Как спомените лекуват
Те могат да са от огромна полза за нашето здраве, казват учените
Спомените могат да направят повече от това просто да ви даде топли, приятни чувства - те могат да са от огромна полза за нашето здраве, казват учените.
Те са убедени, че ако използвате лечебната сила на спомените, можете да останете спокойни, енергични и здрави за години напред. Ето как насладата от миналото може да подобри настоящето ни.
Какво ни дават спомените?
Ускоряват загубата на тегло
Спомняте ли си забавлението от детството да се изтягате на тревата и да гледате към небето, търсейки форми в облаците? Правенето всеки ден почивка от този вид, независимо дали изучавате облаците или просто подремвате, намалява стреса, а това може да ви помогне да отслабнете по-бързо, твърди проучване, публикувано в Obesity Reviews. Дори кратките моменти на спокойствие сигнализират на нервната система да спре производството на хормони на стреса, забавящи метаболизма.
Възстановяват спокойствието
Ако се чувствате неспокойни и ви липсва концентрация, прочетете отново любимата си детска книга или изгледайте отново любимото си телевизионно предаване. Това може да ви помогне да се чувствате по-контролирани, доказва проучване, публикувано в списанието Social Psychological and Personality Science. Това е така, защото потапянето в позната обстановка с вече любими герои и вече познат сюжет ви позволява да се отпуснете напълно и да се почувствате уверени, без да се притеснявате какво ще се случи след това.
Дават прилив на енергия
Учени от Мичиганския университет, които работят в областта на геронтологията и гериатричната медицина твърдят, че редовните разговори или срещи на кафе със стари приятели могат да намалят умората. Те обясняват, че да си с хора, които ти носят радост, намалява чувството на самота, което може да причини умора и депресия. Излизането с приятели може да накара мозъка ви да освободи допамин, което ви помага да се чувствате енергизирани.
Ускоряват заспиването
Понички, мак и сирене, бисквитки с парченца шоколад – опитайте да хапнете някои от любимите си храни от детството няколко часа преди лягане. Изследванията показват, че може да ви помогне да заспите по-бързо: статия в American Journal of Clinical Nutrition отбелязва, че простите въглехидрати освобождават успокояващия и подобряващ съня хормон серотонин.
Подобряват съня
Прекарването на малко време всяка вечер, сгушени в любимото ви уютно одеяло, не само релаксира, а може да ви стопли отвътре навън и нежно да ви приспи, твърди консултантът по съня Алана Макгин. Тя обяснява, че асоциацията ни в детството с увиване в одеяло сигнализира на мозъка ни, че е време за сън, а налягането и топлината помагат на мозъка ви да произвежда хормони, които го подобряват.
Укрепват имунната система
Играта на леки детски настолни игри като Monopoly, Traps and Ladders или Trouble е забавна и облекчаваща стреса. А редовното избягване на стрес предотвратява настинки и вируси, твърдят от списание Proceedings of the Natural Academy of Sciences. Те обясняват, че постоянният стрес може да увреди имунния отговор на организма.
Облекчават болката
Сещате ли се за вълнението, което ви обзема когато слушате любимата си песен по радиото? Чуването на песента, свързана с минали щастливи времена, може да ви отведе на друго място, потенциално да ви помогне да се справите с болката, според проучване на Frontiers in Psychology от 2020 г. Учените обясняват, че спомените, отразявайки положителни минали събития, са в състояние да намалят силата на болката. Те активират таламуса, който е свързан с приемането на болка.
Повишават фокуса и самочувствието
Добрите спомени са в състояние да засилят чувството ви за цел, според проучване, публикувано в научното списание Memory. Така че избършете праха от старото си кубче на Рубик и си поиграйте с него! Учените обясняват, че фокусирането върху външния вид на играчка, която предизвиква щастливи спомени, може да повиши самочувствието, настроението и чувството за социална принадлежност.
Лора Костова, главен редактор на happy-woman.bg
