Експерт посочи най-добрата закуска за здравословно отслабване
Закуската трябва да бъде правилно подбрана
Закуската на човек, който иска да отслабне, трябва да бъде пълноценна, казва Екатерина Давидова, експерт в областта на здравословния начин на живот и спорта.
Според нея закуската трябва да бъде правилно подбрана.
"Ако пропуснете закуската, ще изпитвате ужасен глад през деня и ще ядете много повече, отколкото ви трябва “, обяснява тя.
Според нея най-добрата закуска за човек, който иска да отслабне, са сложните въглехидрати, които дават ситост за дълго време. Например овесена каша или авокадо, сирене, комбинирани с филийка пълнозърнест хляб. Можете да включите малко сушени плодове в закуската, както и здравословни напитки: смутита и бял чай. Преди хранене специалистът съветва да се изпие чаша вода.
Давидова препоръчва да се откажете от мазни, пържени храни и сладкиши, както и от мюсли и зърнени храни, които повишават нивото на кръвната захар и предотвратяват загубата на тегло.
„Бананите и портокалите за първото хранене също не са подходящи. Първите съдържат твърде много захар, както и магнезий, който може да бъде вреден сутрин. Цитрусовите плодове, от друга страна, могат да провокират повишена киселинност на стомаха “, каза Давидова.
Тя съветва да изключите прясно изцеден портокалов сок от закуската. Той допринася за силен скок на инсулина в кръвта, което може да доведе до диабет, смята експертът.
Така че, ако се опитвате да отслабнете, не пропускайте закуската.
![Извънредно! Петролен бос е застрелян в София](/news/2024/06/13/tn/171828395034455.jpg)
![Извънредно! Петролен бос е застрелян в София](/news/2024/06/13/tn/171828266453705.jpg)
![Извънредно! Петролен бос е застрелян в София](/news/2024/06/13/tn/171827812566080.png)
![Извънредно! Петролен бос е застрелян в София](/news/2024/06/13/tn/171827335085011.jpg)
![Извънредно! Петролен бос е застрелян в София](/news/2024/06/13/tn/171827208792725.jpg)
![Въвеждат се помени в разписанието на автобус № 92](/news/2024/06/13/tntn/171827545317212.jpg)
![Брашно тип 500, 750 и 1150: Каква е разликата между тях и кое да изберем](/news/2024/06/13/tntn/171827517383538.jpg)
![Откриха издирван възрастен мъж в хотел, дал над 10 000 лв. на измамници](/news/2024/06/13/tntn/171827497357892.jpg)
![Две украинки се изгубиха в гора край Смолян](/news/2024/06/13/tntn/171827459655201.jpg)
![Подгответе се за спортен празник в Царево](/news/2024/06/13/tntn/171827142339078.png)
![Веднага изхвърлете това от дома си!](/news/2024/06/13/tntn/171827425346961.jpg)
![Общинските съветници в София взеха решение за заплатите на медицинските сестри](/news/2024/06/13/tntn/171828395034455.jpg)
![Община Варна погна заведенията заради боклука](/news/2024/06/13/tntn/171827401342363.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Нинова към членовете на БСП: Приемете оставката ми и не давайте партията на търговците](/news/2024/06/13/tn/171828315660798.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Проф. Христо Бозов отчете много успешна първа мандатна година](/news/2024/06/13/tn/171827376020985.jpg)
![“ТикТок” полудя по тези палачинки на фурна, стават за минути](/news/2024/06/13/tntn/171827335085011.jpg)
![Циклене на паркет – особености и предимства](/news/2024/06/13/tntn/171828058145224.jpg)