×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
НА ЖИВО

Колко крачки на ден е добре да извървявате за повече здраве?


27 Октомври 2020, Вторник, 11:00 ч.
Автор: Флагман.бг

Отговорът не е такъв, какъвто предполагатe

Ходенето пеша е най-естественото движение на тялото. То е подходящо за абсолютно всеки човек без изключение, който е в състояние да се движи сам и не е възпрепятстван от заболяване, което ограничава способността му да ходи. Ето защо ходенето е и една прекрасна тренировка, подходяща за всеки, който има дадено заболяване или травма, която му пречи да прави други по-натоварващи и интензивни упражнения по някаква причина.

Когато става въпрос за интензивно ходене пеша, обикновено сме свикнали да чуваме, че е добре да правим по 10 хиляди крачки на ден, за да сме здрави и за да има положително влияние вървенето без превозни средства, асансьори и ескалатори. Това обаче не е съвсем точно. 

Според Ай-Мин Лий, професор в Университета в Харвард, това е добра цел за постижение и наистина има добри ползи за здравето, но ще получите същите ползи и ако извървявате половината от това, пише healthdigest.com.

В друго свое интервю професор Лий обяснява, че това недоразумение или по-скоро погрешно схващане за норма за ходене пеша на ден идва от далечната 1965 година, когато японска компания изобретява крачкомер, наречен Манпо-кей (Manpo-kei), което преведено буквално от японски означава „10 000 крачки на ден“. За много хора обаче такова голямо число крачки на ден може да е наистина плашещо, дори невъзможно.

В резултат на това учените са провели тестове и изследвания, с които са установили, че ходенето на ден средно с по 4400 крачки е достатъчно, за да намали риска от преждевременна смърт и сериозни заболявания с до 41%. 

Проучванията в тази посока показват, че според индивидуалните способности и характеристики и в зависимост от целта на ходенето, човек може да полага усилия да извървява средно по 5000 крачки на ден, за да отслабне, да окаже положителен ефект върху сърдечносъдовата си система, върху опорно-двигателния апарат, върху намаляването на риска от диабет и невродегенеративни заболявания.

Минималният брой крачки, които всеки човек трябва да прави на ден, трябва да са съобразени с неговите индивидуални нужди и целта, която иска да постигне с тялото си. Заключението на учените е, че всеки трябва да прави повече усилия да се движи всеки ден, но без да прекалява, защото това има обратен ефект.

Източник: Az-jenata.bg


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Спипаха Асен от Карнобат мъртво пиян зад волана Спипаха Асен от Карнобат мъртво пиян зад волана

Карнобатският шофьор е задържан за 24 часа и предаден на прокуратурата

 

Мораториум върху кредитите до март 2021 г. заради втората вълна на COVID Мораториум върху кредитите до март 2021 г. заради втората вълна на COVID

Решение за това е взел Европейският банков орган, а БНБ ще се съобрази с него

 

Правителството отпусна допълнителни 2,5 млн. лв. за образователни програми Правителството отпусна допълнителни 2,5 млн. лв. за образователни програми

Ето как ще бъдат разпределени средствата

Дъpжaвaтa щe пoeмa тaĸcитe нa cтyдeнти, peшили дa ocтaнaт в Бългapия Дъpжaвaтa щe пoeмa тaĸcитe нa cтyдeнти, peшили дa ocтaнaт в Бългapия

Taзи възмoжнocт щe вaжи caмo зa cтyдeнтитe в oпpeдeлeни cпeциaлнocти, ĸoитo пpocвeтният миниcтъp щe избиpa вcяĸa гoдинa

Язовир „Камчия“ никога не може да се напълни заради ВЕЦ-а, губят се 60-70 млн. куб. м вода Язовир „Камчия“ никога не може да се напълни заради ВЕЦ-а, губят се 60-70 млн. куб. м вода

Прикачването на „Порой“ и „Ахелой“ не върши работа, само ще си разделят стотина милиона без търг, смята активистът от „Балканка“

Подкрепете Бургас за годишните награди в туризма Подкрепете Бургас за годишните награди в туризма

Общината се представя в Годишните награди в 3 категории: "Туристическа атракция/обект", "Специализиран туризъм" и "Туристическа община - специална награда 2020".

