Как да се справите с преяждането по празниците?
23 Декември 2018, Неделя, 11:39 ч.
Източник: tialoto.bgВсяка година си обещавате, че този път ще се въздържате, но...
Коледните празници са изпитание не само за психиката ви, но и за стомаха. Всяка година си обещавате, че този път ще се въздържате и няма да преяждате, но уви, честите гостувания и вкусните ястия не ви дават тази възможност. Проблемът е, че после се налага да минавате на зверски диети, за да закопчаете свободно дънките си.
Опитайте и тази година с обещанията за разумно хранене, като този път ще имате план за действие:
1. Започнете с пречистване. Не чакайте до Коледа, а започнете от утре деня с чаша топла вода и малко лимон в нея. Тя пречиства черния дроб, червата, помага за изхвърляне на излишните течности, прави средата алкална и в добавка дава на тялото витамин С и електролити.
2. Дръжте поне закуската да е здравословна. Дори да ви чакат семейни събирания и партита, те няма да стартират сутринта, така че можете да си осигурите поне едно здравословно хранене за деня. Може да опитате със смути, пълнозърнест тост или омлет. Те ще ви заситят и ще дадат важни хранителни съставки на тялото.
3. Намалете захарта. Опитайте със натурални заместители като стевия, кокос, мед или рожков. Естествените подсладители са полезни за тялото и съдържат по-малко калории от рафинираната захар. Те не влияят негативно на нивата на кръвната захар и се обработват по-лесно от организма.
4. Малък детокс. Дайте почивка на стомаха си дори и за ден. Минете на сокчета, чайове или плодове (без банани). Така тялото ви ще почине от тежките и мазни трапези и ще си спестите стомашни проблеми. Друг вариант е просто да зарежете месото и млечните продукти за седмица.
5. Подгответе се за извънредни ситуации. Носете в чантата си вода и някаква здравословна закуска (ядки, мюсли бар и т. н.) за случаи, в които ще пропуснете някое хранене и сте в движение. Ако имате нещо подръка, за да потушите глада, шансът да устоите на някои нездравословни изкушения е доста по-голям.
6. Хидратирайте се. Пийте много течности под формата на вода, фрешове или билкови чайове. Много хора бъркат жаждата с глад и се тъпчат излишно с храна. Затова винаги опитвайте да успокоите глада с течност.
В категории:
Здраве
Има ли раздор в Сливенската епархия? Новият митрополит ще е избран в неделя
Ще превали... пак
Заслужаваха ли да спечелят Един за друг
Ако ПИН кодът ви е такъв - имате проблем, сметете го незабавно!
Ясно е кой е поръчителят на убийството на Алексей Петров
Нова магнитна буря удря Земята днес, внимавайте
20/05/2024, Понеделник 11:20
0
На бас, че не знаете за какво служи чекмеджето под фурната
20/05/2024, Понеделник 11:00
2
Хандбалният "Фрегата" е на победа от бронза в първенството
20/05/2024, Понеделник 10:46
0
44 университета затворени заради липсата на дългосрочна целеположена политика?
20/05/2024, Понеделник 10:34
1
Порталът на НАП с електронни услуги е отличен с нова награда
20/05/2024, Понеделник 10:31
0
Голяма трагедия с 5-годишно дете
20/05/2024, Понеделник 10:31
0
Иран потвърди смъртта на президента Раиси
20/05/2024, Понеделник 10:29
0
Ясно е кой е поръчителят на убийството на Алексей Петров
20/05/2024, Понеделник 10:23
3
Те се завръщат в бТВ
20/05/2024, Понеделник 10:15
0
Заслужаваха ли да спечелят Един за друг
20/05/2024, Понеделник 10:13
1
Бургаската полиция се сдоби с такъв джип, конфискува го от дрогиран шофьор
20/05/2024, Понеделник 10:06
1
Батерия на винтоверт гръмна, едва не изпепели къща в село Драчево
20/05/2024, Понеделник 10:01
1