×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Годишната инфлация за юни е 4,4%
  • Днес отдаваме почит на Александър Георгиев Коджакафалията
  • САЩ наложиха 17% мито върху мексиканските домати
  • Община Белоградчик обяви бедствено положение заради горски пожар
  • Земетресение с магнитуд 5.8 разтърси днес остров Лусон на Филипините
  • София с 24/7 градски транспорт от и до летището
  • Всички пожари в Бургаско са овладени - няма пострадали, но има много щети
  • 4 души са загинали при катастрофата на самолет на летище „Саутенд“ край Лондон
  • Тръмп заплаши Русия с високи мита, ако войната в Украйна не приключи до 50 дни
  • Цената за един биткойн се изстреля над рекордните 120 000 долара
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Храни, които са подходящи срещу ежедневния стрес


14 Октомври 2024, Понеделник, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Подобряват и настроението
 

Нездравословен хранителен режим или спазване на диети, употреба на алкохол, тежка физическа работа, умствено натоварване - всичко това може да доведе до стрес, който да се отрази както на здравето, така и на поведението и концетрацията ни.

Има храни, които помагат за облекчаване на напрежението и намаляване на нивата на стрес в тялото.

Бразилски орех

Освен плодовете, чрез които си набавяме витамини, ядките също са много полезни за консумация. Те ни дават енергия и подпомагат имунната ни система. Бразилският орех е подходящ за всеки сезон и може да замести хранителни добавки. Антиоксидантите и органичните съединения, присъстващи в него го правят мощен имуностимулатор. Това свойство се дължи и на съдържанието на витамин С, което се свързва чудесно със селен и цинк. Селенът също е свързан с подобряване на настроението, по-ниска тревожност и намален риск от депресия. Препоръчителната доза на ден е 3-4 ядки.

Червена боровинка

Червената боровинка е смятана за един от супер плодовете в природата. Тя е известна със своите уникални качества за превенция и лечение на инфекциите на пикочните пътища, но също така е полезна и за нормализиране на психо-физическо състояние. Съдържа витамини А, К, Е и група В и рекордно количество аскорбинова киселина, която намалява нивото на кортизола, хормона на стреса, пише Днес.бг. Червената боровинка се препоръчва на хора, изпитващи силен емоционален стрес. Има благоприятен ефект върху функционирането на кръвоносните съдове и намалява нивото на "лошия" холестерол.

Чай от лайка

Най-популярното успокоително, което може да се намери в почти всяка кухня. Релаксиращият ефект на чая се обяснява със съдържанието на апигенин в лайката, който има положителен ефект върху емоционалното състояние. Този чай помага и в борбата с безсънието, което спокойно може да се нарече бичът на съвременния човек. Основното нещо е да пиете чай не по-късно от час и половина до два часа преди лягане, за да не се събудите на следващата сутрин с подуто лице.

Целина

Колкото и изненадващо да звучи, целината е отлично средство срещу стреса. Това се дължи на баланса на микроелементите в състава му. Високото съдържание на калий, аскорбинова киселина и витамини А, С, В1 и Е има положителен ефект върху емоционалното състояние, облекчава напрежението и помага за преодоляване на стреса. Особено полезен е сокът от целина. В корените и листата на целината се съдържат ценни аминокиселини, аспаргин, тирозин, каротин и никотинова киселина. Регулира баланса на pH-то в кръвта, което е от съществено значение за цялостното здраве. Тя има още диуретични, антисептични, апетитовъзбуждащи, освежаващи и тонизиращи свойства. Най-полезна е, когато се консумира в суров вид.

Маруля

Тази салата е богата на калций и калий, които спомагат за доброто емоционално състояние. Свойството на марулята да помага при безсъние, е свързано с вещество, успокояващо нервната система и насърчаващо съня. Може да се включи към вечерното меню или да се консумира преди сън. Зелената салата съдържа лактуцин, който предизвиква релаксация и съответно сън. Тя е подходяща за диети, тъй като е богата на хранителни вещества, осигурява на организма витамини и минерали и в същото време е с ниско съдържание на калории и не съдържа мазнини. Внимавайте обаче, салатата не се препоръчва за хора, които имат проблеми с отделителната система.

Черен шоколад

Само няколко праченца черен шоколад могат да свалят натрупаното през деня напрежение. Неговите естествени флавоноиди повишават нивото на ендорфините в мозъка и бързо ни подбряват настроението. Черният шоколад е три пъти по-богат на антиоксиднати в сравнение с млечния. Той контролира нивата на кръвната захар, защитава кожата, помага при очното здраве, а също така бори стреса и подобрява настроението ни. Шоколадът съдържа веществото анандамин, което влияе върху нивото на производство на допамин, който е отговорен за чувството да се чувстваме отпочинали. В допълнение, шоколадът съдържа аминокиселината триптофан, която е естествен антидепресант, помага за добър сън, намаляване на раздразнителността и агресивността, както и подобрява настроението.

Кайсии

Кайсиите са богати на витамин B2 или рибофлавин, който е от съществено значение за психологическото ни състояние. Помага за облекчаване на главоболието и подобрява концентрацията. Калият е най-голямото минерално вещество в кайсиите. Пресните плодове съдържат около 300 мг от него, докато в сушените има около 1,5 гр. Магнезият в оранжевия плод се бори със стреса и напрежението. Най-добре е да се консумират пресни, но сушените също могат да бъдат полезни за емоционалното състояние.

Моркови

Морковите са богати на витамин А, който помага за облекчаване на стреса и нормализиране на съня. Яжте моркови през целия ден, за да предотвратите развитието на нервни симптоми, или изпийте чаша сок от моркови преди лягане, за да спите по-добре. Те са ценни и за предотвратяване на различни заболявания, включително сърдечносъдови и някои видове рак. Не трябва да се прекалява с консумацията им, тъй като може да доведе до сънливост и главоболие.

Нахут

Турският грах е богат на аминокиселината глицин, която е показана при претоварване на организма. Глицинът предизвиква чувство на удовлетворение и спокойствие, намалява раздразнителността и потиска тревожността. Препоръчва се и за тези, които страдат от внезапни промени в настроението.
 




1
Коментара
1
Коментара по темата
1.
Боклуци стресират ли те!
14.10.2024 21:15:03
1
1
Ако искаш яж и л!
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Пияна като кирка 22-годишна туристка се хвърли от терасата на хотел в Слънчев бряг Пияна като кирка 22-годишна туристка се хвърли от терасата на хотел в Слънчев бряг Момичето е паднало върху тревните площи, малко по-късно починало в болницата Обрат по делото "Дебора": Пускат на свобода срещу 25 000 лева Георги, бил много болен Обрат по делото "Дебора": Пускат на свобода срещу 25 000 лева Георги, бил много болен Той обяви гладна стачка в ареста преди няколко седмици Любовни схеми: Жена ограби мъж след предложен секс Любовни схеми: Жена ограби мъж след предложен секс Задигнала телефон и пари и офейкала 13-годишен побойник от Видин изпратен в интернат след бруталното нападение 13-годишен побойник от Видин изпратен в интернат след бруталното нападение Според съдебното решение, хронична агресия и липсата на корекция са основанието за настаняването му във възпитателно училище НАП разплака баровец, взе му кола за 70 бона НАП разплака баровец, взе му кола за 70 бона Данъчните извадиха на тезгяха "Харлей Дейвидсън", две тесли и други скъпарски машини Най-големият българомразец в ЕП се оказа с баща българин Най-големият българомразец в ЕП се оказа с баща българин Това е резултатът от зверската асимилация и геноцид срещу българите в Западните покрайнини и Македония, смята бившият евродепутат Ангел Джамбазки „Тутурутка“ се завръща в Бургас, царете на хумора щурмуват Морска гара „Тутурутка“ се завръща в Бургас, царете на хумора щурмуват Морска гара Скечове, родени от реалността, балкански шеги, солени като морето, импровизации с участието на публиката и 100% смях без компромиси   Задържаха близо милион контрабандни цигари на МП Лесово Задържаха близо милион контрабандни цигари на МП Лесово Камион с алуминиеви профили от Турция укривал 95 кашона с цигари на стойност 350 000 лева – шофьорът е турски гражданин, започнато е разследване Жените в Бургаско живеят с над 7 години повече от мъжете Жените в Бургаско живеят с над 7 години повече от мъжете Данните на НСИ потвърждават устойчивия напредък в продължителността на живота, но и подчертават необходимостта от фокус върху мъжкото здраве и превенция Джанта уби мъж Джанта уби мъж Гумата е гръмнала при ремонт
Тръмп: Разочарован съм от Путин, но не съм го отписал Тръмп: Разочарован съм от Путин, но не съм го отписал Тръмп обяви вчера нови оръжейни доставки за Киев и заплаши със санкции купувачите на руски износ Почина голям писател Почина голям писател Писателят често получаваше похвали за разказите си и за прозренията си за съвременна Русия Съблекли гола Цеца Величкович Съблекли гола Цеца Величкович Тя не искаше, но трябваше, спомня си надзирателка от ареста, където турбофолк звездата прекара четири месеца при нечовешки условия Неописуема трагедия! Отиде си млада медицинска сестра Неописуема трагедия! Отиде си млада медицинска сестра Тя е жертва на трагедията в Саутенд Лигър стана сензация до България Лигър стана сензация до България Той е кръстоска между лъв и тигър Доналд Тръмп с кухи заплахи, щял да вдига митата и на Русия, ако не спре войната в Украйна Доналд Тръмп с кухи заплахи, щял да вдига митата и на Русия, ако не спре войната в Украйна Три месеца, след като започна търговската война с Китай и Европа, US президентът се сети, че е забравил Москва, макар че неговите хора обясниха защо не е в списъка на „митосаните“ Свириденко благодари на Зеленски Свириденко благодари на Зеленски Той й гласува голяма отговорност Много хора загинаха при зловещ пожар в старчески дом Много хора загинаха при зловещ пожар в старчески дом Има ранени огнеборци Тръмп с историческо изказване за Русия и Украйна Тръмп с историческо изказване за Русия и Украйна Иска спиране на огъня до 50 дни, постави ултиматум на руснаците Влезе в болница Влезе в болница Светът на спорта е притеснен за Канибала
Бившият кмет на Варна Иван Портних за Благомир Коцев: Бившият кмет на Варна Иван Портних за Благомир Коцев: Опънал чадър над строежи на донор на гласове за ПП Виц на деня Виц на деня - Жена, защо бутилката с уиски е наполовина празна?
- Скъпи, не бъди песимист!
Виц на деня Виц на деня Вървят двама българи към бесилката:
- Хайде да избягаме!
- А бе, по-добре да кротуваме, че да не стане по-лошо...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Не бъркайте емпат с глупак.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори