×
Избори 2021 Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

15 знака, че имате хранителни дефицити


10 Юни 2021, Четвъртък, 19:55 ч.
Автор: Флагман.бг

Вижте на какво трябва да обърнете внимание

Дори да смятате, че се храните балансирано и здравословно, пак може да се окаже, че страдате от дефицит на основни хранителни вещества и витамини. Ако консумирате едни и същи видове храни всеки ден, може би пък пропускате други в хранителния си прием. За щастие има начини да откриете тези дефицити в тялото си, така че да можете да подобрите здравето си.

Хранителните дефицити са често срещани дори сред привидно здрави хора. Докато признаците и симптомите им обикновено отнемат време, за да се проявят, то има и ранни индикации.

Не всички дефицити ще бъдат засечени при лабораторни тестове, затова трябва сами да следите за тези неща като обръщате повече внимание на тялото си. Доверете се на инстинкта си и ако мислите, че нещо не е наред, обърнете се към лекар.

Внимавайте за тези 15 признака:
 

1. Парещ език или напукани устни

Ако забележите, че имате усещане за парене на езика, това може да е признак на недостиг на витамин В2. Друг признак на този дефицит са напукани или лющещи се устни.

2. Скованост

Друг показател за недостиг на витамин В12 е необяснимата скованост в тялото ви. Може да изпитате изтръпване на ръце или крака. Този витамин най-често се намира в животински продукти. Така че, ако предпочитате вегетарианския начин на хранене, това може да е проблем за вас.

3. Диария

Ако страдате от диария, може да имате недостиг на фолат или фолиева киселина. Този витамин поддържа здравословната функция на всички системи в тялото. Ако имате този неудобен симптом, приемайте фолиева киселина като добавка.

4. Катаракта

Това често срещано състояние причинява помътняване на лещата на окото ви. Когато лещата ви стане мътна, това може да означава няколко проблема в хранителния ви баланс.

Развиването на катаракта (перде) може да показва дефицит на рибофлавин или хром. От друга страна, това може да е признак на прекомерни свободни радикали. Свободните радикали причиняват оксидативен стрес, който е пряка причина за катаракта.

5. Студени ръце

Ако ръцете ви винаги са леденостудени, но останалата част от тялото ви не е, това може да е признак на хранителен дефицит. Ръцете ви изстиват, когато имате недостиг на магнезий или желязо. Недостигът на желязо може да предизвика анемия. Един от често срещаните признаци са студените ръце.

6. Умора

Ако сте постоянно уморени, това може да е знак за по-голям проблем. При дефицит на желязо ще изпитате умора, която не изчезва, независимо от съня, който получавате.

Ниското съдържание на желязо причинява анемия, както беше споменато по-горе, и това влияе отрицателно на вашите червени кръвни клетки. Когато клетките ви нямат достатъчно кислород, ще изпитате умора и липса на мотивация.

7. Сухота в очите

Ако усещате сухота в очите, това може да се дължи на хранителни дефицити. Обикновено, що се отнася до здравето на очите ви, витамин А е липсващото хранително вещество. Друг признак за сухота на очите е невъзможността да се получат сълзи, така че внимавайте и за това.

8. Дехидратирана кожа

Когато ви липсва витамин А, клетките на кожата ви няма да се попълнят. Когато клетките не се попълнят, ще изпитате суха кожа, сърбеж и напукване. Кожата може да се възпали или можете да изпитате екзема и псориазис.

9. Обриви по кожата

Много кожни проблеми са свързани с хранителни дефицити в тялото ви. Ако ви липсват витамини А, D или Е, които са всички разтворими в мазнини хранителни вещества, ще получите обриви, акне и други дефекти по кожата. Освен това трябва да консумирате достатъчно омега 3 мастни киселини.

10. Бели петна по ноктите

Белите петна по ноктите ви могат да се появят и като линии. Ако забележите такива, това може да означава недостиг на калций или цинк. Опитайте да увеличите тези хранителни вещества във вашата диета и белите петна ще изчезнат.

Ако ноктите ви са станали сухи и чупливи, това може да е признак на хранителен дефицит. Често това е показател за твърде малко есенциални мастни киселини, протеини или желязо.
11. Запек

Ако имате запек, това може да е знак, че имате недостиг на калий. Калият помага на тялото ви да работи правилно и да регулира кръвното налягане, като същевременно премахва отпадъците. Това хранително вещество е лесно да се загуби, особено ако сте били болни или се потите често.
Можете да си набавите калий като увеличите приема на калий чрез банани, мляко, тиквени семки, леща или боб.

12. Бавно заздравяващи рани

Ако кървите лесно или спонтанно, това може да е признак на недостиг на витамин С или К. При бавно зарастващи рани може да имате недостиг на витамин А.

13. Крампи в мускулите

Ако усещате сковаващи спазми в мускулите на прасците си, това може да е признак на недостиг на магнезий. Дефицит на магнезий се случва, когато електролитите се изчерпват. Това изчерпване може да възникне по време на интензивни упражнения, така че коригирайте съответно приема на магнезий.

