×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Изпълнителната комисия на ГЕРБ свиква Национално съвещание на партията. То ще се проведе в петък в София
  • Управителят на Онкодиспансера във Враца подаде оставка
  • Медведев: Победата на Тръмп е катастрофа за Украйна
  • Таксиметрови шофьори излизат на национален протест на 20 ноември
  • Верижна катастрофа на „Цариградско шосе“, тапата е километрична
  • Имане Хелиф ще съди френския журналист заради медицинския доклад
  • Концерт-спектакълът "Live on Broadway" с Рафи Бохосян ще бъде представен в Бургас на 6 ноември
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Храни, които са подходящи срещу ежедневния стрес


14 Октомври 2024, Понеделник, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Подобряват и настроението
 

Нездравословен хранителен режим или спазване на диети, употреба на алкохол, тежка физическа работа, умствено натоварване - всичко това може да доведе до стрес, който да се отрази както на здравето, така и на поведението и концетрацията ни.

Има храни, които помагат за облекчаване на напрежението и намаляване на нивата на стрес в тялото.

Бразилски орех

Освен плодовете, чрез които си набавяме витамини, ядките също са много полезни за консумация. Те ни дават енергия и подпомагат имунната ни система. Бразилският орех е подходящ за всеки сезон и може да замести хранителни добавки. Антиоксидантите и органичните съединения, присъстващи в него го правят мощен имуностимулатор. Това свойство се дължи и на съдържанието на витамин С, което се свързва чудесно със селен и цинк. Селенът също е свързан с подобряване на настроението, по-ниска тревожност и намален риск от депресия. Препоръчителната доза на ден е 3-4 ядки.

Червена боровинка

Червената боровинка е смятана за един от супер плодовете в природата. Тя е известна със своите уникални качества за превенция и лечение на инфекциите на пикочните пътища, но също така е полезна и за нормализиране на психо-физическо състояние. Съдържа витамини А, К, Е и група В и рекордно количество аскорбинова киселина, която намалява нивото на кортизола, хормона на стреса, пише Днес.бг. Червената боровинка се препоръчва на хора, изпитващи силен емоционален стрес. Има благоприятен ефект върху функционирането на кръвоносните съдове и намалява нивото на "лошия" холестерол.

Чай от лайка

Най-популярното успокоително, което може да се намери в почти всяка кухня. Релаксиращият ефект на чая се обяснява със съдържанието на апигенин в лайката, който има положителен ефект върху емоционалното състояние. Този чай помага и в борбата с безсънието, което спокойно може да се нарече бичът на съвременния човек. Основното нещо е да пиете чай не по-късно от час и половина до два часа преди лягане, за да не се събудите на следващата сутрин с подуто лице.

Целина

Колкото и изненадващо да звучи, целината е отлично средство срещу стреса. Това се дължи на баланса на микроелементите в състава му. Високото съдържание на калий, аскорбинова киселина и витамини А, С, В1 и Е има положителен ефект върху емоционалното състояние, облекчава напрежението и помага за преодоляване на стреса. Особено полезен е сокът от целина. В корените и листата на целината се съдържат ценни аминокиселини, аспаргин, тирозин, каротин и никотинова киселина. Регулира баланса на pH-то в кръвта, което е от съществено значение за цялостното здраве. Тя има още диуретични, антисептични, апетитовъзбуждащи, освежаващи и тонизиращи свойства. Най-полезна е, когато се консумира в суров вид.

Маруля

Тази салата е богата на калций и калий, които спомагат за доброто емоционално състояние. Свойството на марулята да помага при безсъние, е свързано с вещество, успокояващо нервната система и насърчаващо съня. Може да се включи към вечерното меню или да се консумира преди сън. Зелената салата съдържа лактуцин, който предизвиква релаксация и съответно сън. Тя е подходяща за диети, тъй като е богата на хранителни вещества, осигурява на организма витамини и минерали и в същото време е с ниско съдържание на калории и не съдържа мазнини. Внимавайте обаче, салатата не се препоръчва за хора, които имат проблеми с отделителната система.

Черен шоколад

Само няколко праченца черен шоколад могат да свалят натрупаното през деня напрежение. Неговите естествени флавоноиди повишават нивото на ендорфините в мозъка и бързо ни подбряват настроението. Черният шоколад е три пъти по-богат на антиоксиднати в сравнение с млечния. Той контролира нивата на кръвната захар, защитава кожата, помага при очното здраве, а също така бори стреса и подобрява настроението ни. Шоколадът съдържа веществото анандамин, което влияе върху нивото на производство на допамин, който е отговорен за чувството да се чувстваме отпочинали. В допълнение, шоколадът съдържа аминокиселината триптофан, която е естествен антидепресант, помага за добър сън, намаляване на раздразнителността и агресивността, както и подобрява настроението.

Кайсии

Кайсиите са богати на витамин B2 или рибофлавин, който е от съществено значение за психологическото ни състояние. Помага за облекчаване на главоболието и подобрява концентрацията. Калият е най-голямото минерално вещество в кайсиите. Пресните плодове съдържат около 300 мг от него, докато в сушените има около 1,5 гр. Магнезият в оранжевия плод се бори със стреса и напрежението. Най-добре е да се консумират пресни, но сушените също могат да бъдат полезни за емоционалното състояние.

Моркови

Морковите са богати на витамин А, който помага за облекчаване на стреса и нормализиране на съня. Яжте моркови през целия ден, за да предотвратите развитието на нервни симптоми, или изпийте чаша сок от моркови преди лягане, за да спите по-добре. Те са ценни и за предотвратяване на различни заболявания, включително сърдечносъдови и някои видове рак. Не трябва да се прекалява с консумацията им, тъй като може да доведе до сънливост и главоболие.

Нахут

Турският грах е богат на аминокиселината глицин, която е показана при претоварване на организма. Глицинът предизвиква чувство на удовлетворение и спокойствие, намалява раздразнителността и потиска тревожността. Препоръчва се и за тези, които страдат от внезапни промени в настроението.
 




1
Коментара
Флагман.БГ Крум Савов със скандален пост Крум Савов със скандален пост 06/11/2024, Сряда 19:40 4
Превърна се в модна икона
Превърна се в модна икона 06/11/2024, Сряда 19:20 1
1
Коментара по темата
1.
Боклуци стресират ли те!
14.10.2024 21:15:03
1
1
Ако искаш яж и л!
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Арестуваха сестрите Таня и Радостина от кв. Долно Езерово, хванаха ги с марихуана и кокаин Арестуваха сестрите Таня и Радостина от кв. Долно Езерово, хванаха ги с марихуана и кокаин 33-годишната Таня я спипали в района на х-л "Мираж", опитала да скрие дрогата в кутия от цигари Фразите, след които връзката приключва Фразите, след които връзката приключва Думите тежат много и винаги имат последици 3 зодии, които трябва да внимават през този месец, очакват ги много трудности 3 зодии, които трябва да внимават през този месец, очакват ги много трудности Ето кои са те  ГЕРБ отново предлага Рая Назарян за председател на НС, ще пробват с кабинет на малцинството ГЕРБ отново предлага Рая Назарян за председател на НС, ще пробват с кабинет на малцинството Според неофициална информация сондажи с ПП-ДБ този път прави Томислав Дончев, но оптимистични очаквания от тях няма От както разбрах за тази медена баница вече цялото семейство я хапваме с удоволствие От както разбрах за тази медена баница вече цялото семейство я хапваме с удоволствие Ето как да я приготвите за нула време  Тези 4 зодии може да ударят голям джакпот Тези 4 зодии може да ударят голям джакпот Звездите вещаят финансов подем и повече шансове за забогатяване на... Жилищата скачат толкова бързо, че не отговарят нито на инфлацията, нито на ръста на заплатите Жилищата скачат толкова бързо, че не отговарят нито на инфлацията, нито на ръста на заплатите Това е заключението на експерти  Юристка, психично здрава, е "касапката" от ул. "Св.св. Кирил и Методий" в Бургас Юристка, психично здрава, е "касапката" от ул. "Св.св. Кирил и Методий" в Бургас Флагман ще проследи дали преписката ще стигне до съд, а вие кажете дали "наказателната акция" с ханджара е правилна или грешна Крум Савов със скандален пост Крум Савов със скандален пост Нападна с думи Винисиус, определи моментната форма на Реал като жалка Заради този въпрос избухна война в Стани богат Заради този въпрос избухна война в Стани богат За съжаление на варненците и хората, които обичат града, отговорът на въпроса може и да е верен, заради уточнението „и до днес” във въпроса
Имаме нужда от 200-300 хил. бежанци, които да работят тук, обяви Симеон Сакскобургготски Имаме нужда от 200-300 хил. бежанци, които да работят тук, обяви Симеон Сакскобургготски Никой не взима хляба на другия, но е въпрос на неизбежни съвременни закони, смята бившият премиер и български цар Диетата "Скарсдейл" е сензация, но бледнее пред историята на създателя й Диетата "Скарсдейл" е сензация, но бледнее пред историята на създателя й Докторът е убит от отхвърлена любовница   Превърна се в модна икона Превърна се в модна икона На последното събитие на Fasion Trust Arabia Ерчел беше облечена в черна кадифена рокля на „Балмен“, която перфектно подчертаваше фигурата й Всеки момент ще се обади на Тръмп, за да му честити Всеки момент ще се обади на Тръмп, за да му честити Президентът Джо Байдън също планира да се обади на Тръмп и ще говори публично за резултатите от изборите Наградиха участниците в конкурса за рисунка и литературна творба „Народните будители в моя роден край“ Наградиха участниците в конкурса за рисунка и литературна творба „Народните будители в моя роден край“ В конкурса се включиха 140 ученици от 1 до 12 клас от много училища Млад лекар от проверявания Онкоцентър във Варна опита да се самоубие Млад лекар от проверявания Онкоцентър във Варна опита да се самоубие Оказва се, че преди да погълне огромната доза успокоителни, лекарят е оставил предсмъртно писмо Да пръснеш 200 млн. евро на вятъра Да пръснеш 200 млн. евро на вятъра Ал Хилал прекратява договора на Неймар Н.Пр. Посланик Олеся Илашчук бе специален гост на Деня на украинската кухня в Етнографски музей Бургас Н.Пр. Посланик Олеся Илашчук бе специален гост на Деня на украинската кухня в Етнографски музей Бургас Присъстващите имаха възможност да се насладят на украинската кухня, която се отличава с изключително регионално многообразие и на най-популярното национално ястие, е боршът Получи 17 години затвор за убийството на баба си Делото приключва само на първа инстанция, а докато траят обжалванията Стайкова ще може да продължи образованието си в 12-и клас като остава под домашен арест в жилището на другата си баба по майчина линия Сълзи и отчаяние на партито на Камала Харис в Хауърд Сълзи и отчаяние на партито на Камала Харис в Хауърд Тя дори не се появи
Иван Костов, бивш премиер Иван Костов, бивш премиер Пътуваме във времето като вехтошари и се чудим, защо не излитаме Виц на деня Виц на деня - Защо си продаде барабаните? - Защото комшията си купи пушка... Виц на деня Виц на деня - Какво е лоша поличба? - Да видиш младоженеца преди сватбата с булчинската рокля! Статус във фейсбук Статус във фейсбук Единственото нещо, което спира лошия човек с пистолет, е добрият човек с пистолет
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори