×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
  • Мобилни екипи са имунизирали общо 21 869 трудноподвижни граждани и лица, живеещи в труднодостъпни и отдалечени райони
  • Чуждите инвестиции намаляха с 47% през 2021 година, обявиха от БНБ
  • Една трета от софийските ресторанти пред фалит
  • Положителните тестове в училище скочили 10 пъти за месец, обяви просветният министър проф.Николай Денков
  • Антониу Гутериш е поканил Ангела Меркел да оглави консултативен орган в ООН
  • Омикрон води до ларингит при децата, обяви д-р Калин Лисички – началник на Клиника по педиатрия в болница „Токуда“
  • ДПС иска законови промени - спира МС да раздава пари чрез постановления
  • 878 са новите случаи на коронавирус в Бургаска област, пандемията започва да излиза извън контрол
  • Постоянните комисии към ОбС Бургас ще заседават през целия днешен ден, очаквайте подробности
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

5 мита за празничното напълняване


04 Декември 2021, Събота, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Може ли преяждането по празниците да ни накара да напълнеем

С наближаването на празниците идва и тревожната мисъл дали няма да напълнеете с всички тези вкусни ястия, празнични десерти и изобилие от гозби на празничните трапези. Свикнали сме да смятаме, че по празниците се напълнява най-много. Ето защо и се ширят немалко митове по отношение на празничното напълняване. Обикновено настройката на мислене е такава, че преглъщането на всяка калорична хапка от празничната софра ви кара да вярвате, че ще ви връхлети ужасяващ йо-йо ефект, който ще изтрие всичките ви усилия за стройна фигура до момента.

За да развенчаем някои от тези погрешни митове, ще ви запознаем най-напред със схващанията за празничното напълняване, които са най-широко разпространени.

Мит №1 – задължително трябва да посрещнете новата година в по-тесни дънки.

Обикновено Нова година е времето, за което си обещаваме, че ще е началото на новия ни живот. Едно от най-честите обещания, които си даваме, е да посрещнем Нова година в по-тесни дънки или да започнем диета след празниците. Похапването по празниците води до подуване на корема и усещане за напълняване, което обаче реално не може да се случи с няколко празнични софри. Дори да прекалите с похапването на любимите си калорични празнични ястия, това няма да ви направи по-дебели.

Истинското наддаване на тегло се случва при системно преяждане и злоупотребяване с калоричните и захарни храни. Това заявява Дана Анджело Уайт, диетолог и треньор, цитирана от prevention.com. Наддаването на тегло според нея се случва на ниво телесни мазнини или мускули, а това отнема време. Ако сте качили няколко килограма по празниците, това вероятно са задържани течности и храна, която е все още в червата ви. Ако се върнете към навиците си след това, храните се здравословно и балансирано, и тренирате редовно, нещата няма да излязат извън контрол.

Мит №2 – лакомствата по празниците са най-голямата причина за преяждане и напълняване.

Любимият ви сладкиш със сладко и ядки на майка ви сигурно е неустоим, но не мислете, че той е основната причина да наддадете тегло. Преглъщането на всяка хапка по празниците с огромна доза вина носи много стрес, който е излишен на организма.

Всъщност, една от истинските причини за напълняване по празниците, са големите компании и седенето на трапезата с часове. Проучване, публикувано в sciencedaily.com и цитирано от prevention.com констатира, че сме склонни да ядем с до 48% повече, ако сме в компания, отколкото ако се храним сами. Ето защо, вместо да си говорите около трапезата и да продължавате да си хапвате несъзнателно от купищата изкушаващи лакомства, предложете разходка, настолни игри или някаква друга дейност, която изисква ставане от масата.

Мит №3 – усилените тренировки ще ви помогнат да изгорите калориите.

Не можете да изгорите калориите, които сте погълнали по празниците. Обикновено на такива обилни трапези се поглъщат по няколко хиляди калории, което прави изгарянето им с тренировка на практика невъзможно. Вместо да прекалявате с изтощителни и крайно нездравословни тренировки, бъдете активни умерено, както преди празниците и намалете общия калориен прием. Най-общо казано, върнете се към здравословния си режим и се пазете от нездравословно мислене. Яденето на любимите ви храни няколко пъти в годината не е нещо, за което да се наказвате.

Мит №4 – трябва да се детоксикирате след празниците.

Това е едно от най-лошите неща, които можете да направите с тялото и здравето си веднага след празниците, смята Анджело Уайт. Детоксикиращите режими обикновено са прекалено рестриктивни. Ако преминете от обилна трапеза и преяждане към цяла седмица на зеленчукови сокове например, това може да има силно негативен ефект върху организма и да предизвика метаболитен хаос. А и изобщо не е нужно да губите половината от теглото си за един месец, ако това е целта ви. Бавното, умерено и прогресивно отслабване е по-здравословният избор за вашата фигура. Така ще се предпазите не само от здравословни проблеми, но и от йо-йо ефект.

Мит №5 – трябва да преминете на по-здравословните версии на празничните храни.

Този мит означава, че според някои хора празничните храни и ястия са с богато съдържание на мазнини и захари. Ето защо нискомаслените или обезмаслените им варианти, или пък тези със заместители на захарта, са по-здравословен и диетичен избор. Това обаче не е съвсем така. Ако така наречената „по-здравословна“ версия на любимото ви празнично ястие е прекалено депресираща, рестриктивна, с много намален калориен прием или изключително бедна на макронутриенти, това може да ви накара да посегнете към по-калорични храни впоследствие, за да задоволите глада.

Това показват данните от проучване, публикувано в International Journal of Research in Marketing. Според изследването обозначените като „по-леки“ варианти на храните могат да донесат с до 13% повече калории, отколкото пълномаслените им версии. Това е така, защото нискомаслените не доставят нужната енергия и калорийна стойност, което впоследствие ви кара да посягате към още храна, за да овладеете глада.


В категории: Животът


Коментари
Флагман.БГ Слънчева зима днес Слънчева зима днес 20/01/2022, Четвъртък 10:06 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Инспекцията по труда проверява служители в хоум офис Инспекцията по труда проверява служители в хоум офис Ще бъдат инспектирани и работодатели Парадокс: "Топлофикация София" за трети път съди русенка за задължения за парно Парадокс: "Топлофикация София" за трети път съди русенка за задължения за парно Жената няма имот в София и никога не е живяла в кв. "Дружба" "Възраждане“ и "Шибанистан“ си спретнаха скандал в кулоарите на парламента "Възраждане“ и "Шибанистан“ си спретнаха скандал в кулоарите на парламента Вие сте майстор на цирка, г-н Костадинов, признавам Ви, обяви Симон Милков Албена Павлова: Чрез Петя Дубарова и филма предаваме посланието за връзката между душите Албена Павлова: Чрез Петя Дубарова и филма предаваме посланието за връзката между душите „Петя на моята Петя“ тръгва по кината в цялата страна от 21 януари "Изчегъртване" се нареди сред най-използваните думи у нас през 2021 "Изчегъртване" се нареди сред най-използваните думи у нас през 2021 Вижте кои са другите най-попуплярни думи На ръба на оцеляването: От 1500 лв. месечно до 5000 лв. сметки за ток На ръба на оцеляването: От 1500 лв. месечно до 5000 лв. сметки за ток Малкият бизнес - за високите цени на тока и суровините БСП предлага пожарната и телефон 112 да се извадят от МВР БСП предлага пожарната и телефон 112 да се извадят от МВР Инициират експертни разговори с коалиционните партньори Жечо Станков с приемен ден в Бургас на 24 януари Жечо Станков с приемен ден в Бургас на 24 януари Записвания за приемния ден могат да се направят на място в офиса на ПП ГЕРБ или на телефон 088 901 0940 Сълзи от радост след чудото в бургаската болница, малкият син на Веселин се моли за здравето му Сълзи от радост след чудото в бургаската болница, малкият син на Веселин се моли за здравето му Благодарение на екипите от УМБАЛ и КОЦ- Бургас, пациентът е спасен, каза проф. Христо Бозов Владислав Горанов бил жертва на политическа атака заради скъпия ток и фалитите Владислав Горанов бил жертва на политическа атака заради скъпия ток и фалитите Предположенията за кюлчетата в шкафа на бившия премиер са ваши, аз няма как да знам какво има там, каза той пред журналисти 
Чехия отменя задължителната ваксинация Чехия отменя задължителната ваксинация Правителство все още смята ваксините за "най-доброто средство за борба с коронавируса ТВ водещ изпадна в истерия, изкара Джокович убиец ТВ водещ изпадна в истерия, изкара Джокович убиец Импулсивната му тирада предизвика истински фурор Гърция се сдоби с нови изтребители Гърция се сдоби с нови изтребители  Премиерът Кириакос Мицотакис каза, че те ще гарантират мир в района Байдън: Путин още не е решил дали да има война в Украйна Байдън: Путин още не е решил дали да има война в Украйна Подозирам, че има значение от коя страна на леглото става сутрин за това какво точно ще прави, каза американският президент  Ще се сбъдне ли пророчеството на Нострадамус за Трета световна война Ще се сбъдне ли пророчеството на Нострадамус за Трета световна война  Руски екстрасенс разкри, че описаните от френския астролог събития може да се реализират през тази година  Великобритания премахва зеления сертификат, маските и работата от вкъщи Великобритания премахва зеления сертификат, маските и работата от вкъщи Много е вероятно и в страната да не бъде продължен режимът на самоизолация заради COVID-19 след 25 март Шокиращо: Ученик в инвалидна количка отказа да седи с маска в час, изгониха го да стои отвън при минусови температури Шокиращо: Ученик в инвалидна количка отказа да седи с маска в час, изгониха го да стои отвън при минусови температури 9-годишното момче полага изпит седи до училищния прозорец и полага изпит, докато температурата навън по това време е -2 градуса по Целзий 2021 година се нарежда сред седемте най-топли в историята 2021 година се нарежда сред седемте най-топли в историята Средната температура на планетата миналата година беше с около 1,11 градуса по Целзий над прединдустриалните нива от 1850-1900 г. Ангела Меркел с предложение за работа в ООН Ангела Меркел с предложение за работа в ООН Предложението е от главния секретар на организацията Защо и как в СССР правели мумии от хора Защо и как в СССР правели мумии от хора Вижте кои са балсамираните руснаци  
Даниел МИТОВ, зам.-председател на ГЕРБ Даниел МИТОВ, зам.-председател на ГЕРБ Никой не иска самолетна линия София - Скопие, само Кирил Петров я иска Виц на деня Виц на деня Пътуват си две мутри с G класата през пустинята. Единият: - Копеле, тука е валяло много сняг! - Що? - Я гледай как са опесъчили....! Виц на деня Виц на деня - Полет 507 вика кулата. Нямаме гориво! Всички уреди отказаха! Падаме!!! - Какво си се развикал, бе? Разбрах - няма да кацате! Задрасках ви! Статус във фейсбук Статус във фейсбук Преди две години всичко започна от един прилеп в Китай. Сега там са намерили зародиш на динозавър... Не ми се мисли...

Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори