Джейми Оливър каза кои са 14-е храни за столетници, благодарение на които ще надживеете прародителите си
21 Февруари 2017, Вторник, 19:42 ч.
Световноизвестният британски готвач Джейми Оливър, който обяви война на нездравословното хранене и световната верига Макдоналдс, направи списък с 14 храни, спомагащи за здравето и дълголетието на човек.
Младият кулинар съветва хората да консумират месо два пъти в седмицата, да хапват повече на закуска и да поемат лека храна вечерта.
Обиколилият цял свят Оливър разкри кои храни дават най-голям шанс да достигнете завидна възраст.
40-годишният готвач, който като че ли поне с петилетка по-млад, включи в списъка на суперхраните и съвсем обикновени неща, намиращи се във всеки дом.
Вижте кои са скъпоценните 14 храни:
1. Яйца
Кокошите яйца са единствен източник на протеини и витамини.
2. Козе мляко
По-леко от кравето, то е пълно с калций, протеини и витамин D.
3. Риба
Рибата е богата на омега-3 мастни киселини, особено по-мазните риби като сьомга.
4. Сладки картофи
В тях има много витамини A, B5 и B6.
5. Зелени подправки и билки
В тях се съдържат много магнезий и фолиева киселина, незаменими за здравето.
6. Тофу
В този соев продукт, любим на вегетарианците, има много важни аминокиселини, желязо и калций.
7. Орехи
Вкусните ядки са богати на мед, фолиева киселина и магнезий.
8 . Черен боб
Този подценяван продукт съдържа фибри, калий, желязо, фолиева киселина и магнезий.
9. Плодове
Пълни са с витамини и подпомагат метаболизма и цялостния имунитет.
10. Водорасли
Обичани в Азия, те са богати на желязо и витамин B12.
11. Див ориз
Той е добра алтернатива на белия ориз и съдържа много фибри, магнезий и фосфор.
12. Чесън
Макар и миризлив, той е богат на витамините C и B6, магнезий, селен и други антиоксиданти.
13. Скариди
Тези морски храни имат магнезий, цинк и селен и много витамин B12.
14. Люти чушки
Добра новина за любителите на пикантното - чушките са богати на витамини C и A и антиоксиданти.
Топ 4 на най-съблазнителните зодии
България е с едни от най-високите нива на енергийна бедност в ЕС
Най-вкусните пилешки бутчета стават с тази тайна рецепта
Признание за Созопол от голямо международно туристическо изложение
Кога е най-добре да си тръгнем от една връзка
4-те най-често срещани лъжи преди секс
20/05/2024, Понеделник 22:00
0
Кога е най-добре да си тръгнем от една връзка
20/05/2024, Понеделник 21:40
0
Топ 4 на най-съблазнителните зодии
20/05/2024, Понеделник 21:20
0
Рецепта за кюфтета фрикасе
20/05/2024, Понеделник 21:00
0
Меню и цени в ресторанта от 80-те
20/05/2024, Понеделник 20:40
9
Това е единствената жена в света, която отказа на Елвис Пресли
20/05/2024, Понеделник 20:20
0
Военната прокуратура наема геодезисти да разследват тежката катастрофа с автомобил на НСО
20/05/2024, Понеделник 20:00
3
Кой е Мохамад Мохбер - новият президент на Иран
20/05/2024, Понеделник 19:44
0
Мисис Бургас 2024 организира благотворителна кампания, вижте кога и къде
20/05/2024, Понеделник 19:40
1
Бургас ще е домакин на международен турнир по плажен тенис
20/05/2024, Понеделник 19:21
4
Затварят улица за ремонт на ВиК мрежата в ж.к."Зорница"
20/05/2024, Понеделник 19:00
0
Пребиха мъж в магазин и го замеряха със стока
20/05/2024, Понеделник 18:40
0
Ако бяхте малко отмалко грамотни, щяхте да знаете, че заведенията на Джейми са с ... италианска кухня!