8 правила за максимална наслада от кафето
07 Декември 2016, Сряда, 11:39 ч.
Кафето не е вредно, стига да се използва с мярка, твърдят експерти и диетолози
Почитателите на кафето се множат всеки ден, коментарите относно това вреден или полезен е кофеинът – също. Ето защо спокойно се наслаждавайте на всяка чаша от кофеиновата напитка, като използвате максимално ползите от нея, следвайки следните „правила“, съветва tialoto.bg.Не пийте кафе преди 10 часа
Шокиращо, но научно обосновано! Изследвания показват, че веднага след ставане човек е нащрек и забелязва всичко заради повишените нива на кортизол в тялото. Това е в рамките на час-два, а след това му се доспива и концентрацията му пада, тъй като и кортизолът намалява. Това е и точното време да вкарате малко кофеин в тялото.
Често, но по малко
Учени твърдят, че кофеинът е по-ефективен, когато се взима на малки дози, Така че може да разделяте кафето на половинки.
Не пийте кафе, докато се храните
По-добре си вземете чашка час след обяда, когато ви се доспива. Не пийте кофеиновата напитка на вечеря, ако искате да имате спокоен и здрав сън.
Кафе преди следобедна дрямка?
Според някои изследвания ако пиете кафе 30-60 минути преди следобедна дрямка, ще се събудите в пъти по-продуктивни и креативни!
Пийте кафето с чаша вода
Кафето има диуретичен ефект, така че го консумирайте с чаша вода, за да се предпазите от дехидратация.
Бройте си чашите, с кафето не трябва да се прекалява
Прието е, че един възрастен човек не трябва да консумира повече от 40 мг кофеин на ден. В противен случай води до раздразнителност, разстроен стомах и инсомния.
Пийте кафе преди тренировка
Не само че повишава концентрацията и мотивацията, но и издръжливостта, тъй като използва мазнините за гориво на тялото.
И най-важното е как пиете своето кафе
Вместо да бутате захар и сметана, по-добре овкусете своята кофеинова напитка с бадемово/соево или кокосово мляко. Захарта пък заменете с мед – по-здравословно и нискокалорично е.
Великденски намаления в Триа Сити Център (СНИМКИ)
Обичам я, но трябва да съм луд, за да се върна при нея, обяви Рачков
Марин Димитров от аферата в митниците поиска домашен арест
Белото и хашиша донесоха много проблеми на тези български звезди
Защо инфлацията в България продължава да е над средната за еврозоната?
Бойко Борисов със стратегически промени в листите, вкарва две ключови имена
30/04/2024, Вторник 12:22
0
Внимавайте къде спирате след празниците! Зелената зона отново ще е активна
30/04/2024, Вторник 12:17
0
Марин Димитров от аферата в митниците поиска домашен арест
30/04/2024, Вторник 12:08
1
Направете това лесно и вкусно козуначено руло за Великден (ВИДЕО)
30/04/2024, Вторник 12:03
0
Кръвнишкият й поглед я издаде - тази бивша участничка от "Денсинг старс" не иска да чуе за партньора си
30/04/2024, Вторник 11:40
1
Почина модна икона
30/04/2024, Вторник 11:28
0
Вдигнаха цените по плажовете в Гърция, вижте с колко
30/04/2024, Вторник 11:25
1
Защо инфлацията в България продължава да е над средната за еврозоната?
30/04/2024, Вторник 11:10
0
Не бързайте да звъните на водопроводчика! С този трик каналът се отпуши мигновено!
30/04/2024, Вторник 11:10
0
Тя си си смени лицето за 70-ия юбилей
30/04/2024, Вторник 11:00
0
Белото и хашиша донесоха много проблеми на тези български звезди
30/04/2024, Вторник 10:40
0
Защо да изберете Blue Star Luxury Hotel за следващото ви пътуване до София?
30/04/2024, Вторник 10:30
0