×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
НА ЖИВО

Внимание! Така се отключват фобиите


Внимание! Така се отключват фобиите
16 Май 2018, Сряда, 16:19 ч.
Източник: здраве.то

Днес обръщаме специално внимание на фобиите и как да си помогнем сами, ако изпаднем в подобни състояния. Всеки втори признава от някакъв вид фобия, това показват данни на американския Националния институт по психично здраве. Сходни ще са данните и на родните агенции, изследващи подобни състояния. Достатъчно основание, за да ви запознаем със същността и най-вече – с начините да се справите с това тревожно състояние.

Фобията е вид тревожно разстройство, което се характеризира с ирационален, панически страх, причинен от конкретен обект или ситуация. Например, ако чувствате дискомфорт или откровен ужас от паяци, змии, хлебарки, кучета или игли, значи вече сте определили и обекта си на страх. Но фобията може да бъде и от високо, от тълпи от хора, от поемане на отговорности и т.н. Във всички тези случаи се получава сигурен и значителен дистрес.

Терминът „фобия” произлиза от гръцката дума phobos, която в превод означава „страх”. А страхът обикновено е натрапчив, обсесивен и ирационален и по-често неконтролируем. Трябва да знаете обаче, че има разлика дали се страхувате от нещо или страхът ви вече е прераснал във фобия.

При нормален страх съществува и конкретна реалистична опасност за здравето на човека, при която чувството за страх се покачва плавно. Докато при фобийното състояние човек има преувеличено и нереалистично усещане за опасност за дадена ситуация и страхът се покачва много бързо за секунди.

Фобията обикновено може да се отключи от една-единствена „ужасна” ситуация в живота, в която е имало опасност за здравето. Тя попада в човешкото подсъзнание, а впоследствие може да доведе до подобни следствия.

Склонни към фобии обикновено са емоционално чувствителните хора

с богато въображение и особено жените. Веднъж преминали през „ужасната” ситуация, те се опитват да не допуснат същите обстоятелства, при които тя е възникнала, за да не се повтори отново. В резултат на потискането на негативните емоции и спомени обаче бързо се увеличават и симптомите на фобийното състояние. Така често се получава обратен ефект – човек не се страхува толкова от обекта, който отключва фобията, колкото от ужасните и болезнени усещания, които изпитва по време на фобия. А подобно осъзнаване е в състояние да промени коренно ситуацията, и то на хора, които в продължение на години търсят изход от ситуацията.

Интересен момент е, че с напредване на възрастта, фобиите започват да се случват осезаемо по-рядко. Те са по-характерни за ранната детска възраст или тийнейджърските години.

Пулсът се ускорява, появява се задух и световъртеж

Фобиите се развиват в резултат на сенсибилизация (изостряне на чувствителността). Това е процес, при който развивате чувствителност към даден стимул. Страхът от определени животни, предмети или ситуации понякога е толкова голям, че човек буквално изпада в безтегловност. Попада в епицентъра на собствения си капан в опит да избяга от фобията си. Този страх обикновено е трудно контролируем, поради което и достатъчен, за да предизвика редица проблеми със здравето.

Когато дадена фобия се отключи, в човешкия организъм настъпват физиологични промени. Пулсът се ускорява, човек се изпотява, получава световъртеж, задух, гадене, а нерядко и позиви за повръщане. Ако страховете са свързани с определен предмет – при среща с него, някои хора дори замръзват на място.

За да преодолеете напълно естествено фобията си, трябва да застанете очи в очи с нея. Най-доброто решение е да се изправите срещу това, от което се страхувате. Накрая сами стигате до извода, че страхът е този, който не позволява на ума дори да допусне вариант за преодоляването му!

Ето някои ефективни метода, с които ще си помогнете в подобни моменти:
• Постепенна и редовна експозиция на обекта на фобията

По време на тези експозиции ще се научите да контролирате страха си и той постепенно ще изчезне. Само по такъв начин може да разберете, че всъщност няма от какво да се страхувате. След всяка среща с обекта на вашата фобия ще се чувствате по-уверени и спокойни.

• Упражнения за релаксация и дълбоко дишане

Когато сте притеснени, обикновено дишате учестено и си поемате по-малко дъх, което засилва притеснението. При дълбокото дишане организмът се успокоява и напрежението се намалява. Поемайте си дъх през носа бавно за около 4 секунди, след което задръжте дъха си за около 7 секунди. На 8-ата секунда издишайте през устата възможно най-дълбоко, като за целта контрахирайте мускулите на корема. След това вдишайте отново, като повторите същия цикъл. Опитайте се да повтаряте тази техника на дишане за пет минути, два пъти дневно.

• Премахнете негативните мисли

Да се научите да се справяте с негативните мисли е важна стъпка при преодоляването на фобиите. Когато имате фобия, обикновено надценявате колко негативно влияние ще има фобията върху вас и нейните размери. В същото време подценявате възможностите да се справите с фобията си. Опитайте, например, да си записвате на лист някои въпроси от типа „Мога ли да направя нещо, за да се справя със ситуацията?”, „Какво бих казал на приятел, който има същата фобия?”, „Има ли доказателства, които могат да оборят твърденията и мислите, които си записвам?”

Някои от по-любопитните фобии
Аракибутирофобия – страх от залепване на фъстъчено масло по небцето.

Гениофобия – страх от брадички.

Генуфобия – страх от колене.

Хексакосиоихексеконтахексафобия – страх от числото 666.

Пеладофобия – страх от плешиви хора. Съществува и страх от оплешивяване – фалакрофобия.

Калигинефобия – страх от красиви жени.

Педофобия – страх от деца.

Коулрофобията представлява страх от клоуни.

Потофобия – страх от алкохолни напитки.

Хетерофобия или сексофобия – страх от противоположния пол.

Гамофобията е страх от сключване на брак.

Итифалофобия – страх от еректирал пенис.

Тератофобията – страх да не бъдем деформирано дете или страх от чудовища или деформирани хора.

Лаканофобия – страх от зеленчуци.

Фазмофобията представлява страх от духове.

Фотофобия - когато не понасяме светлината.

Социална фобия – когато околните ни плашат.

Трипофобия – страх от дупки.

Танатофобия – страх от умиране или от смъртта.

Фобофобия – може да ни бъде страх и да се страхуваме

Или да ни бъде страх от всичко – панофобия

Хипопотомонстросекуипедалиофобия означава страх от дълги думи.

Като цяло, хората обикновено страдат само от една фобия.

В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Спешната помощ в Бургас се сдоби с 13 нови парамедици Спешната помощ в Бургас се сдоби с 13 нови парамедици

Те успешно преминаха 300-часов обучителен курс към медицинския факултет в университет „Проф. д-р Асен Златаров“

Порт Прим Арт Фест 2019 представя:  Премиера в Бургас на танго опера "Мария от Буенос Айрес" Порт Прим Арт Фест 2019 представя: Премиера в Бургас на танго опера "Мария от Буенос Айрес"

Бургаската премиера на „Мария от Буенос Айрес“ кани всички жители и гости на града да се насладят на първата танго опера

Петя Аврамова за проблема с винетките: Да не създаваме излишно напрежение за една седмица Петя Аврамова за проблема с винетките: Да не създаваме излишно напрежение за една седмица

Месечните са спрени от АПИ в изпълнение на закона, обясни министърката 

Ако сватбата е на кредит, разводът е доста по-вероятен Ако сватбата е на кредит, разводът е доста по-вероятен

Дтлгът дори ще доведе до стрес в отношенията

Андреа се крие, лъже че е в чужбина Андреа се крие, лъже че е в чужбина

След раздялата си с Кобрата, фолк дивата изпадна в депресия

По 250 лева помощ получават родителите на близо 44 хиляди първокласници По 250 лева помощ получават родителите на близо 44 хиляди първокласници

Вижте какви са условията

Хаосът е факт, от сутринта е преустановена продажбата на месечни електронни винетки, обяви депутат Хаосът е факт, от сутринта е преустановена продажбата на месечни електронни винетки, обяви депутат

В парламента чакат обяснение от регионалния министър

Ограничават движението в дните на Роженския събор Ограничават движението в дните на Роженския събор

Пътят между Пампорово и с. Соколовци ще се обхожда през Проглед 

Фиркан дядка помете паркирано БМВ с Мерцедеса си Фиркан дядка помете паркирано БМВ с Мерцедеса си

Възрастният мъж изгубил контрол над возилото и се забил в паркирания автомобил

Кола блъсна 7-годишно дете, в болница е Кола блъсна 7-годишно дете, в болница е

То е с фрактура на дясна ключица

Времето полудя - 21 градуса измерени до Северния полюс Времето полудя - 21 градуса измерени до Северния полюс В Италия: Салвини подхвана търговците на деца, маскирани като социални работници В Италия: Салвини подхвана търговците на деца, маскирани като социални работници

Само преди няколко години в провинция Сасари, едно дете е изтръгнато от баща си крещейки и заведено в приемен дом, коментира вицепремиерът

Трима турски дипломати застреляни в Иракски Кюрдистан Трима турски дипломати застреляни в Иракски Кюрдистан

Никой не е поел отговорност за нападението

Ще стане ли Кристалина Георгиева новият шеф на МВФ? Ще стане ли Кристалина Георгиева новият шеф на МВФ?

Тя може да наследи Кристин Лагард

Вундеркинд от Пенсилвания оборва Стивън Хокинг и Айнщайн за Бог Вундеркинд от Пенсилвания оборва Стивън Хокинг и Айнщайн за Бог

Студентът от Университет Карнеги Мелън Уилям Мейлис, който е само на 11 години, е решил да докаже, че Вселената е създадена от Господ

Mигpaциятa oт Изтoчнa Eвpoпa дoвeдe дo рeĸopдeн бpoй нa нaceлeниeтo в Гepмaния Mигpaциятa oт Изтoчнa Eвpoпa дoвeдe дo рeĸopдeн бpoй нa нaceлeниeтo в Гepмaния

Hoвoпpиcтигнaлитe в cтpaнaтa гpaждaни ca ocнoвнo oт дъpжaви члeнĸи нa Eвpoпeйcĸия cъюз, ĸoитo възлизaт нa 202 000 дyши

Меркел слуша химна седнала, но твърди, че е добре Меркел слуша химна седнала, но твърди, че е добре

Утре канцлерът навършва 65 години 

Избраха Урсула фон дер Лайен за шеф на Еврокомисията Избраха Урсула фон дер Лайен за шеф на Еврокомисията

Никога дасежа шеф на ЕК не е избиран с толкова малка подкрепа

Турция нехае за заплахите на ЕС, праща още кораби към Кипър Турция нехае за заплахите на ЕС, праща още кораби към Кипър

"Ако вземате такива решения, ще увеличим дейността си", заяви турският външен министър Мевлут Чавушоглу

Влогърка загуби живота си след фатален инцидент Влогърка загуби живота си след фатален инцидент

Смъртта й бе обявена в профила й в Инстаграм

Бойко Борисов, министър-председател Бойко Борисов, министър-председател Хакерът, пробил НАП, е уникален, имаме истински вълшебници Виц на деня Виц на деня - Келнер, не виждам таратор в менюто?
- Има, просто вече се казва "Свеж детокс коктейл с хидратираща краставица и натурален йогурт"!
Виц на деня Виц на деня - Колко струва парфюмът "Антонио Бандерас?"
- 100 евро.
- Тц, тц... нямате ли нещо на Веско Маринов?
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Не встъпвай в пререкания с празнодумците: речта владеят всички, умът е присъщ на малцина.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter

Затвори