×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • 31 юли е FASHION PHOTO DAY в Central Park Бургас, вижте подробности
  • Бизнесът с два месеца гратис за цените в евро
  • Външният дълг нарасна със 7 млрд. евро
  • САЩ заплашват Китай със 100-процентови мита
  • Производители вдигнаха цените на храните с 23%
  • Български са 30% от зеленчуците на пазара
  • Канада обяви, че ще признае палестинската държава през септември
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

4 доказани ползи от слънчевата светлина и какво количество ни е нужно


17 Август 2020, Понеделник, 11:20 ч.
Автор: Флагман.Бг

Имаме още малко време да се порадваме на слънцето

Слънчевата светлина често се възприема като заплаха за нашето здраве, защото може да причини бръчки, преждевременно стареене и дори рак на кожата. Но изследванията сочат, че излагането на слънце може в действителност да е от полза, когато е в малки дози. 

И тъй като вече вървим към края на лятото, трябва да се възползваме максимално от слънчевата светлина. Разбира се, не трябва да излизаме в най-горещите часове на деня, когато не само че температурата е опасна за нашето здраве, но и слънцето е най-жестоко и може сериозно да ни навреди. 

Когато слънчевата светлина е в малки и допустими дози обаче тя може да се превърне в наш първи приятел. Ето няколко начина, по които слънцето влияе положително на тялото и мозъка ни.

Подобрява настроението
Учените са открили, че слънчевата светлина може да повлияе на функционирането на централната нервна система – предимно по отношение на нивата на серотонин. Това е невротрансмитер и хормон, секретиран от хипоталамуса, който позволява на мозъчните и другите клетки на нервната система да комуникират помежду си. 

Серотонинът играе различни роли в нашите навици за сън и хранене, но е най-известен с ефекта си върху стабилизацията на настроението, чувствата за благополучие и цялостното щастие. 

Тъй като слънчевата светлина помага на тялото да отделя серотонин, това се бори със симптомите на сезонната депресия. Това е състояние, което се проявява през есенните и зимните месеци. Тогава Един от начините за лекуването му е изкуствената светлина, за която се смята, че повишава нивата на серотонин. 

Повишава производството на витамин D
Слънчевата светлина играе решаваща роля в производството на витамин D, който има много ползи за здравето ни. Той помага на тялото ни да абсорбира калций, както и да минерализира. Минерализацията е образуването на костна матрица, която прави костите силни и твърди. 

Чрез здравословното излагане на слънце, хората получават нужната доза витамин D. Твърдението, че слънчевата светлина съдържа този витамин, е погрешно. Всъщност UV лъчите стимулират кожата да го произвежда. 

Изследвания показват, че поддържането на адекватни количества витамин D може да ви предпази от развитието на множествена склероза и различни форми на рак, включително на яйчници, гърди и простата. Не забравяйте обаче да използвате слънцезащитен крем. Той няма да предотврати произвеждането на витамина, така че не се притеснявайте да се намажете.

Може да предотврати късогледство
Изследвания сочат, че децата, които прекарват повече време на слънчева светлина, имат по-нисък риск от развитие на късогледство. Според Американската академия по офталмология, за всеки час, прекаран на открито за децата до 20-годишна възраст, рискът от късогледство намалява с 2%.

Д-р Кристофър Стар казва, че младежите трябва да прекарват допълнително от един до три часа на ден навън, за да стимулират производството на допамин. Неговата липса може да причини удължаване на окото, което води до късогледство. За съжаление, слънчевата светлина не може да подобри зрението при хора, които вече страдат от подобно заболяване.

Помага на съня
Слънчевата светлина играе ключова роля в регулирането на вътрешния ни часовник. Той е известен още и като циркаден ритъм и диктува нашето поведение въз основа на етапите от денонощието – кога да заспим, кога да се събудим и кога да се храним. Светлината изглежда е една от основните движещи сили зад този часовник.

Чрез процес, наречен привличане, циркадният ритъм на човек трябва да се нулира всеки ден, за да остане синхронизиран с промените на времето. Това може да се случи заради смяна на сезоните или навлизане в нова часова зона. 

Редовното излагане на слънчева светлина тренира мозъка ви да спи, когато стане тъмно и в резултат на това може да ви помогне да получите по-качествен сън през нощта.

Колко слънчева светлина ни е необходима?
Според д-р Адам Фридман, е много трудно да се определи стандартното количество време, което човек трябва да прекара на слънчева светлина, за да извлече всичките здравословни ползи от нея. За много хора е достатъчно само 10-15 минути на ден. Продължителността варира от фактори като цвят на кожата, близостта ви до екватора и силата на слънцето.

Прекомерната слънчева светлина може да е вредна
Прекарването на твърде много време на слънце може да бъде вредно за нашето здраве. Дори най-лекото слънчево изгаряне се счита за нараняване на кожата. Състояния като хиперпигментация, бръчки и петна по кожата също са причинени от твърде много UV лъчение. 

Разбира се, тези вреди не стигат само до козметичната сфера. Ракът на кожата, често причинен от вредното ултравиолетово лъчение, е една от най-честите форми на рак. Затова е важно да носите слънцезащитен крем, независимо колко време ще бъдете навън.

