Психиатър: Мрачното време засилва тревожността, намалете темпото!
60% от населението в света изпада през есента в депресивни състояния. Най-уязвими са жените, защото са по-емоционални, каза д-р Веселин Герев
19 Септември 2016, Вторник, 02:14 ч.
Само слънцето остана безплатно, наслаждавайте му се поне по 20 минути, за да не изпаднете в есенна депресия, съветва д-р Веселин Герев
60% от населението в света изпада през есента в депресивни състояния. Най-уязвими са жените, защото са по-емоционални. Това каза в „Денят започва“ по БНТ психиатърът д-р Веселин Герев. Той предупреждава, че мрачното време засилва тревожността и затова е добре през септември, който според него е месецът на натоварването заради празничните и дните в които се отработват, да намалим темпото.
„Никъде по света не хората не почиват правилно, защото отпуските са кратки. Нужни са поне три седмици за това. Тъй като те са кратки, 80% от хората се връщат на работа депресирани. 3-4 дни след отпуска трябват за адаптация. Ако работодателите ви карат да работите на „пълна газ“, две седмици ще са ви нужни да се оттърсите после. Хубаво е да се натоварвате не повече от 3-4 часа на ден. Добре е да релаксирате, да си създавате положителни емоции“, съветва психиатърът.
„Септември е един от най-натоварващите месеци. Нито по време на почивката почиваме ползотворно, нито в дните, когато ги отработваме, може да сме ефективни. Ако гледате телевизор по време на почивните дни, това не е почивка. Важен дразнител е и телефонът.
За да може човек да е по-устойчив, трябва да раздели денонощието на три осмици. Едната е за работа, другата отделете за себе си, а третата за сън“, предупреждава д-р Герев.
„Мрачното време засилва тревожността. Колкото по-малко е слънцето, толкова по-малко серотонин получавате. Ако не сте го натрупали по време на почивката, трудно ще компенсирате. Ако се събуждате рано в 4 часа, това е симптом за есенна депресия. Може да излезете от това състояние, ако почивате активно. Есенното слънце е много приятно. Поне по 20 минути му се наслаждавайте. Обичам да се шегувам, че само то още е безплатно“, каза още психиатърът.
В категории:
Здраве
Тя създаде най-големия скандал в българското кино, а днес напуска страната разочарована
Слави ме уволни, защото родих, убедена е тази актриса
Типове поведение във връзката, подсказващи депресия
Първият ми съпруг ме подари на втория, призна тази певица
Зрителите да свикват с тази физиономия, ще я гледат дълго от тв екрана
Типове поведение във връзката, подсказващи депресия
28/04/2024, Неделя 22:00
0
Делегация на "Хамас" е в Кайро за преговори за примирие
28/04/2024, Неделя 21:40
0
Защо Китай продължава да прави повече коли, отколкото има нужда?
28/04/2024, Неделя 21:20
1
Крупен обир на паркинг в Кърджали, апаши отмъкнаха 12 000 лв. от автомобил
28/04/2024, Неделя 21:00
0
Кремъл отново предупреди: Ако бъдат иззети руски активи, ще има ответни действия
28/04/2024, Неделя 20:40
1
БГ шофьорите в Гърция влизат в затвора, ако направят това
28/04/2024, Неделя 20:20
1
От какво е болен този певец
28/04/2024, Неделя 20:00
1
Първият ми съпруг ме подари на втория, призна тази певица
28/04/2024, Неделя 19:30
9
Това е най-големият стратег в "Един за друг"
28/04/2024, Неделя 19:21
0
Нещо невероятно се случва с планетите
28/04/2024, Неделя 19:00
0
Комунистически диктатор твърдял, че видял извънземни в България
28/04/2024, Неделя 18:31
4
Зрителите да свикват с тази физиономия, ще я гледат дълго от тв екрана
28/04/2024, Неделя 18:21
2