Спете спокойно без климатик с тези хитри трикчета
Има няколко прости решения за по-качествен сън, дори когато навън е горещо
Не всички хора разполагат с климатици в домовете си, а високите летни температури затрудняват изключително много заспиването и качествения сън.
Когато навън е горещо, мнозина прекарват часове наред във въртене в леглото, опитвайки се да заспят или пък се събуждат по няколко пъти нощем, облени в пот. В резултат на това сънят става повърхностен и неосвежаващ.
За щастие, има няколко прости решения за по-качествен сън, дори когато навън е горещо.
Наскоро лекарят Хосе Мануел Фелисес разкри три трика за охлаждане без климатик.
"Искате да спите в жегата и вече не знаете какво да правите? Дайте ми 40 секунди, за да ви покажа рутината, която ще ви осигури хладина, дори и да нямате климатик", обяснява той в едно от своите клипчета, които станаха вирусни в мрежата, пише El Español.
На първо място, той съветва хората да сложат за кратко чифт чорапи във фризера. След това, точно преди лягане, те трябва да се обуят, като не трябва да покриват повече от глезена.
"Това създава охлаждащ ефект, без да кара останалата част от тялото да се чувства прекомерно студена", посочва експертът.
Специалистът препоръчва също, ако в стаята няма климатик, преди лягане спалното бельо да се напръска с вода, докато не се намокри напълно.
"Когато водата се изпари през нощта, това помага за естествено понижаване на температурата", уточнява той.
Освен това д-р Фелисес призовава преди лягане да потапяте китките си в хладка вода за 30 секунди.
"Това охлажда кръвта, която отива директно към мозъка, и понижава температурата с половин градус. Ефектът ще бъде краткотраен, но този период би трябвало да е достатъчен за комфортен сън", посочва в заключение експертът. /jenata.blitz.bg