„Препоръчвам да си носите крем, който е с минимална защита от 30 фактор“, казва д-р Фридман пред Insider. 

Източник: Tialoto.bg


В категории: Здраве


Коментари
Тервел ИЛИЕВ Депутатите излизат в лятна ваканция Депутатите излизат в лятна ваканция 31/07/2025, Четвъртък 09:40 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Какво ще направите, ако получите тази чиния в скъп ресторант - ще я обърнете върху главата на готвача ли? Какво ще направите, ако получите тази чиния в скъп ресторант - ще я обърнете върху главата на готвача ли? невни потребители настояват за проверка от контролните органи и призовават хората да не мълчат, когато срещат подобно отношение Луксозна яхта предизвика задръстване на пътя Атия – Бургас, спря пред входа на Крайморие Луксозна яхта предизвика задръстване на пътя Атия – Бургас, спря пред входа на Крайморие Плавателният съд, качен върху специализирана платформа, се движеше с изключителна прецизнос Засилени проверки, за да се спре разпространението на шарка при овцете Засилени проверки, за да се спре разпространението на шарка при овцете От вчера е забранено движението в цялата страна на дребни преживни животни, почти без изключение Заслужава ли да се кръсти улица в София на чалгапевец, който се самоуби Заслужава ли да се кръсти улица в София на чалгапевец, който се самоуби Предлагат да има улица "Денис Теофиков" в София Бургазлии се удариха с колите си край града, ранена е 46-годишна жена Бургазлии се удариха с колите си край града, ранена е 46-годишна жена Няма опасност за живота на пострадалата бургазлийка Тежък инцидент с ел. тротинетка в Средец, 42-годишен мъж е със счупен прешлен на гръбначния стълб Тежък инцидент с ел. тротинетка в Средец, 42-годишен мъж е със счупен прешлен на гръбначния стълб Мъжът е блъснат от автомобил Депутатите излизат в лятна ваканция Депутатите излизат в лятна ваканция Продължителността й е мечта за мнозина Апаш от София предложи 2 бона подкуп на бургаско ченге и удари на камък Апаш от София предложи 2 бона подкуп на бургаско ченге и удари на камък Екшънът се случи при обиск в Лозенец Искате да направите курбан за здраве? Добре, но подгответе няколко хиляди Искате да направите курбан за здраве? Добре, но подгответе няколко хиляди Ще са ви нужни минимум 2 хил.лева Хеликоптери и самолети се борят срещу огъня в Струмяни, заваля и дъжд Хеликоптери и самолети се борят срещу огъня в Струмяни, заваля и дъжд Хората от района се надяват природата да помогне
Канада ще признае Палестина за държава Канада ще признае Палестина за държава Отава следва примера на Великобритания и Франция, които в последната седмица изразиха позиция, че най-късно до септември конфликтът в Газа трябва да приключи Български национал направи супер изненадващ трансфер Български национал направи супер изненадващ трансфер Отиде в Тел Авив Мащабна руска атака по Киев, има загинали Мащабна руска атака по Киев, има загинали Ранени са над 50 човека, поне 2 са жертвите Украйна арестува офицер от ВВС, шпионирал за Русия! Зеленски обсъди с Тръмп мащабни споразумения Украйна арестува офицер от ВВС, шпионирал за Русия! Зеленски обсъди с Тръмп мащабни споразумения Военният е издавал информация на Кремъл за украинските изтребители Камчатка е като филм на ужасите, още се тресе и от събудения вулкан тече лава Камчатка е като филм на ужасите, още се тресе и от събудения вулкан тече лава Пет мощни вторични труса са фиксирани само за 10 минути Отиде си голямата германска спортистка Далмайер Отиде си голямата германска спортистка Далмайер Тя бе едва на 31 години Японската "Баба Ванга" предрекла днешното цунами и коронавируса Японската "Баба Ванга" предрекла днешното цунами и коронавируса Ето подробности Куп комплименти полетяха към Лиз Хърли - фенове не могат да повярват, че е на 60 Куп комплименти полетяха към Лиз Хърли - фенове не могат да повярват, че е на 60 Известната дама се показа по леопардов бански костюм Масово нашествие от скакалци в Украйна Масово нашествие от скакалци в Украйна Ситуацията се усложнява от много фактори Чужденец държа 10 години скелета на майка си в тоалетната Чужденец държа 10 години скелета на майка си в тоалетната Стряскащ случай в Япония
Проф. Николай Слатински Проф. Николай Слатински Надеждата ми е Украйна да издържи, докато Русия се сгромоляса Виц на деня Виц на деня Мъже, запомнете! Не е учтиво да питате дама за възрастта и. Достатъчно е да я попитате, знае ли руски? Виц на деня Виц на деня Съпругата:
- Утре е 30 годишнината от сватбата ни, искаш ли заколим прасето?
- Защо, то какво е виновно?! Брат ти ни запозна...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук - Как се нарича човек, който харесва всичко във фейсбук?
- Вселайко!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори