6 мазни храни, които ще ти помогнат да отслабнеш

Автор: БЛИЦ

Разпространено е, че мазнините в храната се лепят директно върху тялото ни! Истината обаче е, че единствения вреден вид мазнини са транс-мазнините, а останалите не само могат да са от полза, а и да помогнат в регулирането на теглото ти, пише cosmopolitan.bg!

Разбира се, не може просто да добавиш добрите мазнини към ежедневното си меню и да очакваш, че ще отслабнеш. Но консумирането на разнообразни хранителни продукти ще ти помогне да свалиш килограми.

Ако искаш да контролираш теглото си и да живееш по-здравословно, включи в менюто си тези богати на мазнини храни.

1. Авокадо

Авокадото осигурява ценна комбинация от здравословни мазнини, витамини и фибри.

2. Ядки

Въпреки че са богати на калории, те дълго време ще те държат сита и ще намалят количеството на останалата храна, която консумираш.

3. Кокосово масло

Проучванията доказват, че хапването на кокосово масло увеличава енергията, стимулира метаболизма и изгаря до 120 допълнителни калории на ден!

Включи кокосовото масло в ежедневното си меню, за да намалиш общия прием на калории.

4. Сьомга

Сьомгата е пълна с омега 3 мастни киселини, които са най-добрите мазнини за тялото ти.

Освен това сьомгата е добър източник на протеини.

Куркума

Този корен е известен с борбата срещу възпаления, регулиране на стомашно-чревната флора и облекчаване ан болките в ставите. Куркуминът, който съдържа, спомага и за намлянето на холестерола. Опитай с половин чаена лъжичка дневно, добавена в ястието, за да усетиш ползите от куркумата. Джинджифилът често се използва в азиатската кухня и е супер храна, когато става съпрос за стомашно-чревно здраве. Той е бил използван векове наред за справяне със стомашни проблеми, а освен това спомага за редукцията на теглото. Опитай да го добавяш към смутитата си сутрин.

Треска

Сьомгата обикновено привлича вниманието, когато става въпрос за здравословна риба. Но треската е добър източник на протеини, витамини от група B, като например B12 и ниацин, които помагат на тялото да извлече максимално енергията от храната в полза на храносмилателната система и също така намаля холестерола.Див ориз. Тези сортове съдържат повече протеини и фибри, отколкото обикновения кафяв ориз.

5. Пречистеното масло гхи

Според традиционната технология маслото се произвежда от краве мляко като се пречиства след като се превари за определен период от време. Смята се, че по този начин се премахва холестерина и млечния белтък.

Гхи е източник на мастно разтворими витамини – А, D и Е както и на линолеова киселина. Подобно на кокосовото масло то е съставено от средноверижни мастни киселини, които се обработват директно от черния дроб и моментално се превръщат в енергия.

6. Яйчния жълтък

Противно на общоприетото схващане, че яйцата се появяват, за да увеличат холестерола ти или да ти докарат сърдечна болест, според последните проучвания, които сравняват яйчни и без яйчни диети, се оказва, че яйцата могат да се ядат спокойно без притеснение за здравето.

Освен това яйцата ще те държат сита доста дълго време!