14. Преждевременно посивяла коса или косопад

Ако косата ви посивее преждевременно, това може да е признак на пагубна анемия. Тъй като този вид пернициозна анемия се дължи на дефицит на витамин В12, трябва да увеличите нивата на този витамин.

Ако косата ви пада повече, отколкото би трябвало, това може да се дължи на недостиг на протеини, така че често е проблем за хората с растителна диета.

15. Сърдечни проблеми

Ако имате неравномерен сърдечен ритъм, високо кръвно налягане или кардиомегалия, това може да се дължи на дефицит на хранителни вещества. Много пъти липсата на магнезий е причината.

Източник: Tialoto.bg


В категории: Здраве


1
Коментара
1
Коментара по темата
1.
Акълолипсис
10.06.2021 20:44:45
0
2
Ако имате чувството ,че животът ви си отива,а нямате още приятелка,тогава най вероятно страдате от липса на мангизийй.
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Зрелищен арест в Поморие! Проснаха по очи жената на Дживиза, спипаха я надрусана с кокаин зад волана Зрелищен арест в Поморие! Проснаха по очи жената на Дживиза, спипаха я надрусана с кокаин зад волана Йовелина Стоянова е спряна на сирени от служебен полицейски автомобил Почти всички правим тези 5 грешки по време на секс Почти всички правим тези 5 грешки по време на секс Жена, която не чувства удоволствие от секса, е фригидна 11 неща, които впечатляват мъжете повече от красотата 11 неща, които впечатляват мъжете повече от красотата Жена с хобита и интереси Лятото е тук, но не съвсем: Бури и дъждове в Бургаско през следващата седмица Лятото е тук, но не съвсем: Бури и дъждове в Бургаско през следващата седмица Възможни са дори градушки, предупреждават синоптици Според зодията - как се саботирате сами Според зодията - как се саботирате сами Някои не слушат инстинкта си Знаци, че вашата душа е стара Знаци, че вашата душа е стара Харесва ви да бъдете в компанията на по-възрастни от вас Свидетел на огнения ад в Бургас: Децата са си направили експеримент дали горят гумите Свидетел на огнения ад в Бургас: Децата са си направили експеримент дали горят гумите "Малки деца бяха, сигурно са пушели цигари", разказа пред Флагман.бг. мъжът, подал сигнал на тел. 112 Бурканчета с шоколадов крем, кокосова пяна и малини Бурканчета с шоколадов крем, кокосова пяна и малини Той не само изглежда впечатляващо, но е и впечатляващо лесен за приготвяне Две катастрофи на "Тракия", има пострадали Две катастрофи на "Тракия", има пострадали Автомобил се е преобърнал по таван на км 235 в посока София 6 начина как да почистим лицето си 6 начина как да почистим лицето си Събрахме някои от най-здравословните начини да защитите кожата си, като използвате ежедневни продукти
Кристиан Ериксен е в болница, в стабилно състояние е Кристиан Ериксен е в болница, в стабилно състояние е След минути вземат решение дали мачът ще продължи Посипаха с брашно кандидат за президент на Франция Посипаха с брашно кандидат за президент на Франция Жан-Люк Меланшон бе посипан с брашно на антидесни демонстрации в Париж В Гърция ще признават всички ваксини за влизане в страна В Гърция ще признават всички ваксини за влизане в страна Служителите по хотелите и корабите ще бъдат тестват за коронавирус всяка седмица, освен ако не са ваксинирани Германия разхлабва примката, отменя повечето ограничения за пътуване Германия разхлабва примката, отменя повечето ограничения за пътуване Това решение влиза в сила от 1 юли Страничните реакции след ваксиниране срещу Covid-19 показват, че имунната система се активизира Страничните реакции след ваксиниране срещу Covid-19 показват, че имунната система се активизира Вродената имунна система се активизира, след като открие външен враг   Уловиха крокодил, изял 80 човека Уловиха крокодил, изял 80 човека По незнайни причини местните хора са кръстили влечугото с името Осама   Млади мъже с миокардит след ваксиниране с препаратите на Pfizer и Moderna Млади мъже с миокардит след ваксиниране с препаратите на Pfizer и Moderna Повечето от засегнатите са се възстановили бързо Джил Байдън с послание към хората в Европа, носела любов от Америка Джил Байдън с послание към хората в Европа, носела любов от Америка Президентската двойка е на първо посещение в чужбина Елена Айело предсказала катаклизми, след като била спасена от Света Богородица Елена Айело предсказала катаклизми, след като била спасена от Света Богородица Монахинята, обявена за светица, предупредила, че всички, които са забогатели незаконно, ще загинат  Започва Евро 2020 Започва Евро 2020 Най-вълнуващото футболно събитие това лято стартира тази вечер
Иван Костов, бивш премиер Иван Костов, бивш премиер Санкциите по ”Магнитски” са, за да изсушат корупционните мрежи
Виц на деня Виц на деня Въпрос към радио "Ереван": - Какво е брак? Отговор на радиото: - Единственото дълготрайно наказание, срокът на което може да се намали с лошо поведение . . . Виц на деня Виц на деня Дърпам конците в една голяма фирма! - Реджеп, шивач в Nike. Статус във фейсбук Статус във фейсбук Животът е твърде кратък, за да се изучи една професия
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори