×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
  • Прокурорите гласуват за нов свой представител във ВСС
  • Задържаха 7 души за нападението на "Шарли ебдо"
  • Днес е Европейският ден на езиците
  • Лошото време дойде, не излизайте без чадър!
  • Приключи разследването на катастрофата, при която загина Милен Цветков
НА ЖИВО

5-секунден сутрешен ритуал, който ще ви помогне да се настроите за успех


10 Август 2020, Понеделник, 18:19 ч.
Автор: Флагман.БГ

Вижте го

Този позитивен ежедневен ритуал на изпълнителния директор на Microsoft Сатя Надела е безумно прост, но ползите му са подкрепени от научни изследвания.

Много успешни хора обичат да говорят за екстремните си сутрешни ритуали, които ги правят още по-успешни.

Например Тим Кук от Apple се събужда в момент, когато повечето от нас спят деветия си сън – в 3:45 ч., на разсъмване Ричард Брансън сърфира, а Тони Робинс всяка сутрин си взема леден душ. Но има и изключения.

Например Джеф Безос е известен с това, че си почива добре – той просто отказва да прави важни срещи преди 10 часа сутринта. Както се оказва, изпълнителният директор на Microsoft Сатя Надела също предпочита да започне деня си в спокойно темпо.

В интервю за списание Time Надела говори за невероятно бързия и същевременно много полезен сутрешен ритуал.

Пет секунди осъзнатост в началото на деня

Както обяснява Надела, интересът му към тази осъзнатост му е бил внушен от майка му, която била учен, изучавал санскрит. Тя предпочитала практики, описани в древните текстове, но самият той си създал много по-лесен и по-опростен ритуал за себе си.

„Заимствах го от доктор, който работеше за подобряване на представянето на футболния отбор в Seattle Seahawk“, разказва Надела.

„Първото нещо, което правя, отваряйки очите си сутрин, е да кажа „благодаря“ за всичко, което имам, и за това, към което се стремя. Това е всичко. Не може да е по-лесно, но като се има предвид, че това става първият ми съзнателен акт в началото на деня, това е невероятно полезно.“

Науката за благодарността

Искрената благодарност за всичко, което имате, и опитът да погледнете напред с оптимизъм не отнема повече от няколко секунди, но въпреки простотата на ритуала, това наистина работи – и има много доказателства за това.

Да, опитът да се настроите позитивно за новия ден наистина може да окаже осезаемо влияние върху това как ще протече.

Първо, психолозите казват, че малките ритуали от този вид (например, редовно да се четат мантри, които помагат да се отървете от безпокойството, да разкъсате или изгорите лист хартия, на който сте написали за негативните си чувства, или да слушате една и съща любима песен преди важна среща) може да окаже доста позитивен ефект върху настроението и способността ви за справяне с житейските предизвикателства.

Второ, ритуалът на Надела се основава на факта, че сутрин той насочва цялото си внимание към благодарността, а искрената благодарност според учените е друг сигурен начин за подобряване на чувството ви за благополучие.

Невробиолозите смятат, че чувството за оптимизъм е като мускулите в тялото ни, това може да се тренира. Колкото повече тренираме да виждаме доброто в заобикалящата ни реалност, толкова по-лесно ще ни се случва точно това!

Като отделял малко време за благодарност в началото на всеки ден, Надела обучавал мозъка си да разпознава всякакви, дори и най-малките причини да бъде щастлив и възможности за растеж. Чудно ли е, че в резултат на това дори и най-мрачният ден става малко по-светъл?

И така … Ако имате поне няколко свободни секунди сутринта (със сигурност ще имате), опитайте ритуала на Надела и вижте как ще се отрази това на протичането на предстоящия ден. 


В категории: Животът


Коментари
И Деси Слава си клъцна носа?
И Деси Слава си клъцна носа? 26/09/2020, Събота 10:40 4
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Бойко Борисов на инспекция в Бургаска област: Показваме им направеното, а те искат да ни запомнят с лошо и ченгеджийски номера Бойко Борисов на инспекция в Бургаска област: Показваме им направеното, а те искат да ни запомнят с лошо и ченгеджийски номера

Злобата им много ни помага, хората ги виждат, че са агресивни и искат властта на всяка цена, коментира още премиерът

 

Огромна мъка в село Чукарка! Реджеб и Хюсеин се връщали от къна*, когато БМВ се забило с бясна скорост в крайпътното дърво Огромна мъка в село Чукарка! Реджеб и Хюсеин се връщали от къна*, когато БМВ се забило с бясна скорост в крайпътното дърво

Двете момчета ще останат завинаги на 17 години в сърцата на близки и приятели от айтоското село

Нинова на Конгреса: Атакува прозападните либерали и санкциите срещу Русия, обяви се "за" родолюбие и екология Нинова на Конгреса: Атакува прозападните либерали и санкциите срещу Русия, обяви се "за" родолюбие и екология

Време е да получим този успех – победата на парламентарните избори, не за постове, а за лостове за промяна на България, отсече лидерката на БСП

Емоционален празник за Карнобат! Кметът Георги Димитров и президентът Румен Радев със силни думи Емоционален празник за Карнобат! Кметът Георги Димитров и президентът Румен Радев със силни думи

Много мислихме дали да празнуваме днес, но решихме, че 26-ият празник сме длъжни да го отбележим и заради традицията, и заради уважението към нашия патрон-покровител – апостол евангелист Йоан, подчерта Георги Димитров

 

Фики попари феновете на ориенталските ритми: Спирам да пея чалга! Фики попари феновете на ориенталските ритми: Спирам да пея чалга!

Започвам да правя доста различна музика, която ще бъде изненада за всички, разкри певецът

Правят нова експертиза за състоянието на Аспаруховия мост Правят нова експертиза за състоянието на Аспаруховия мост

Това ще е за успокоение на преминаващите редовно по него

Румен Радев проговори в Карнобат – ще направи ли партия и чувства ли все още подкрепата на БСП Румен Радев проговори в Карнобат – ще направи ли партия и чувства ли все още подкрепата на БСП

Все повече граждани и организации припознават президента като важен фактор за реалните промени в страната, отбеляза Радев

 

Премиерът Бойко Борисов е в Руен, обяви нова социална програма Премиерът Бойко Борисов е в Руен, обяви нова социална програма

Между 50 и 150 хил. лв. ще получат предприятия, за да изградят забавачници – в помощ на родителите

МВР в подробности за мелето край Айтос, загиналите са 17-годишни младежи от с. Чукарка МВР в подробности за мелето край Айтос, загиналите са 17-годишни младежи от с. Чукарка

Друг 18-годишен младеж е с комоцио и фрактура на дясната ръка,

Вицепремиерът Марияна Николова: Помощта за пътувания от 210 лв. за хората на първа линия, ще е в подкрепа на целия сектор Вицепремиерът Марияна Николова: Помощта за пътувания от 210 лв. за хората на първа линия, ще е в подкрепа на целия сектор

Николова се срещна с представители на концесионерите в Слънчев бряг

Ново огнище на зараза в кланица с български работници в Германия Ново огнище на зараза в кланица с български работници в Германия

До този момент поне 26-ма са идентифицираните с вируса

Ужасна трагедия! 25 души загинаха при катастрофа на военен самолет край Харков Ужасна трагедия! 25 души загинаха при катастрофа на военен самолет край Харков

На борда имало общо 27 души - седемчленен екипаж и 20 кадети от академията на ВВС

Задържаха 7 души за нападението на "Шарли ебдо" Задържаха 7 души за нападението на "Шарли ебдо"

Единият заподозрян е арестуван на една от близките метростанции до редакцията и е 33-годишен алжирец

Мечка свали дрон, който я снимал (ВИДЕО) Мечка свали дрон, който я снимал (ВИДЕО)

Кадрите показват как мечка, ядейки риба на брега, в един момент забелязва дрона и със скок се опитва да го удари с лапата си

Протести в Марсилия след затварянето на търговските обекти заради коронавируса Протести в Марсилия след затварянето на търговските обекти заради коронавируса

Протестиращите, както и властите на втория по големина френски град, заплашват и със съдебни дела

Арестуван застреля полицай в лондонски участък Арестуван застреля полицай в лондонски участък

Извършителят е задържан

Джихадист кла с мачете четирима души край старата редакция на „Шарли Ебдо“ Джихадист кла с мачете четирима души край старата редакция на „Шарли Ебдо“

Състоянието на двама от ранените е критично, нападателят е арестуван

Отлагат карнавала в Рио де Жанейро заради пандемията от коронавирус Отлагат карнавала в Рио де Жанейро заради пандемията от коронавирус

Зрелищното събитие трябваше да се проведе през февруари 2021 г.

ЕС: Няма свидетелства, че пандемията е хибридна кампания или операция ЕС: Няма свидетелства, че пандемията е хибридна кампания или операция

Сред най-често разпространяваната дезинформация за COVID-19 са твърденията, че вирусът на болестта е създаден от САЩ или НАТО

Презервативи втора употреба продават във Виетнам Презервативи втора употреба продават във Виетнам

Полицията откри цех за пакетирането им

Святлана Цихановска, кандидат-президент на Беларус Святлана Цихановска, кандидат-президент на Беларус Днес Лукашенко просто излезе в пенсия, единственият лидер съм аз. Виц на деня Виц на деня Една Баба, дето лее куршум, викаше:
- Куршумът, бабе, лекува всичко!
Дон Вито Корлеоне изгради империя на това лечение. Права е бабата!
Виц на деня Виц на деня Жена се прибира с 12 бутилки вино, 2 бутилки уиски, 1 водка и 2 хляба. Мъжът ѝ:
- Гости ли ще имаме?
- Не!
- А защо ни е толкова хляб?
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Връзката трябва да е 50 на 50. Той ми купува кола - аз я кара
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter

Затвори