×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Есенните храни, с които да подобрите имунитета


22 Септември 2020, Вторник, 11:20 ч.
Автор: Dnes.bg

10 храни за повече здраве през есентa

С настъпването на есента е време да се погрижим за здравето и имунитета си. Суперхраните на есента могат да ни дадат повече витамини и минерали, повече антиоксиданти и важни хранителни вещества от които и да било продукти в този важен за здравето момент, в който трябва да подготвим организма си за зимните предизвикателства.

Сезонните плодове и зеленчуци на есента са изключително полезни и могат да помогнат в подготовката на тялото за сезона на грипа и настинките.

Кои са есенните суперхрани за отлично здраве?
 
1. Ябълки
 
Ябълките са изключително полезни. Задължително е да се консумира минимум една ябълка всеки ден, защото този прекрасен плод е беден на захари и много богат на фибри и витамини. Ябълките съдържат здравословни флавоноиди, антиоксиданти и имат великолепен вкус.
 
2. Брюкселско зеле
 
Брюкселското зеле е чудесен есенен зеленчук. Много е богато на витамин К, фолати и желязо. Брюкселското зеле е също така богато и на фибри, а е същевременно бедно на калории.
 
3. Пащърнак
 
Въпреки че не е особено популярен, пащърнакът заслужава специално внимание. Този есенен зеленчук е изключително полезен. Богат е на калий и много фибри. Подходящ е за ястия с ориз, картофи, пасирани сосове и супи.
 
4. Круши
 
Сладки и сочни, крушите са просто великолепни. Те са много наситени с фибри, витамин С, важен за имунитета през есента, както и мед.

5. Брюква

Брюквата е друг кореноплоден зеленчук с фантастични ползи за здравето през есента. Тя е източник на големи количества витамин С и фибри. Подходяща е за яхнии, печени ястия с месо и зеленчуци, супи, а може да се сервира и печена с мед и лимон.

6. Карфиол

Карфиолът е изключително наситен с фибри и също толкова изключително беден на калории. Няма да застраши фигурата ви, но ще направи имунната ви система по-силна. Богат е на фибри и витамин С в изобилие. Източник е на фитонутриенти и антиоксиданти, намаляващи риска от рак.

7. Тиква

Тиквата е най-есенният плод. Тя е сладка, вкусна и подходяща за десерти, супи, ястия и печива. Богат източник е на фибри, омега-3, витамин А, които са много важни за здравето през есента.

8. Сладки картофи

Сладките картофи са подобни на тиквата. Те са източник на така важния за очите, кожата, косата, ноктите и имунитета витамин А. Сладките картофи са източник още на фибри, желязо и противовъзпалителни антиоксиданти.

9. Репички

Когато правите салата, не забравяйте да добавите и репички. Те са пълни с витамините С, А, К, фолати и фибри.

10. Фурми

Въпреки че фурмите не са местна храна, те са много важни за имунитета и здравето през есента, защото са много добър източник на фибри и калий. Бедни са на мазнини и са много богати на полезни въглехидрати.


