чаша бира или вино в ръка, сега този сценарий е напълно възможен. Заради стреса и напрежението около разпространението на коронавируса, много хора често си позволяват да пият по малко и през седмицата. Обикновено това ги успокоява, но може да навреди на съня им.

Пиенето на до една чаша вино на ден е препоръчително и носи редица ползи, но когато това количество се увеличи, в тялото попадат повече токсини, които объркват имунната система и причиняват безсъние. Да не говорим как увреждат кожата. Това обяснява пред EatingWell диетологът Лиза Валенте. Чаша розе или лек коктейл всяка вечер се превръща в рутина за хората по време на социална изолация, когато заведенията не работят или няма с кого да се видят.

Но тези питиета не бива да се поглъщат непосредствено преди заспиване. Алкохолът пречи на качествения сън и е по-добре да се ограничи до минимум през седмицата. Ето няколко по-здравословни неща, с които може да го замените, за да си лягате без проблем:

1. Изпийте чаша чай

Чаят не се харесва от всеки, но през зимата ще ви помогне да изпаднете по-лесно в покой. Мента и лайка са билките, които може да ползвате за тази цел. Те успокояват сетивата.Онова, което може да направите, е да превърнете пиенето на чашата чай в истински ритуал. Започнете с приготвянето му, като го поглъщате бавно, четейки книга или слушайки релаксираща музика. Затъмнете стаята като пуснете завесите и изгасите част от осветлението.

2. Вземете душ (вана)

Не само хората, които работят в офиса, са напрегнати в края на деня. Тези, които си стоят вкъщи, също имат нужда от сваляне на негативните емоции. Все пак цял ден са били затворени в хола или кухнята си. След вечеря, която трябва да е най-късно до 19, може да пиете чаша вино, но вместо това си вземете освежаващ душ или се топнете във ваната с ароматни соли. Отново ще ви напомним, че хубавата музика, свещи или пък някой любим аромат, ще поглезят сетивата ви, за да спите като ангелче, пише Tialoto.bg.

3. Кратка разходка

Не бъдете мързеливи. Дори и да сте уморени, излизането навън ще ви подейства ободряващо. Направете си кратка 5-10-минутна разходка около дома, за да изчистите съзнанието си и намалите безпокойството. Може да вземете половинката със себе си или да се раздвижите сами, като по-добре не взимайте със себе си мобилния телефон, за да не се разсейвате с месинджъра или някое внезапно обаждане.

4. Преоблечете се

Обичате ли да се приберете у дома след работа и бързо да свалите дрехите, с които сте били цял ден на работа. Всеки познава онова приятно усещане, когато легне на дивана с любимите си спортни дрехи, които носи вътре. Ако все още нямате намерение да лягате – гледате филм или четете книга, все пак се преоблечете с пижамата. Понякога допирът на сатена или памука с кожата успокоява.

5. Романтика със свещи

Хубаво е преди лягане да направите плавен преход от деня към нощта. Цял ден сте работили на неприятните светлини в офиса или своя дом, където не влизат достатъчно слънчеви лъчи. Настройте се за заспиване, като пуснете нощната лампа или запалите свещи около вас. Светлината на свещите създава уютна атмосфера, а ароматът им е истински релакс за всеки. Ако си вземете и пръчки с лавандула или включите дифузера с няколко капки етерично масло, дори може да заспите на дивана.


