Не слабеете, въпреки диетите. 5-те причини за това
08 Октомври 2018, Понеделник, 13:14 ч.
Източник: azjenata.bgТечните калории са проблем, който се проявява много често
Tренирате редовно. Свикнали сте да не нарушавате рутината, освен това упорито спазвате хранителен режим. А резултатите са оскъдни или изобщо ги няма. Какво по-демотивиращо от това!
Точно в такива моменти човек си казва, че няма смисъл да се мъчи. Явно природата му е отредила да е с наднормено тегло.
Това не е така. Просто има голяма вероятност да грешите някъде в изпълнението на плана за постигане на мечтаната фигура.
Кои са грешките, които може би допускате?
1. Не ядете достатъчно.
Не ви се е сторило. Точно това искахме да кажем. Намаляването на калориите и видовете хранителни вещества, които приемате, може да е в основата на затрудненията в редукцията на мазнините.
Когато следвате определена диета, макар и не толкова драстична, вие намалявате общия прием на калории за деня. Това автоматично кара тялото да навлезе в режим на пестене на енергия, за да се запаси за евентуален период на глад.
По този начин вместо освобождаване на енергия се трупат излишни мазнини.
Не демонизирайте храната. Яжте полезни храни, изпълнени с протеини, ненаситени мазнини и въглехидрати.
2. Не ядете достатъчно често.
Пропускането на хранене не решава проблемите с теглото, само ги усложнява. Разпределете приема на храна на няколко порции, например 5. Създайте си навик да хапвате често, но по малко, като избягвате пакетирани храни, тестени изделия от бяло брашно, сладкиши.
Когато похапвате често през деня, метаболизмът се поддържа активен, а нивата на кръвната захар остават стабилни.
3. Не броите всички калории.
Ако пресмятате калориите, които приемате с храната, но пропускате малките лакомства, грешите. Те могат да пречат на редукцията на мазнините, защото надвишават допустимия калориен прием за деня. Ако сте си позволили един бонбон или парче шоколад, те се явяват като излишни и пречат на хранителния ви режим.
4. Пиете калориите си.
Течните калории са другият проблем, който се проявява много често, пречейки на отслабването. Много хора не обръщат внимание на соковете, алкохола, фрешовете, смутитата, които изпиват. Те също трябва да влизат в преброяването и да се взимат предвид като част от хранителния режим.
5. Правите една и съща тренировка.
Одобрили сте тичане, плуване, колоездене или каквото и да е занимание. Правите го всеки ден. Това е погрешно, защото организмът свиква с дейността, която изпълнява и която му е позната. За да постигнете качествени резултати е необходимо да предизвиквате тялото си с различни движения и тренировки, за да накарате всяка група мускули да работи усилено.
В категории:
Здраве
7 признака, че партньорът ви е истински верен
Почти всеки „усвоява” терасата към малката кухня на панелката, но това може да се превърне в най-кошмарното решение
Приключи изпълнението на проект „Следващите поколения в община Поморие – по-отговорни при използването на ресурсите и въвлечени в трансформацията към кръгова икономика"
На лявото или дясното ухо е полезно да държим телефона
Бум в стартирането на хотели и ресторанти, всеки иска да бизнесмен
7 признака, че партньорът ви е истински верен
18/04/2024, Четвъртък 22:00
0
Супер трикове за дами, с които ще очароват напълно мъжете
18/04/2024, Четвъртък 21:40
0
Това са най-трудолюбивите зодии
18/04/2024, Четвъртък 21:20
0
Рецепта за пълнени сладки картофи с извара, домати и чесън
18/04/2024, Четвъртък 21:00
0
Бум в стартирането на хотели и ресторанти, всеки иска да бизнесмен
18/04/2024, Четвъртък 20:40
2
На лявото или дясното ухо е полезно да държим телефона
18/04/2024, Четвъртък 20:20
3
Това е рецептата за най-бързите и пухкави мекици
18/04/2024, Четвъртък 19:58
0
Кметът на Созопол Тихомир Янакиев награди най-малките спортисти
18/04/2024, Четвъртък 19:40
0
Хиляди замразени ембриони за инвитро процедури в Газа са унищожени от израелски удар
18/04/2024, Четвъртък 19:18
2
Хвърлих няколко топчета черен пипер в прането, резултатът беше изумителен
18/04/2024, Четвъртък 19:01
1
Почти всеки „усвоява” терасата към малката кухня на панелката, но това може да се превърне в най-кошмарното решение
18/04/2024, Четвъртък 18:40
5
Чуждите инвестиции намаляха с половин милиард
18/04/2024, Четвъртък 18:20
1