Коледна диета: Започнете я сега, за да ви е леко на стомаха до празниците
Вижте как да се храните по дни
Имаме малко време до Коледа, но то е напълно достатъчно, за да подобрим хранителните си навици. Имайте предвид, че трайно отслабване не се постига с глад – aко не давате достатъчно храна на организма си, метаболизмът ви ще се забави и няма да може да превръща храната в енергия, категорични са Gotvach.bg.
Специалистите съветват да се храним често, с малки и премерени порции. По този начин тялото ни ще може да изразходва цялата енергия, без да я превръща в мазнини.
Тази Коледна диета има за цел да засили метаболизма, като по този начин стимулира загубата на тегло.
Вижте как да се храните по дни:
Първи ден
Закуска: 3 с.л. мюсли с чаша прясно или кисело мляко с ниска масленост;
10 часа: 1 киви, купичка кисело мляко 2%;
Обяд: 1-2 филийки пълнозърнест хляб, пуешко месо, зелена салата, резен сирене;
16 часа: Плодова салата;
Вечеря: Шепа спагети, 90 г сьомга, салата или задушени зеленчуци (чушки, спанак, броколи, тиква или зеле).
Втори ден
Закуска: 3 с.л. овесени ядки, 1 чаша пресен плодов сок;
10 часа: Плодов шейк с кисело мляко;
Обяд: 1 филия пълнозърнест хляб, 1 с.л. сусамов тахан, зелена салата;
16 часа.: Купичка плодове с кисело мляко;
Вечеря: Печени или задушени чушки, картофено пюре, резен сирене.
Трети ден
Закуска: 2 филии препечен хляб с мед, чаша прясно мляко;
10 часа: Чаша пресни плодове с кисело мляко;
Обяд: Шепа паста с парчета риба тон, 1 с.л. нискомаслена майонеза, зеленчуци;
16 часа: Плод по избор, филия препечен пълнозърнест хляб;
Вечеря: 100 г пуешко или свинско месо, печена тиква, малка салата от задушени броколи, домати и лук.
Четвърти ден
Закуска: 3 с.л. ядки, стафиди, семена и мляко, чаша пресен сок;
10 часа: Плодов шейк с кисело мляко;
Обяд: Печен картоф със спанак и сирене фета, чедър и малка салата;
16 часа: 4-5 изсушени кайсии, шепа ядки;
Вечеря: Морски дарове, зеленчуци, 3 с.л. кафяв ориз.
Пети ден
Закуска: 2 филии печен пълнозърнест хляб, 1 банан;
10 часа: 1 киви, кисело мляко;
Обяд: Задушени зеленчуци, 2 с.л. хумус;
16 часа: 1 парче торта, половин купичка кисело мляко;
Вечеря: 100 г печена риба, задушени тиквички и чушка, зелена салата.
Шести ден
Закуска: Омлет от 1 яйце и половин купичка гъби, филийка пълнозърнест хляб, половин домат, чаша пресен сок;
10 часа.: Плодова салата, кисело мляко;
Обяд: Крем супа от тиква, филия пълнозърнест хляб;
16 часа.: Плод по избор, шепа ядки или пуканки;
Вечеря: 100 г варено пилешко месо, варен кафяв ориз, чаша сок.
Слагат и електронен подпис в личните карти
