×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
  • Земетресение от 3,7 по скалата на Рихтер бе усетено в Атина
  • За трети път удължават срока за разследването по делото на Лютви Местан
  • Отпускат 86 хил. лв. за археологическо проучване по магистрала "Европа"
  • Министърът на правосъдието на Южна Корея подаде оставка заради корупционен скандал
  • От днес до 20 октомври у нас се провежда специализирана полицейска операция за контрол на товарните автомобили и автобусите
  • Днес православната църква почита Света Петка, ето за какво да внимаваме и кой трябва да почерпи
НА ЖИВО

Внимание! Така се отключват фобиите


Внимание! Така се отключват фобиите
16 Май 2018, Сряда, 16:19 ч.
Източник: здраве.то

Днес обръщаме специално внимание на фобиите и как да си помогнем сами, ако изпаднем в подобни състояния. Всеки втори признава от някакъв вид фобия, това показват данни на американския Националния институт по психично здраве. Сходни ще са данните и на родните агенции, изследващи подобни състояния. Достатъчно основание, за да ви запознаем със същността и най-вече – с начините да се справите с това тревожно състояние.

Фобията е вид тревожно разстройство, което се характеризира с ирационален, панически страх, причинен от конкретен обект или ситуация. Например, ако чувствате дискомфорт или откровен ужас от паяци, змии, хлебарки, кучета или игли, значи вече сте определили и обекта си на страх. Но фобията може да бъде и от високо, от тълпи от хора, от поемане на отговорности и т.н. Във всички тези случаи се получава сигурен и значителен дистрес.

Терминът „фобия” произлиза от гръцката дума phobos, която в превод означава „страх”. А страхът обикновено е натрапчив, обсесивен и ирационален и по-често неконтролируем. Трябва да знаете обаче, че има разлика дали се страхувате от нещо или страхът ви вече е прераснал във фобия.

При нормален страх съществува и конкретна реалистична опасност за здравето на човека, при която чувството за страх се покачва плавно. Докато при фобийното състояние човек има преувеличено и нереалистично усещане за опасност за дадена ситуация и страхът се покачва много бързо за секунди.

Фобията обикновено може да се отключи от една-единствена „ужасна” ситуация в живота, в която е имало опасност за здравето. Тя попада в човешкото подсъзнание, а впоследствие може да доведе до подобни следствия.

Склонни към фобии обикновено са емоционално чувствителните хора

с богато въображение и особено жените. Веднъж преминали през „ужасната” ситуация, те се опитват да не допуснат същите обстоятелства, при които тя е възникнала, за да не се повтори отново. В резултат на потискането на негативните емоции и спомени обаче бързо се увеличават и симптомите на фобийното състояние. Така често се получава обратен ефект – човек не се страхува толкова от обекта, който отключва фобията, колкото от ужасните и болезнени усещания, които изпитва по време на фобия. А подобно осъзнаване е в състояние да промени коренно ситуацията, и то на хора, които в продължение на години търсят изход от ситуацията.

Интересен момент е, че с напредване на възрастта, фобиите започват да се случват осезаемо по-рядко. Те са по-характерни за ранната детска възраст или тийнейджърските години.

Пулсът се ускорява, появява се задух и световъртеж

Фобиите се развиват в резултат на сенсибилизация (изостряне на чувствителността). Това е процес, при който развивате чувствителност към даден стимул. Страхът от определени животни, предмети или ситуации понякога е толкова голям, че човек буквално изпада в безтегловност. Попада в епицентъра на собствения си капан в опит да избяга от фобията си. Този страх обикновено е трудно контролируем, поради което и достатъчен, за да предизвика редица проблеми със здравето.

Когато дадена фобия се отключи, в човешкия организъм настъпват физиологични промени. Пулсът се ускорява, човек се изпотява, получава световъртеж, задух, гадене, а нерядко и позиви за повръщане. Ако страховете са свързани с определен предмет – при среща с него, някои хора дори замръзват на място.

За да преодолеете напълно естествено фобията си, трябва да застанете очи в очи с нея. Най-доброто решение е да се изправите срещу това, от което се страхувате. Накрая сами стигате до извода, че страхът е този, който не позволява на ума дори да допусне вариант за преодоляването му!

