8 часа сън забавят стареенето? Учени откриха изненадваща зависимост

Данни за близо половин милион души показват връзка между нощната почивка и стареенето на 17 органни системи, но не доказват пряк ефект върху бръчките

Ключови думи: 8 часа сън, забавяне на стареенето, сън и бръчки, биологична възраст, колко часа трябва да спим, изследване Nature

Осем часа сън не са задължително най-добрият избор за забавяне на стареенето. Международен екип от учени установи, че хората, които спят между 6,4 и 7,8 часа на нощ, показват най-благоприятни показатели за биологична възраст. Изследването поставя под въпрос широко разпространеното убеждение, че точно осем часа нощна почивка са идеалната формула за здраве и младост.

Проучването, публикувано в научното списание Nature, разглежда данни за близо половин милион души на възраст от 37 до 84 години. В научния екип участват и специалисти от Колумбийския университет. Учените изследват връзката между продължителността на съня и процесите на стареене в различни части на човешкото тяло.

За целта изследователите прилагат 23 модела за оценка на биологичната възраст, които обхващат 17 органни системи. Анализът включва мозъка, сърцето, белите дробове, имунната система и други органи. Резултатите показват, че както недостатъчният сън, така и прекомерно дългата почивка се свързват с по-неблагоприятни показатели.

Митът за 8 часа сън се пропуква: Учени установиха колко всъщност спи човекът

Най-изразена е зависимостта при хората, които спят под шест часа или над осем часа на нощ. И при двете групи изследователите откриват признаци, свързани с ускорено биологично стареене.

Тези резултати не означават, че осемчасовият сън вреди на здравето. Учените установяват статистическа връзка, но не доказват, че продължителността на съня сама по себе си причинява по-бързо стареене.

Сред разглежданите обяснения е наличието на здравословни проблеми, които едновременно влияят върху нуждата от повече сън и върху биологичната възраст. Подобна зависимост се наблюдава и при продължителното недоспиване.

Внимание! Лошият сън допринася за тези 172 заболявания

Въпреки новите резултати общоприетата препоръка за повечето възрастни остава между седем и девет часа сън на денонощие. Индивидуалните потребности зависят от възрастта, здравословното състояние и ежедневните навици.

Изследването не установява пряко дали осем часа сън намаляват бръчките по лицето. То разглежда биологичното стареене на организма, което не е равнозначно на видимите промени по кожата.

Учените обръщат внимание и на качеството на нощната почивка. Продължителността на съня не е единственият показател за пълноценно възстановяване, а резултатите не дават основание хората умишлено да ограничават часовете си за почивка.