Вижте дали сте зависими от Фейсбук

Пристрастяването към Фейсбук не е признато като болестно състояние, но все повече потребители са обсебени от социалната мрежа.

Много хора влизат в Фейсбук всеки ден без вредни последици. Но ако смятате, че вие или някой около вас изглежда пристрастен или започва да има проблеми, свързани с прекомерната употреба на мрежата, ето някои предложения за справяне с тях.

Първата стъпка е да установите колко време прекарвате във Фейсбук. Ако само гледате някакви неща, това може да бъде прекомерно. Не е желателно да отделяте по повече от два часа на ден пред компютъра (изключение се прави за работата), включително телевизора и електронна поща.

Ако все пак ако времето, което отделяте, е повече от два часа, и смятате, че Фейсбук е виновникът, отделете си време само за социалната мрежа. Например, ако имате един час, започнете да намаляте времето – например 15 минути сутрин и 15 вечер. Ако се налага, използвайте таймер.

Помислете доколко мрежата се е превърнала в прекалено важна част от вашия живот, в сравнение с останалите дейности – работа, училище, почивка, реално време с приятели…

Обърнете внимание на следното:

Неглижирате ли вашата хигиена, нужда от упражнения или здравословно хранене?

Изолирате ли се, за да прекарвате повече време във Фейсбук, отколкото в реални контакти?

Занемарявате ли работа или училище за сметка на Фейсбук?

Ако отговорите на тези въпроси са положителни, това може да се превърне в сериозен проблем за личния ви живот.

Направете списък на нещата, които ще ви бъде приятно да правите вместо да висите в мрежата. След това започнете да планирате във времето си поне по една дейност, с която да я заместите. Например, ако обичате да четете книга, но нямате време за това, отделете от времето си във Фейсбук, за да го направите. Нещата, с които замествате мрежата, може да са малки, но с течение на времето ги увеличавайте.

Имали ли сте някои от следните проблеми?

Не сте спали заради нещо, което някой е публикувал

Били ли сте жертва на атаки или тормоз

Попаднали ли сте под влияние на секта чрез мрежата

Били ли сте злепоставяни или манипулирани чрез ваши снимки

Никога не приемайте покана за приятелство от непознати хора в мрежата. Ако има човек, който ви тормози или се опитва да ви оказва негативно влияние, изтрийте го от приятелите си. Ако имате голям брой приятели и комбинирате личния живот и работата, отделете професионалния си живот в друга мрежа, като LinkedIn. Във Фейсбук оставете само близките ви приятели и роднини. Опитайте се да запазите личното си пространство и правото си на личен живот.

Някои хора се притесняват от начина, по който Фейсбук може да покаже техните негативни страни. Това може да стане чрез публикация на коментари, снимки, намеса в личния живот, фактори, които могат да окажат негативен ефект в дългосрочен аспект.

Ако смятате, че Фейсбук може да бъде причина за негативно влияние върху личния ви живот, значи е време за пауза. Спрете да ползвате мрежата за един месец и след това ограничете всичко, което правите там.

Източник: pik.bg