×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Останете си вкъщи!
Накратко
НА ЖИВО

Внимание! Така се отключват фобиите


Внимание! Така се отключват фобиите
16 Май 2018, Сряда, 16:19 ч.
Източник: здраве.то

Днес обръщаме специално внимание на фобиите и как да си помогнем сами, ако изпаднем в подобни състояния. Всеки втори признава от някакъв вид фобия, това показват данни на американския Националния институт по психично здраве. Сходни ще са данните и на родните агенции, изследващи подобни състояния. Достатъчно основание, за да ви запознаем със същността и най-вече – с начините да се справите с това тревожно състояние.

Фобията е вид тревожно разстройство, което се характеризира с ирационален, панически страх, причинен от конкретен обект или ситуация. Например, ако чувствате дискомфорт или откровен ужас от паяци, змии, хлебарки, кучета или игли, значи вече сте определили и обекта си на страх. Но фобията може да бъде и от високо, от тълпи от хора, от поемане на отговорности и т.н. Във всички тези случаи се получава сигурен и значителен дистрес.

Терминът „фобия” произлиза от гръцката дума phobos, която в превод означава „страх”. А страхът обикновено е натрапчив, обсесивен и ирационален и по-често неконтролируем. Трябва да знаете обаче, че има разлика дали се страхувате от нещо или страхът ви вече е прераснал във фобия.

При нормален страх съществува и конкретна реалистична опасност за здравето на човека, при която чувството за страх се покачва плавно. Докато при фобийното състояние човек има преувеличено и нереалистично усещане за опасност за дадена ситуация и страхът се покачва много бързо за секунди.

Фобията обикновено може да се отключи от една-единствена „ужасна” ситуация в живота, в която е имало опасност за здравето. Тя попада в човешкото подсъзнание, а впоследствие може да доведе до подобни следствия.

Склонни към фобии обикновено са емоционално чувствителните хора

с богато въображение и особено жените. Веднъж преминали през „ужасната” ситуация, те се опитват да не допуснат същите обстоятелства, при които тя е възникнала, за да не се повтори отново. В резултат на потискането на негативните емоции и спомени обаче бързо се увеличават и симптомите на фобийното състояние. Така често се получава обратен ефект – човек не се страхува толкова от обекта, който отключва фобията, колкото от ужасните и болезнени усещания, които изпитва по време на фобия. А подобно осъзнаване е в състояние да промени коренно ситуацията, и то на хора, които в продължение на години търсят изход от ситуацията.

Интересен момент е, че с напредване на възрастта, фобиите започват да се случват осезаемо по-рядко. Те са по-характерни за ранната детска възраст или тийнейджърските години.

Пулсът се ускорява, появява се задух и световъртеж

Фобиите се развиват в резултат на сенсибилизация (изостряне на чувствителността). Това е процес, при който развивате чувствителност към даден стимул. Страхът от определени животни, предмети или ситуации понякога е толкова голям, че човек буквално изпада в безтегловност. Попада в епицентъра на собствения си капан в опит да избяга от фобията си. Този страх обикновено е трудно контролируем, поради което и достатъчен, за да предизвика редица проблеми със здравето.

Когато дадена фобия се отключи, в човешкия организъм настъпват физиологични промени. Пулсът се ускорява, човек се изпотява, получава световъртеж, задух, гадене, а нерядко и позиви за повръщане. Ако страховете са свързани с определен предмет – при среща с него, някои хора дори замръзват на място.

За да преодолеете напълно естествено фобията си, трябва да застанете очи в очи с нея. Най-доброто решение е да се изправите срещу това, от което се страхувате. Накрая сами стигате до извода, че страхът е този, който не позволява на ума дори да допусне вариант за преодоляването му!

Ето някои ефективни метода, с които ще си помогнете в подобни моменти:
• Постепенна и редовна експозиция на обекта на фобията

По време на тези експозиции ще се научите да контролирате страха си и той постепенно ще изчезне. Само по такъв начин може да разберете, че всъщност няма от какво да се страхувате. След всяка среща с обекта на вашата фобия ще се чувствате по-уверени и спокойни.