Ето някои ефективни метода, с които ще си помогнете в подобни моменти:
• Постепенна и редовна експозиция на обекта на фобията

По време на тези експозиции ще се научите да контролирате страха си и той постепенно ще изчезне. Само по такъв начин може да разберете, че всъщност няма от какво да се страхувате. След всяка среща с обекта на вашата фобия ще се чувствате по-уверени и спокойни.

• Упражнения за релаксация и дълбоко дишане

Когато сте притеснени, обикновено дишате учестено и си поемате по-малко дъх, което засилва притеснението. При дълбокото дишане организмът се успокоява и напрежението се намалява. Поемайте си дъх през носа бавно за около 4 секунди, след което задръжте дъха си за около 7 секунди. На 8-ата секунда издишайте през устата възможно най-дълбоко, като за целта контрахирайте мускулите на корема. След това вдишайте отново, като повторите същия цикъл. Опитайте се да повтаряте тази техника на дишане за пет минути, два пъти дневно.

• Премахнете негативните мисли

Да се научите да се справяте с негативните мисли е важна стъпка при преодоляването на фобиите. Когато имате фобия, обикновено надценявате колко негативно влияние ще има фобията върху вас и нейните размери. В същото време подценявате възможностите да се справите с фобията си. Опитайте, например, да си записвате на лист някои въпроси от типа „Мога ли да направя нещо, за да се справя със ситуацията?”, „Какво бих казал на приятел, който има същата фобия?”, „Има ли доказателства, които могат да оборят твърденията и мислите, които си записвам?”

Някои от по-любопитните фобии
Аракибутирофобия – страх от залепване на фъстъчено масло по небцето.

Гениофобия – страх от брадички.

Генуфобия – страх от колене.

Хексакосиоихексеконтахексафобия – страх от числото 666.

Пеладофобия – страх от плешиви хора. Съществува и страх от оплешивяване – фалакрофобия.

Калигинефобия – страх от красиви жени.

Педофобия – страх от деца.

Коулрофобията представлява страх от клоуни.

Потофобия – страх от алкохолни напитки.

Хетерофобия или сексофобия – страх от противоположния пол.

Гамофобията е страх от сключване на брак.

Итифалофобия – страх от еректирал пенис.

Тератофобията – страх да не бъдем деформирано дете или страх от чудовища или деформирани хора.

Лаканофобия – страх от зеленчуци.

Фазмофобията представлява страх от духове.

Фотофобия - когато не понасяме светлината.

Социална фобия – когато околните ни плашат.

Трипофобия – страх от дупки.

Танатофобия – страх от умиране или от смъртта.

Фобофобия – може да ни бъде страх и да се страхуваме

Или да ни бъде страх от всичко – панофобия

Хипопотомонстросекуипедалиофобия означава страх от дълги думи.

Като цяло, хората обикновено страдат само от една фобия.

В категории: Здраве


Коментари
Преслава се съблече в Дубай и...
Преслава се съблече в Дубай и... 14/10/2019, Понеделник 20:20 2
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Учителката, която удари с чин дете, жертва на интриги, ученички й мъстят заради разкрита кражба? Учителката, която удари с чин дете, жертва на интриги, ученички й мъстят заради разкрита кражба?

Момичетата са признали за кражбата на 300 лева, но са й върнали само 45 и решават да й отмъстят по най-безумния начин, каза дъщерята на педагожката 

Фолксваген отлага решението за изграждане на завод в Турция Фолксваген отлага решението за изграждане на завод в Турция

Това се случва на фона на турската операция в Сирия

Разкрити! Ето кои фенове прекъснаха мача заради расизъм Разкрити! Ето кои фенове прекъснаха мача заради расизъм

Aнгличаните разпространиха кадри

Д-р Ангел Кунчев: Грипът идва през ноември, удря ни "Канзас" Д-р Ангел Кунчев: Грипът идва през ноември, удря ни "Канзас"

Трябва да имаме три седмици време преди срещата с вируса, каза главният държавен здравен инспектор

Убиецът на тримата българи в Чикаго луднал заради жена Убиецът на тримата българи в Чикаго луднал заради жена

Преди да убие петимата свои съседи Кшищоф Марек лепял заплашителни бележки

Националните ни с нов антирекорд: „Лъвовете“ унизени от Англия с 0:6 Националните ни с нов антирекорд: „Лъвовете“ унизени от Англия с 0:6

България е заплашена от тежка санкция, след като вече получи две наказания заради расизъм 

Бремената Диди от Костенец убила приятеля си заради ревност? Бремената Диди от Костенец убила приятеля си заради ревност?

Задържан е и мъж за убийството в Костенец

Ето какво остана от опожарения апартамент на Руслан в жк. „Меден рудник”, Община Бургас възстановява щетите Ето какво остана от опожарения апартамент на Руслан в жк. „Меден рудник”, Община Бургас възстановява щетите

При такива сериозни инциденти Общината поема отстраняването на щетите и осигуряването на нормални условия за живот на пострадалите

Димитър Николов към бизнеса: Няма да правим експерименти с преместваемите обекти Димитър Николов към бизнеса: Няма да правим експерименти с преместваемите обекти

Общинската администрация трябва изцяло да контролира тези процеси, категоричен е кандидатът за кмет на Бургас Димитър Николов

Борисов свиква Съвета по сигурността заради нахлуването на Турция в Сирия Борисов свиква Съвета по сигурността заради нахлуването на Турция в Сирия Експертите бистрят ситуацията в региона
Заклаха като прасе на Коледа педофил, изнасилил над 200 деца Заклаха като прасе на Коледа педофил, изнасилил над 200 деца

Фoтoгрaфът Ричaрд Хъкъл, пoлучил 22 дoживoтни приcъди, e бил намушкан в затвора

Франция спира Северна Македония и Албания за ЕС? Франция спира Северна Македония и Албания за ЕС?

Париж е против каквато и да е дата за започване на официални преговори между ЕС и Албания и Македония

Орбан призна тежко поражение - загуби Будапеща и още 10 големи града на кметските избори Орбан призна тежко поражение - загуби Будапеща и още 10 големи града на кметските избори Опозицията спечели вота и 10 големи града, между които Печ, Миклош, Сегед и Егер CAЩ нaлагат тapифи зa $7,5 млрд. нa cтoĸи oт EC CAЩ нaлагат тapифи зa $7,5 млрд. нa cтoĸи oт EC

Вашингтон настоява субсидиите за Аіrbuѕ да бъдат прекратени

Защо влюбените Ивайло и Цветанка бяха убити в Чикаго остава мистерия Защо влюбените Ивайло и Цветанка бяха убити в Чикаго остава мистерия

Жертвите на 67-годишен поляк са вече пет. Убил ги със саморъчно направен пистолет

Извънземни кораби край Бермудския триъгълник Извънземни кораби край Бермудския триъгълник

Уфолози твърдят, че там имало порталът към други светове

7 неща, построени по-бързо от магистрала "Хемус" 7 неща, построени по-бързо от магистрала "Хемус"

Сред тях са Хеопсовата пирамида, небостъргачът Бурж Халида и 7500 км магистрални пътища в Германия

Завръщането на лошите бели мъже Завръщането на лошите бели мъже

Над 90% от кино и тв продуктите са контролирани от общ идеологически курс и редовно представят почти идентични сюжети за смели чернокожи жени, трансджендър герои и други мултикултурни агенти

Турското нахлуване в Сирия - възможност Путин да засили влиянието си в регион, откъдето Вашингтон се оттегля Турското нахлуване в Сирия - възможност Путин да засили влиянието си в регион, откъдето Вашингтон се оттегля За Русия сегашната обстановка изисква много сложно балансиране Путин посочи условията, при които Русия ще се изтегли от Сирия Путин посочи условията, при които Русия ще се изтегли от Сирия

Всеки, който нелегално се намира на територията на която и да е държава, трябва да напусне тази територия, категоричен бе той

Пламен Илиев, вратар на националния отбор Пламен Илиев, вратар на националния отбор Всеки може да победи всеки, но ние не можем да победим никой. Виц на деня Виц на деня - Миличка! Да се видим тая седмица?
- Не мога... Неразположена съм. Другата?
- Питах я вече. И тя е неразположена.
Виц на деня Виц на деня Обява:
Месечна заплата 200 лева, по 12 часа на ден, търсят се идиоти.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук За момичетата детството свършва тогава, когато ги викнат в кухнята не да ядат, а да готвят.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter

Затвори