Ева Веселинова хвърли истинска бомба, показа шокираща (СНИМКА) Ева Веселинова хвърли истинска бомба, показа шокираща (СНИМКА)

Красивата блондинка и любимка от малкия екран ще става майка на близнаци

Почина възрастната жена, пребита от 16-годишна пред банкомат в София Почина възрастната жена, пребита от 16-годишна пред банкомат в София

Вследствие на травмите Дафинка Милева е получила белодробна емболия

Държавата ще помогне с 10 до 20% от оборота на затворените заради ковид бизнеси Държавата ще помогне с 10 до 20% от оборота на затворените заради ковид бизнеси

Идеята е да докоснем абсолютно всички сектори, които са засегнати от противоепидемичните мерки и които са в заповедта на здравния министър, обясни колегата му Лъчезар Борисов

Агенция по заетостта за опашките в Бургас: Гражданите да използват електронни и дистанционни форми за регистрация Агенция по заетостта за опашките в Бургас: Гражданите да използват електронни и дистанционни форми за регистрация

Факт е, че много хора все още предпочитат ползването „лице в лице” на услугите на институциите, в т.ч. и на бюрата по труда

 

Йозеф Сайер, гейовете и водосточната тръба на лицемерието Йозеф Сайер, гейовете и водосточната тръба на лицемерието

На гей парти - с наркотици в раницата. На политическата трибуна - с лицемерни филипики в защита на "традиционните ценности". За лицемерието на политиците популисти

Nasdaq изхвърля компании, управлявани само от бели хетеросексуални мъже Nasdaq изхвърля компании, управлявани само от бели хетеросексуални мъже

Новите правила ще изискват повечето регистрирани компании да ги спазят или публично да обяснят защо не могат да назначат жена и представител на малцинство в бордовете си

 

За първи път трансплантираха успешно органи от пациент, прекарал COVID-19 За първи път трансплантираха успешно органи от пациент, прекарал COVID-19

Операцията включвала вземане на двата бели дроба от 72-годишна жена, която е била лекувана от мозъчен кръвоизлив и е била регистрирана като донор

Актрисата Елън Пейдж смени половата си идентичност Актрисата Елън Пейдж смени половата си идентичност

Номинираната за оскар Елън Пейдж участва и в други известни филми като "Генезис" (Inception) и X-Men, а неотдавна - в сериала The Umbrella Academy на Netflix

 

Стана ясно кой е евродепутатът, спипан в гей бардак Стана ясно кой е евродепутатът, спипан в гей бардак

Сайер бе считан за най-разпознаваемият унгарски евродепутат и до този момент поддържаше твърди консервативни позиции

 

Англия затяга мерките срещу COVID-19, а в Австрия ги облекчават Англия затяга мерките срещу COVID-19, а в Австрия ги облекчават

Затварят на острова магазините, които не продават стоки от първа необходимост и в градовете, където досега те работеха

Петима загинали в Трир, почина и бебе, след като автомобил се вряза в пешеходци Петима загинали в Трир, почина и бебе, след като автомобил се вряза в пешеходци

Алкохолната проба на шофьора е положителна, не е терорист

Скандал в Брюксел: Евродепутат в дива оргия с 25 мъже, полиция нахлу в бардака и... Скандал в Брюксел: Евродепутат в дива оргия с 25 мъже, полиция нахлу в бардака и...

Политикът бил задържан от полицаите, но се изрепчил, че има депутатски имунитет

Тотално затваряне в Турция: Забраняват на хората да излизат от домовете си Тотално затваряне в Турция: Забраняват на хората да излизат от домовете си

Хората ще си стоят затворени вкъщи от петък вечерта до неделя сутринта, новите мерки влизат в сила от днес, 1 декември

101 годишна италианка пребори испанския грип и три пъти COVID-19 101 годишна италианка пребори испанския грип и три пъти COVID-19

Лекарите са напълно зашеметени

Жозе Моуриньо, мениджър на "Тотнъм" Жозе Моуриньо, мениджър на "Тотнъм" Ние сме като пони на конно състезание. Виц на деня Виц на деня - Вие с компютрите на "ти" ли сте, или на "вие"?
- На "твойта мама" съм!
Виц на деня Виц на деня - Тате, един в училище ме нарече гей.
- И преби ли го?
- Не можах, толкова е сладък...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Не знам вас какви аромати ви възбуждат, ама мен кисело зеле със свинско направо ме побърква!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter

Затвори