×
Бизнес ЮГ Войната в Ивицата Газа София Парламентарни избори 2023 Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

15 знака, че имате хранителни дефицити


10 Юни 2021, Четвъртък, 19:55 ч.
Автор: Флагман.бг

Вижте на какво трябва да обърнете внимание

Дори да смятате, че се храните балансирано и здравословно, пак може да се окаже, че страдате от дефицит на основни хранителни вещества и витамини. Ако консумирате едни и същи видове храни всеки ден, може би пък пропускате други в хранителния си прием. За щастие има начини да откриете тези дефицити в тялото си, така че да можете да подобрите здравето си.

Хранителните дефицити са често срещани дори сред привидно здрави хора. Докато признаците и симптомите им обикновено отнемат време, за да се проявят, то има и ранни индикации.

Не всички дефицити ще бъдат засечени при лабораторни тестове, затова трябва сами да следите за тези неща като обръщате повече внимание на тялото си. Доверете се на инстинкта си и ако мислите, че нещо не е наред, обърнете се към лекар.

Внимавайте за тези 15 признака:
 

1. Парещ език или напукани устни

Ако забележите, че имате усещане за парене на езика, това може да е признак на недостиг на витамин В2. Друг признак на този дефицит са напукани или лющещи се устни.

2. Скованост

Друг показател за недостиг на витамин В12 е необяснимата скованост в тялото ви. Може да изпитате изтръпване на ръце или крака. Този витамин най-често се намира в животински продукти. Така че, ако предпочитате вегетарианския начин на хранене, това може да е проблем за вас.

3. Диария

Ако страдате от диария, може да имате недостиг на фолат или фолиева киселина. Този витамин поддържа здравословната функция на всички системи в тялото. Ако имате този неудобен симптом, приемайте фолиева киселина като добавка.

4. Катаракта

Това често срещано състояние причинява помътняване на лещата на окото ви. Когато лещата ви стане мътна, това може да означава няколко проблема в хранителния ви баланс.

Развиването на катаракта (перде) може да показва дефицит на рибофлавин или хром. От друга страна, това може да е признак на прекомерни свободни радикали. Свободните радикали причиняват оксидативен стрес, който е пряка причина за катаракта.

5. Студени ръце

Ако ръцете ви винаги са леденостудени, но останалата част от тялото ви не е, това може да е признак на хранителен дефицит. Ръцете ви изстиват, когато имате недостиг на магнезий или желязо. Недостигът на желязо може да предизвика анемия. Един от често срещаните признаци са студените ръце.

6. Умора

Ако сте постоянно уморени, това може да е знак за по-голям проблем. При дефицит на желязо ще изпитате умора, която не изчезва, независимо от съня, който получавате.

Ниското съдържание на желязо причинява анемия, както беше споменато по-горе, и това влияе отрицателно на вашите червени кръвни клетки. Когато клетките ви нямат достатъчно кислород, ще изпитате умора и липса на мотивация.

7. Сухота в очите

Ако усещате сухота в очите, това може да се дължи на хранителни дефицити. Обикновено, що се отнася до здравето на очите ви, витамин А е липсващото хранително вещество. Друг признак за сухота на очите е невъзможността да се получат сълзи, така че внимавайте и за това.

8. Дехидратирана кожа

Когато ви липсва витамин А, клетките на кожата ви няма да се попълнят. Когато клетките не се попълнят, ще изпитате суха кожа, сърбеж и напукване. Кожата може да се възпали или можете да изпитате екзема и псориазис.

9. Обриви по кожата

Много кожни проблеми са свързани с хранителни дефицити в тялото ви. Ако ви липсват витамини А, D или Е, които са всички разтворими в мазнини хранителни вещества, ще получите обриви, акне и други дефекти по кожата. Освен това трябва да консумирате достатъчно омега 3 мастни киселини.