В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Путин е в капан, грози го голяма опасност Путин е в капан, грози го голяма опасност 06/07/2025, Неделя 19:14 6
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Турист се строполи на плажа в Крайморие, но медицинска сестра от Бургас му помогна Турист се строполи на плажа в Крайморие, но медицинска сестра от Бургас му помогна Тя веднага се отзовала, за да му окаже първа помощ Пожар в Долно Езерово, горя магазин и жилищна сграда Пожар в Долно Езерово, горя магазин и жилищна сграда Огънят е загасен Защо красиво поднесените лъжи печелят избиратели Защо красиво поднесените лъжи печелят избиратели Къде е границата между честността и приемливостта, каква е ролята на медиите при определянето й? Отиде ли си комунизмът? Петър Младенов подаде оставка преди 35 години, след като каза „танковете да дойдат“ Отиде ли си комунизмът? Петър Младенов подаде оставка преди 35 години, след като каза „танковете да дойдат“ Евгени Михайлов се хвали със записа си, но първият президент на България до смъртта си продължи да твърди, че е манипулиран Смешна присъда за мъж от Карлово, извършил нещо много гнусно с малолетна Смешна присъда за мъж от Карлово, извършил нещо много гнусно с малолетна Той получи две години и осем месеца затвор условно, с четири години изпитателен срок Александър Йотовски излиза срещу Бортос Александру на MAX FIGHT 62 Александър Йотовски излиза срещу Бортос Александру на MAX FIGHT 62 Българския боец е известен със своята експлозивна мощ и агресивен стил, но румънецът излиза на ринга по-мотивиран от всякога Змия ухапа млада жена, карат я в болница по спешност Змия ухапа млада жена, карат я в болница по спешност Медиците действали бързо и адекватно - веднага й били венозно урбазон, влели й банка глюкоза Пътят от Царево до Бургас е ад, минавайте през Ясна поляна или не потегляйте! Пътят от Царево до Бургас е ад, минавайте през Ясна поляна или не потегляйте! Уикенд туристите се изтеглят по едно и също време към АМ „Тракия“, която в следващите два часа ще бъде изключително опасна за участниците в движението  Светльо Иванов изчезна от ефир Светльо Иванов изчезна от ефир По изключение, предаването на 6 юли бе водено от Жени Марчева Българин прибра 70 милиона лева от продажба на ценни книжа Българин прибра 70 милиона лева от продажба на ценни книжа 1156 нашенци с годишни доходи над 1 милион лева, 329 хиляди обявиха доходи над 10 хиляди
Мерц изрева, че Русия вече атакува Германия, а Рюте каза кога армията на Путин ще нападне страните от ЕС Мерц изрева, че Русия вече атакува Германия, а Рюте каза кога армията на Путин ще нападне страните от ЕС Генералният секретар на НАТО предупреди, че когато Китай атакува Тайван, ще започне и щурма в държавите на стария континент  Чудовищната заповед за сваляне на самолет с 65 украински военнопленници издадена от Киев? Чудовищната заповед за сваляне на самолет с 65 украински военнопленници издадена от Киев? Командирът на ракетната бригада на ВСУ Николай Дзяман е обявен за международно издирване заради свалянето на Ил-76 с негови сънародници Скандални разкрития на Джефри Сакс за COVID-19 Скандални разкрития на Джефри Сакс за COVID-19 Коронавирусът, причинил смъртта на повече от 7 млн. души, за който ЦРУ обвини Китай, е създаден е в Университета на Северна Каролина, твърди той Путин е в капан, грози го голяма опасност Путин е в капан, грози го голяма опасност  Заповедта за арест от Международния наказателен съд превърна руския президент във виртуален затворник Нашенец показа касова бележка от скъпарски плаж в Тасос Нашенец показа касова бележка от скъпарски плаж в Тасос  У нас това е невъзможно, каза той Мел Би тъне в разкош, омъжи се в катедралата „Сейнт Пол“ Мел Би тъне в разкош, омъжи се в катедралата „Сейнт Пол“ Тя пристигна с елегантно бяло Bentley, сияеща от щастие и със внимателно нагласен воал, преди да влезе в храма, за да стане официално г-жа Макфий Кличко зове за ракети „Таурус“, за да спре терора на Путин Кличко зове за ракети „Таурус“, за да спре терора на Путин Предшественикът на Мерц, Олаф Шолц, отказа да достави оръжието от страх да не въвлече страната си още повече във войната Тръмп губи надежда за мир в Украйна и възстановява доставките на оръжие? Тръмп губи надежда за мир в Украйна и възстановява доставките на оръжие? Орбан пък коментира, че тази държава вече не съществува  Доналд Тръмп заяви, че през следващата седмица може да има споразумение за спиране на огъня в Газа Доналд Тръмп заяви, че през следващата седмица може да има споразумение за спиране на огъня в Газа "Хамас" предаде на посредниците положителния си отговор на най-новото предложение Арестуваха кметовете на три големи града, заради измама и изнудва Арестуваха кметовете на три големи града, заради измама и изнудва Опозицията обвинява Ердоган в саморазправа с неудобни опоненти
Илияна ЙОТОВА, вицепрезидент Илияна ЙОТОВА, вицепрезидент Правителство ще има, докато каже г-н Пеевски Виц на деня Виц на деня - Колко струва крема против изгаряне?
- 50 лв.
- Добре, дайте ми три кисели млека.
Виц на деня Виц на деня - Какво е гадно чувство?
- Когато се върнеш при бившата си, а тя вече прави по-хубави свирки.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук "Био" - латинска дума, означаваща "4 лева по-скъпо".
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори