Подценяваният виновник за лошия сън: защо възглавницата е по-важна, отколкото мислим

Ключови думи: сън, възглавница, поза за сън, качество на съня, болки във врата, хъркане

Може би търсите причината за лошия сън в стреса, неудобния матрак или високата температура в стаята. Но често пренебрегваме един от най-важните фактори - възглавницата. Според учени, именно тя е сред ключовите елементи, които определят дали ще заспим лесно, ще спим дълбоко и ще се събудим отпочинали.

Въпреки че изглежда като обикновен аксесоар, възглавницата има сериозно влияние върху позицията на врата и гръбначния стълб, върху дишането и дори върху това колко дълго прекарваме във възстановяващите фази на съня. Неподходящата възглавница може да предизвика болки, напрежение и честото будене през нощта.

За хората, които страдат от хъркане или лека форма на сънна апнея, правилната възглавница може да облекчи симптомите, като подпомогне отварянето на дихателните пътища. Тя не е заместител на лечение, но е силен съюзник за по-добър сън.

Как да изберете правилната? Позата, в която спите, е от ключово значение. Ако спите настрани, изберете по-висока възглавница. За спящите по гръб - средна, а за тези по корем - ниска и мека. И материалът е важен: мемори пяната и латексът предлагат по-добра опора.

Не подценявайте и хигиената - редовното пране на калъфките и подмяната на възглавницата на всеки 1-2 години са също толкова важни за добрия сън, колкото самият избор.

В крайна сметка, най-добрата възглавница е тази, която се съобразява с вашето тяло - и не, тя не е задължително най-скъпата, а най-подходящата.