10. Бели петна по ноктите

Белите петна по ноктите ви могат да се появят и като линии. Ако забележите такива, това може да означава недостиг на калций или цинк. Опитайте да увеличите тези хранителни вещества във вашата диета и белите петна ще изчезнат.

Ако ноктите ви са станали сухи и чупливи, това може да е признак на хранителен дефицит. Често това е показател за твърде малко есенциални мастни киселини, протеини или желязо.
11. Запек

Ако имате запек, това може да е знак, че имате недостиг на калий. Калият помага на тялото ви да работи правилно и да регулира кръвното налягане, като същевременно премахва отпадъците. Това хранително вещество е лесно да се загуби, особено ако сте били болни или се потите често.
Можете да си набавите калий като увеличите приема на калий чрез банани, мляко, тиквени семки, леща или боб.

12. Бавно заздравяващи рани

Ако кървите лесно или спонтанно, това може да е признак на недостиг на витамин С или К. При бавно зарастващи рани може да имате недостиг на витамин А.

13. Крампи в мускулите

Ако усещате сковаващи спазми в мускулите на прасците си, това може да е признак на недостиг на магнезий. Дефицит на магнезий се случва, когато електролитите се изчерпват. Това изчерпване може да възникне по време на интензивни упражнения, така че коригирайте съответно приема на магнезий.

14. Преждевременно посивяла коса или косопад

Ако косата ви посивее преждевременно, това може да е признак на пагубна анемия. Тъй като този вид пернициозна анемия се дължи на дефицит на витамин В12, трябва да увеличите нивата на този витамин.

Ако косата ви пада повече, отколкото би трябвало, това може да се дължи на недостиг на протеини, така че често е проблем за хората с растителна диета.

15. Сърдечни проблеми

Ако имате неравномерен сърдечен ритъм, високо кръвно налягане или кардиомегалия, това може да се дължи на дефицит на хранителни вещества. Много пъти липсата на магнезий е причината.

Източник: Tialoto.bg


В категории: Здраве


1
Коментара
Флагман.БГ Откриха труп до детска ясла Откриха труп до детска ясла 29/03/2024, Петък 09:57 0
1
Коментара по темата
1.
Акълолипсис
10.06.2021 20:44:45
0
2
Ако имате чувството ,че животът ви си отива,а нямате още приятелка,тогава най вероятно страдате от липса на мангизийй.
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Две години след напускането на бТВ тя фалира Две години след напускането на бТВ тя фалира Журналистката, която се втурна да прави частен бизнес и да развива своя фирма за маркетинг и реклама, е приключила дейността си Откриха труп до детска ясла Районът е отцепен, гъмжи от криминалисти Борисов се доверил на ПП-ДБ за промените в Конституцията, те му предлагат комисия за „Турски поток“ Борисов се доверил на ПП-ДБ за промените в Конституцията, те му предлагат комисия за „Турски поток“ Лидерът на ГЕРБ не хареса въпросите на репортерите и обяви, че "меракли за премиери винаги ще се намерят" Тази звезда от Капките бил алкохолик, щял да срине всичко, което е градил, но... Тази звезда от Капките бил алкохолик, щял да срине всичко, което е градил, но... Алкохола го отказах, защото много зле ми влияеше, почнах да ставам сприхав и неадекватен, призна Панайот Панайотов Капан за шефовете на БНБ, на парламента и на Сметната палата, зоват за оставките им Капан за шефовете на БНБ, на парламента и на Сметната палата, зоват за оставките им Като влиза в сила Конституцията, трябва да знаят, че са потенциални министър-председатели, коментира проф. Пламен Киров Побиват ли ви тръпки от тази участничка в "Ергенът"? Учила е окултизъм в Судан Побиват ли ви тръпки от тази участничка в "Ергенът"? Учила е окултизъм в Судан Ангелските й карти имат изключително богата история и са й подарък от висш езотерик и тайновидец, разкрива нейна приятелка Тази е за лудница, категорични са феновете на "Хелс Китчън" Тази е за лудница, категорични са феновете на "Хелс Китчън" Това е любимото ни предаване, но с тия истерички няма да го гледам, обявиха фенове  Тази популярна българка се разведе, но е с милиони в банковата сметка и две имения Тази популярна българка се разведе, но е с милиони в банковата сметка и две имения Биг Майк като истински джентълмен сам предложил да й остави любимата й вила на Карибите, където двамата често се усамотяваха Изгониха считана за вещица от Ергенът Изгониха считана за вещица от Ергенът Тя заплаши, че ще разбие главата на друга участничка Тази целувка в "Денсинг старс" не бе по сценарий, ще забие ли фолкпевец най-желаната синоптичка Тази целувка в "Денсинг старс" не бе по сценарий, ще забие ли фолкпевец най-желаната синоптичка Освен отпадането на партньора на Емануела Иван се заформя още един скандал в танцувалното шоу
Атентат ли е довел до срутването на моста в Балтимор? Корабът на Сергей замесен и в друг инцидент Атентат ли е довел до срутването на моста в Балтимор? Корабът на Сергей замесен и в друг инцидент Капитанът на кораба, който събори съоръжението, съобщил за неизправности в управлението, за да си осигури „алиби“ Голяма победа на Гришо, срази номер 2 в света и за първи път е на полуфиналите в Маями Голяма победа на Гришо, срази номер 2 в света и за първи път е на полуфиналите в Маями Най-добрият български тенисист ще спори за място на финала с №5 в световната ранглиста Александър Зверев Задържаха още един терорист след трагедията в Москва, атентатът финансиран с криптовалута Задържаха още един терорист след трагедията в Москва, атентатът финансиран с криптовалута Следите водят към Киев, обявиха от руския Следствен комитет Жена се омъжи за трима мъже и избяга с парите им Жена се омъжи за трима мъже и избяга с парите им Предполага се, че сватовници и брачни агенции са участвали в престъпната дейност Най-възрастният кандидат на изборите в Турция е на 90 години, най-младият-на 18 Най-възрастният кандидат на изборите в Турция е на 90 години, най-младият-на 18 С разлика от 72 години помежду си 18-годишната Елиф Нур Батур и 90-годишният Али Калънджа ще се борят за постове в местната власт Голям скандал в Денсинг старс Голям скандал в Денсинг старс Партньорката на Емрах го напуска Водолази извадиха две тела от реката след срутването на моста в Балтимор Водолази извадиха две тела от реката след срутването на моста в Балтимор Труповете са на двама мъже, намерени в камион, паднал в Патапско Заплаха на Путин към Европа, летища може да станат военна цел на Русия Заплаха на Путин към Европа, летища може да станат военна цел на Русия Владимир Путин предупреди, че аеропортовете в трети страни, от които излитат F-16 и се използват срещу руски военнослужещи, ще бъдат атакувани Хю Грант обмислял политическа кариера Хю Грант обмислял политическа кариера Звездният актьор сподели, че обсъждал това с майката на съпругата си, която е бивш член на шведския парламент Украинска следа при събарянето на моста в Балтимор? Прекратиха издирването на оцелели Украинска следа при събарянето на моста в Балтимор? Прекратиха издирването на оцелели 52-годишният Серьожа бил капитан на кораба, който събори съоръжението
Бойко Борисов Бойко Борисов Един път казват "Бойко, помогни ни", после пък съм виновен за всичко Виц на деня Виц на деня - Защо културната жена мълчи по време на с*кс?
- Защото културната жена никога не разговаря с непознати мъже!
Виц на деня Виц на деня - Тате, тате защо редиш тези зелки в бидон?
- Виж сега, детето ми, идва зимата. Сняг, студ, киша - стоим си вкъщи. За да изкарам до пролетта, ми е нужно нещо по-кисело от физиономията на майка ти...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Женените мъже са си най-добре! Имат си сигурна охрана, която ги наблюдава, следи и пази от зли жени.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори