Хапвайте това на закуска и кажете „сбогом” на излишните килца
22 Декември 2018, Събота, 14:01 ч.
Източник: БлицКакво ще направите, ако разберете, че има начин да отслабнете бързо и качествено, без така досадния йо-йо ефект? Ами, ако ви кажем, че за целта просто трябва да промените закуската си и отговорът е именно в следващите редове? Така си и помислихме. Нямате търпение.
Днес сме решили да ви кажем какви неща трябва да включите в менюто си за закуска, ако искате моментално да се сбогувате с мазнинките, които от доста време ви досаждат и ви удрят право в самочувствието.
Всъщност наистина е много важно да подбирате правилно храната си. Добре е тя да бъде с високо съдържание на протеини и да избягвате прекалено солените и сладки изделия. Това е така, защото именно протеините помагат на тялото да изгражда мускули.
Предлагаме ви шест храни с високо съдържание на протеин, които са перфектни за отслабване;
Ядки
Бадемите и фъстъците са едни от най-богатите на хранителни вещества ядки. Те наистина са калорични, но имат и много ползи за здравето. Добре е да закусвате по 100 грама смесени ядки.
Не забравяйте да избягвате силно осолени или захаросани продукти, тъй като това може да доведе до натрупване на килограми.
Слънчогледови семки
Този натурален продукт съдържа 21 грама протеин на всеки 100 грама. Може да изпечете семките със зехтин, за по-хубав вкус.
Яйца
Едно голямо яйце съдържа около 6 грама протеин. То регулира нивата на мазнини и холестерол в организма.
Кочан царевица
Царевицата на кочани има около 31 грама протеин на всеки 100 грама. Този сладък зеленчук ускорява метаболизма, помага да се намали подуването и подпомага храносмилането. Той е източник на разтворими фибри.
Печен нахут
Той съдържа около 19 грама протеин на всеки 100 грама. Добре е да го печете около 20-30 минути.
Ако го подправите със зехтин и подправки, ще получите много вкусна храна.
Говеждо
Това е перфектно за всяка диета, особено пък за закуска. Говеждото месо съдържа 33 грама протеин на всеки 100 грама.
Добре е да купувате продукти, които имат максимално малко консерванти и добавки.
В категории:
Здраве
Гриша Ганчев окончателно излиза от футбола, дари "Литекс" на Общината
Тези зодии са най-големите флиртаджии на зодиака
Българите бедни, но не щат под наем - 85% живеят в собствено жилище
Извадиха далака на жената от катастрофата с НСО, кракът ѝ е смазан
7 храни, които не трябва да ядете преди лягане
6 неща, които показват, че ще сме успешни в живота
17/05/2024, Петък 22:00
0
5 сигурни признака, че той все още не е забравил бившата си
17/05/2024, Петък 21:40
0
Тези зодии са най-големите флиртаджии на зодиака
17/05/2024, Петък 21:20
1
Българите бедни, но не щат под наем - 85% живеят в собствено жилище
17/05/2024, Петък 19:39
9
Задържаха мъж, пребил жена си
17/05/2024, Петък 19:21
0
Барикадиралият се бивш полицай в Пловдив се е предал
17/05/2024, Петък 19:01
0
7 храни, които не трябва да ядете преди лягане
17/05/2024, Петък 18:57
0
Извадиха далака на жената от катастрофата с НСО, кракът ѝ е смазан
17/05/2024, Петък 18:44
8
Намериха кокаин, трева и патрони в дома на Дъмпела
17/05/2024, Петък 18:21
0
Роберт Фицо е бил опериран за втори път
17/05/2024, Петък 17:58
0
Путин заяви, че Русия няма да превзема Харков
17/05/2024, Петък 17:40
5
Река в Италия преля и предизвика мащабно наводнение
17/05/2024, Петък 17:20
0