В категории: Лайфстайл


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Паднаха доста маски, ПП-ДБ и ГЕРБ се сбиха за овладяването на паричните потоци Паднаха доста маски, ПП-ДБ и ГЕРБ се сбиха за овладяването на паричните потоци БСП ще вдигне резултата си на предстоящите парламентарни избори, ще ни подкрепят и разочаровани гласоподаватели на ПП-ДБ Идва горещ уикенд - чакат ни температури до 29 градуса Идва горещ уикенд - чакат ни температури до 29 градуса Още в днешния ден времето даде заявка за предстоящото затопляне ГЕРБ, ДПС и БСП провалят изслушване на Сарафов, Цацаров и Гешев за Нотариуса ГЕРБ, ДПС и БСП провалят изслушване на Сарафов, Цацаров и Гешев за Нотариуса Бойкотират съответната парламентарна комисия Съгласни ли сте? МОН предлага повторното явяване на матура да се заплаща Съгласни ли сте? МОН предлага повторното явяване на матура да се заплаща Предложението е цената да бъде съгласно Тарифата за таксите, които се събират в системата на предучилищното и училищното образование Приложение показва в коя аптека можем да намерим конкретно лекарство Приложение показва в коя аптека можем да намерим конкретно лекарство Не повече от 20 секунди са нужни, за да се изпрати запитване за съответното лекарство Той знаеше тайните на Червената принцеса Людмила Живкова, но издъхна в хоспис Той знаеше тайните на Червената принцеса Людмила Живкова, но издъхна в хоспис Дамян Дамянов бе прикован на легло и инвалидна количка след прекаран инсулт И Камено се включва във Фонда за развитие на Летище Бургас И Камено се включва във Фонда за развитие на Летище Бургас Решението бе взето днес единодушно на редовната сесия на Общинския съвет Сашка Васева прогледна Сашка Васева прогледна Тя вече различава хора и цветове Горица Кожарева е най-вероятният служебен премиер Горица Кожарева е най-вероятният служебен премиер Тя е зам.-председател на Сметната палата Любовните афери на Гонзо – милионерши, силиконки и фолк диви Любовните афери на Гонзо – милионерши, силиконки и фолк диви Сред най-известните му завоевания са манекенката Цеци Красимирова и модела на Плейбой Светлана Василева
Жена се омъжи за трима мъже и избяга с парите им Жена се омъжи за трима мъже и избяга с парите им Предполага се, че сватовници и брачни агенции са участвали в престъпната дейност Най-възрастният кандидат на изборите в Турция е на 90 години, най-младият-на 18 Най-възрастният кандидат на изборите в Турция е на 90 години, най-младият-на 18 С разлика от 72 години помежду си 18-годишната Елиф Нур Батур и 90-годишният Али Калънджа ще се борят за постове в местната власт Голям скандал в Денсинг старс Голям скандал в Денсинг старс Партньорката на Емрах го напуска Водолази извадиха две тела от реката след срутването на моста в Балтимор Водолази извадиха две тела от реката след срутването на моста в Балтимор Труповете са на двама мъже, намерени в камион, паднал в Патапско Заплаха на Путин към Европа, летища може да станат военна цел на Русия Заплаха на Путин към Европа, летища може да станат военна цел на Русия Владимир Путин предупреди, че аеропортовете в трети страни, от които излитат F-16 и се използват срещу руски военнослужещи, ще бъдат атакувани Хю Грант обмислял политическа кариера Хю Грант обмислял политическа кариера Звездният актьор сподели, че обсъждал това с майката на съпругата си, която е бивш член на шведския парламент Украинска следа при събарянето на моста в Балтимор? Прекратиха издирването на оцелели Украинска следа при събарянето на моста в Балтимор? Прекратиха издирването на оцелели 52-годишният Серьожа бил капитан на кораба, който събори съоръжението Светът ще забрави скоро за терора в Москва? Зловещо пророчество за още по-кървав атентат през април Светът ще забрави скоро за терора в Москва? Зловещо пророчество за още по-кървав атентат през април Хората ще мечтаят как да оцелеят, предсказал Владимир Жириновски, на чиито прогнози руснаците вярват повече и от тези на Ванга Руският журналист Антон Хардин: От касапницата в „Крокус“ мирише на тайните служби (видео, български субтитри) Руският журналист Антон Хардин: От касапницата в „Крокус“ мирише на тайните служби (видео, български субтитри) „Това е видимото начало на криза, каквато Русия все още не е преживявала“, твърди проф. Валерий Салавей Спипаният с дрога за 1,5 млн.лева в Бургас мълчи, за да не стане храна на рибите Спипаният с дрога за 1,5 млн.лева в Бургас мълчи, за да не стане храна на рибите Очевидно е, че Георги Господинов е на ниско ниво в наркоканала
Бойко Борисов Бойко Борисов Един път казват "Бойко, помогни ни", после пък съм виновен за всичко Виц на деня Виц на деня - Отче, съгреших...
- Ама как си ми омръзнала! Всяка неделя едно и също...
Виц на деня Виц на деня - Влизай спокойно, кучето ми е кастрирано.
- Мен повече ме е страх да не ме ухапе!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Като дете Чък Норис направил снежен човек... от пясък в пустинята!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори