Тези 6 храни ще подобрят настроението ви моментално
Шоколадът е лидер в производството на хормона на щастието и невротрансмитерите, които го съпътстват
Случвало ли ви се е да сте тъжни или разочаровани и да намерите утехата в хапването? Това е защото някои храни могат да повлияят значително на нашето настроение.
Известните хормони ендорфини, серотонин, допамин и окситоцин дават на човека чувство на радост. Ако искате да насърчите тяхното освобождаване, можете да направите това бързо и приятно.
Разбира се, не трябва да ограничавате живота си само до радостта от яденето на храна и любимите ви ястия. В крайна сметка има и други начини да получите приятни емоции. Храненето и диетата обаче могат да помогнат много за това.
Вижте кои 6 храни могат да подобрят настроението ви моментално:
1. Шоколад
Шоколадът е лидер в производството на хормона на щастието и невротрансмитерите, които го съпътстват. Става дума обаче за по-тъмните видове от този деликатес. Блокчето трябва да съдържа поне 50% какаови зърна. Тогава шоколадът наистина ще се превърне в отличен източник на добро настроение и няма да навреди на фигурата ви.
2. Банани
Този естествен антидепресант съдържа големи количества витамини и минерали. Съдържа много калий, който е толкова полезен за сърцето, колкото и витамини от група В, магнезий и фосфор. Всичко това помага за емоционалното състояние и спокойствието. Въпреки това, ако имате противопоказания за захарта, не прекалявайте с този продукт.
3. Мазни риби и морски дарове
В допълнение към факта, че този вид храна помага за подобряване на настроението, такива ястия също така се отразяват на състоянието на мозъка и сърдечно-съдовата система поради високото съдържание на Омега-3 и йод. Всичко това има положителен ефект върху паметта и благосъстоянието ни.
4. Ядки
Този деликатес е отличен източник на растителни Омега-3 мастни киселини, магнезий, селен и витамини от група В. Ядките имат положителен ефект върху настроението ни, тъй като спомагат за производството на хормона на щастието. Това е продукт, с който трябва да внимавате - 50 грама на ден са достатъчни. Не забравяйте за високото съдържание на калории в ядките.
5. Зеленчуци и билки
Те са отличен източник на калий, фолиева киселина и фибри. В допълнение към факта, че ще ви помогнат да подобрите настроението си, можете също така да заредите тялото си с енергия и жизненост, както и да се сбогувате с токсините.
6. Млечни продукти
Тук можете да изберете това, което ви харесва най-много: сирене, кисело мляко, извара, прясно мляко, кефир. Всеки млечен продукт помагат срещу стреса, за производството на хормони на щастието и за настроението ви.
Edna.bg
![Съпругата на Пламен Бобоков блесна в галерията на Ники Младжов (СНИМКИ)](/news/2024/07/26/tn/172198790271634.jpg)
![Съпругата на Пламен Бобоков блесна в галерията на Ники Младжов (СНИМКИ)](/news/2024/07/26/tn/172201215946322.jpg)
![Съпругата на Пламен Бобоков блесна в галерията на Ники Младжов (СНИМКИ)](/news/2024/07/26/tn/172200160877584.png)
![Съпругата на Пламен Бобоков блесна в галерията на Ники Младжов (СНИМКИ)](/news/2024/07/26/tn/172200462522535.png)
![Съпругата на Пламен Бобоков блесна в галерията на Ники Младжов (СНИМКИ)](/news/2024/07/26/tn/172200190613937.jpg)
![3 извинения, с които оставате в токсични връзки](/news/2024/07/26/tntn/172200018688856.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Шофьори, внимавайте! Дръзки крадци дебнат дали заключвате колите си в Бургас, двама вече изгоряха](/news/2024/07/26/tn/172198790271634.jpg)
![Неща, от които да не ви е неудобно пред партньора](/news/2024/07/26/tntn/172200003345791.jpg)
![4 зодии, за които август ще е невероятен](/news/2024/07/26/tntn/172199989922872.jpg)
![Защо да ядете червено цвекло, докато сте бременна](/news/2024/07/26/tntn/172200036663159.jpg)
![Неочаквани фактори, водещи до изтощение и умора](/news/2024/07/26/tntn/172200052323084.jpg)
![Лека лятна манджа от леля Плумка от село Стоилово](/news/2024/07/26/tntn/172200076158265.jpg)
![Андреа призна, че няма мъж](/news/2024/07/26/tntn/172200098348792.jpg)
![Миле Китич пие като смок](/news/2024/07/26/tntn/172200129360929.jpeg)
![Издирват 36-годишната Зоя Маджарова от ж.к. "Меден рудник"](/news/2024/07/26/tntn/172201215946322.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Слагам малко кисело мляко, сладко от буркан и правя най-лесния десерт](/news/2024/07/26/tn/172200462522535.png)
![Арестуваха българи за оскверняване на Мемориала на Холокоста в Париж](/news/2024/07/26/tntn/172200433563793.jpg)