• Упражнения за релаксация и дълбоко дишане

Когато сте притеснени, обикновено дишате учестено и си поемате по-малко дъх, което засилва притеснението. При дълбокото дишане организмът се успокоява и напрежението се намалява. Поемайте си дъх през носа бавно за около 4 секунди, след което задръжте дъха си за около 7 секунди. На 8-ата секунда издишайте през устата възможно най-дълбоко, като за целта контрахирайте мускулите на корема. След това вдишайте отново, като повторите същия цикъл. Опитайте се да повтаряте тази техника на дишане за пет минути, два пъти дневно.

• Премахнете негативните мисли

Да се научите да се справяте с негативните мисли е важна стъпка при преодоляването на фобиите. Когато имате фобия, обикновено надценявате колко негативно влияние ще има фобията върху вас и нейните размери. В същото време подценявате възможностите да се справите с фобията си. Опитайте, например, да си записвате на лист някои въпроси от типа „Мога ли да направя нещо, за да се справя със ситуацията?”, „Какво бих казал на приятел, който има същата фобия?”, „Има ли доказателства, които могат да оборят твърденията и мислите, които си записвам?”

Някои от по-любопитните фобии
Аракибутирофобия – страх от залепване на фъстъчено масло по небцето.

Гениофобия – страх от брадички.

Генуфобия – страх от колене.

Хексакосиоихексеконтахексафобия – страх от числото 666.

Пеладофобия – страх от плешиви хора. Съществува и страх от оплешивяване – фалакрофобия.

Калигинефобия – страх от красиви жени.

Педофобия – страх от деца.

Коулрофобията представлява страх от клоуни.

Потофобия – страх от алкохолни напитки.

Хетерофобия или сексофобия – страх от противоположния пол.

Гамофобията е страх от сключване на брак.

Итифалофобия – страх от еректирал пенис.

Тератофобията – страх да не бъдем деформирано дете или страх от чудовища или деформирани хора.

Лаканофобия – страх от зеленчуци.

Фазмофобията представлява страх от духове.

Фотофобия - когато не понасяме светлината.

Социална фобия – когато околните ни плашат.

Трипофобия – страх от дупки.

Танатофобия – страх от умиране или от смъртта.

Фобофобия – може да ни бъде страх и да се страхуваме

Или да ни бъде страх от всичко – панофобия

Хипопотомонстросекуипедалиофобия означава страх от дълги думи.

Като цяло, хората обикновено страдат само от една фобия.

В категории: Здраве


Коментари
Китай обяви: Край на епидемията
Китай обяви: Край на епидемията 30/03/2020, Понеделник 12:20 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Глобяват Диана Найденова! Водещата на „Карай направо“ системно нарушава правилата на пътя! Глобяват Диана Найденова! Водещата на „Карай направо“ системно нарушава правилата на пътя!

Дори, когато сяда на шофьорското място обаче, водещата пренебрегва мерките за безопасност и не слага предпазен колан. Нарушение, за което законът за движение по пътищата предвижда символичната

Доц. Кунчев: При 80% от заразените с коронавирус болестта ще мине само с кашлица и висока температура Доц. Кунчев: При 80% от заразените с коронавирус болестта ще мине само с кашлица и висока температура

Главният държавен здравен инспектор призова да се направи график за пенсиите, за да не се редят възрастните хора на опашки

КВС „Бургас“ с кампания „Аз тренирам вкъщи“ КВС „Бургас“ с кампания „Аз тренирам вкъщи“

Всекидневно, в страницата на клуба във фейсбук те ще призовават всички да бъдат силни и дисциплинирани и всеки един чрез видеоклип ще показва, че тренировки могат да се водят и от дома

Кметът на Бургас: Коронавирусът е сред нас, дистанцията и хигиената са най-доброто лекарство Кметът на Бургас: Коронавирусът е сред нас, дистанцията и хигиената са най-доброто лекарство

Забранено е движението и струпване на много хора на плажа, предупреди Димитър Николов

На 1 април стартира приемът в бургаските детски градини – направете го онлайн На 1 април стартира приемът в бургаските детски градини – направете го онлайн

Умоляват се тези родители, които ще отидат на 1 април до детското заведение, да вземат всички необходими превантивни мерки за безопасност

Дават още 45 млн.лева за патронажната грижа за възрастни хора и лица с увреждания Дават още 45 млн.лева за патронажната грижа за възрастни хора и лица с увреждания

Всичките 156 общини, които вече изпълняват проекти по „Патронажна грижа“ и предоставят интегрирани здравно-социални услуги в дома

Борисов преговаря с турските власти на ГКПП: Главата ми е голяма като твоята, а на тебе сакото ти - малко Борисов преговаря с турските власти на ГКПП: Главата ми е голяма като твоята, а на тебе сакото ти - малко

Граничарите на южната ни съседка започнали бързо да пускат тировете ни, като разбрали, че българският премиер пристига

5000 маски раздават на възрастни хора в Бургас, за да ги предпазят от зараза с коронавирус 5000 маски раздават на възрастни хора в Бургас, за да ги предпазят от зараза с коронавирус

23 доброволци са се включили в кампанията, поставят и дезинфектанти пред големите магазини в града

Стотици българи искат да се приберат у нас заради пандемията от коронавирус Стотици българи искат да се приберат у нас заради пандемията от коронавирус

Над 180 души искат да се върнат от Испания, каза Екатерина Захариева

Беквокалистката на Слави го съсипа с тази новина Беквокалистката на Слави го съсипа с тази новина

Наедрялото коремче на Лили вече си личи, но тя отказва да разкрие кой е бъдещият татко

Китай обяви: Край на епидемията Китай обяви: Край на епидемията

Пекин обаче предупреди за опасност от втора вълна

Лекари алармират за нов симптом на коронавируса Лекари алармират за нов симптом на коронавируса Нараства броя на оплакванията на заразени пациенти с него Колко топло трябва да е времето, за да убие коронавируса Колко топло трябва да е времето, за да убие коронавируса

Ако температурата е 22 градуса по Целзий, коронавирусът проявява активност поне седмица, но при 37 градуса - не повече от два дни, а при 56 градуса - по-малко от половин час

Китайската промишленост възкръсна на почти 100 % Китайската промишленост възкръсна на почти 100 %

Предприятията, заети в автомобилната промишленост, са възобновили 97% от производството си, но в момента се сблъскват с ниски нива на търсене

Испанска принцеса почина от коронавирус Испанска принцеса почина от коронавирус

Мария Тереза ​​беше наречена „Червената принцеса“ заради привързаността си към идеята за социалистическа монархия

Испания с нов рекорд на жертвите - 838 души за 24 часа Испания с нов рекорд на жертвите - 838 души за 24 часа Продължаващото намаляване на броя на новозаразените показва, че строгите мерки работят Съпругата на канадския премиер се е излекувала от коронавируса Съпругата на канадския премиер се е излекувала от коронавируса

Заразата беше и причината Трюдо да бъде под карантина от две седмици

Послание в бутилка пътува 19 години по море (СНИМКИ) Послание в бутилка пътува 19 години по море (СНИМКИ)

Поздравът, пуснат в Германия, бе открит в Ирландия

Русия затваря границите си, 1264 души са заразени с коронавирус Русия затваря границите си, 1264 души са заразени с коронавирус

Дори сухопътната граница с Беларус ще бъде блокирана

Коронавирусът и капанът на егоизма, в който попадна Европа Коронавирусът и капанът на егоизма, в който попадна Европа

Нито една държава не може да се справи сама с тази криза. И все пак това е масовият подход...

Ген. Венцислав Мутафчийски Ген. Венцислав Мутафчийски Предстоят ни най-тежките времена. Болестта няма да подмине никого Виц на деня Виц на деня Въпрос на родител:
- И защо трябваше да се прави дистанционно обучение от вкъщи? Не можеше ли да ги затворим в училището...
Виц на деня Виц на деня - Ако не бяха мустаците, страшно щяхте да приличате на жена ми.
- Но аз нямам мустаци!
- Така е, но тя има.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Прибрахме се от супермаркета, свалихме маските и гледам... тоя мъж не е моя!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter

Затвори