×
Избори 2021 Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
  • Спешна проверка в Българската банка за развитие заради отпуснати кредити
  • Земетресение с магнитуд 3.4 е регистрирано тази сутрин в 04.17 часа в района на Кърджали
  • Осъдиха трима българи на общо 60 години затвор заради наркотрафик зад граница
  • Маски, дистанция и вечерен час до 1 юни в Турция
  • Най-смъртоносният ден от началото на сегашния изблик на насилие в ивицата Газа
  • Спад на новозаразените с COVID-19 у нас
НА ЖИВО

Как да повишите нивата на допамина – хормона на удоволствието


01 Април 2021, Четвъртък, 21:17 ч.
Автор: Флагман.БГ

Добавете към менюто си пробиотици

Знаете ли на какво дължим своята мотивация, внимание, регулиране на движенията на тялото, усещането за удоволствие? Всичко това се случва благодарение на допамина, който има функциите на хормон и невротрансмитер, пише az-jenata.bg.

Допаминът играе много важна роля във функциите на бъбреците, сърцето, в регулацията на множество процеси в централната и периферна нервна система. Дефицитът му се свързва с появата на лошо настроение, липса на концентрация, мотивация, както и с неврологични и психични заболявания. В следващите редове споделяме как естествено да повишите нивата на хормона.

Консумирайте повече протеини

Протеините са изградени от по-малки градивни елементи, наречени аминокиселини. Знаете ли, че има 23 различни аминокиселини? Не всички от тях тялото може да синтезира, затова трябва да си ги набавим чрез определени храни. Аминокиселина, наречена тирозин, която играе ключова роля в синтеза на невротрансмитера можем да си осигурим, консумирайки пуешко месо, говеждо, яйца, млечни продукти, бобови култури.

Добавете към менюто си пробиотици

Знаете ли, че храносмилателната система бива наричана „втори мозък“? В нея се синтезират голям брой невротрансмитерни сигнални молекули, включително допамин. Според учените, някои видове полезни бактерии в червата също участват в синтеза на допамин и така повлияват нашето настроение. Ето защо не забравяйте да консумирате повече пробиотични храни.

Спортувайте редовно

Ако искате да надвиете лошото настроение и да намалите риска от депресия, спортувайте по-често. Само 20 минути на ден са достатъчни, за да се почувствате емоционално по-добре. Намерете вашата активност, която ще спомогне за синтеза на допамин. Може да опитате с йога, джогинг, фитнес, аеробика и други.

Осигурете си достатъчно часове пълноценен сън

Когато мозъкът ни освобождава допамин, ние се чувстваме по-будни, енергични. Според учени, стойностите на този невротрансмитер са по-високи в сутрешните часове и намаляват в края на деня. Когато качеството на съня ни е нарушено, тези естествени ритми също са дисбалансирани.

От друга страна, когато успяваме да си починем качествено, спейки достатъчно и пълноценно, ние помагаме на тялото ни да поддържа балансирани нивата на допамин и така се чувстваме по-будни и дейни през деня.

Повече слънчева светлина

Чували ли сте за сезонно афективно разстройство? Някои хора страдат от лошо настроение, депресия при смяната на сезоните, когато не са изложени на достатъчно слънчева светлина. Периодите в годината, които се характеризират с ниско излагане на слънце могат да доведат до намалени нива на невротрансмитерите, които ни помагат да бъдем в добро настроение. Въпреки че през есенните и зимните месеци слънцето не ни топли така, както през пролетта и лятото, добре е в хубавите дни да прекарваме повече време на открито. Също така не бива да забравяме за допълнителния прием на витамин D, разбира се след като сме се консултирали с лекар.

 


В категории: Животът


1
Коментара
Флагман.БГ За бога, не купувайте мощни коли на децата си! За бога, не купувайте мощни коли на децата си! 17/05/2021, Понеделник 21:41 6
1
Коментара по темата
1.
Със сигурност
02.04.2021 10:05:44
0
2
не чрез четене на флегми!
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Качулки нахлуха в затворен комплекс, намериха марихуана и пико в дома на бургазлията Неделчо Димитров Качулки нахлуха в затворен комплекс, намериха марихуана и пико в дома на бургазлията Неделчо Димитров 30-годишният мъж е задържан за срок до 24 часа 5 ситуации в брака, които са по-лоши от изневярата 5 ситуации в брака, които са по-лоши от изневярата Ето кои са те За бога, не купувайте мощни коли на децата си! За бога, не купувайте мощни коли на децата си! Разберете най-после, че цената на безхаберието я плащат най-невинните - децата ни! Защо големите очи са по-привлекателни за мъжете? Защо големите очи са по-привлекателни за мъжете? Личността играе съществена роля във възприятието на околните за вас Как да го накарате да се влюби във вас според зодията му Как да го накарате да се влюби във вас според зодията му За да покорите мъжа от знак Везни, трябва вие да бъдете инициативна Новото правителство да отмени мерките и да проучи колко хора имат имунен отговор срещу ковид Новото правителство да отмени мерките и да проучи колко хора имат имунен отговор срещу ковид Д-р Кацаров казва, че броят на случаите намалял, защото се затоплило времето, което изобщо не е така, смята доцентът Не сте яли японски палачинки дораяки, а трябва Не сте яли японски палачинки дораяки, а трябва Нестандартни, но много вкусни 6 полезни съвета за пестене на пари от французойките 6 полезни съвета за пестене на пари от французойките Ето кои са те Андрей Тодоров отива в затвора за обира на павилионче на жп гарата в Бургас Андрей Тодоров отива в затвора за обира на павилионче на жп гарата в Бургас 35-годишният мъж от кв. Кумлука е задигнал стока за 1409 лв.  ТОХ-ът в Бургас изпрати дългокраки красавици, бъдещи учителки и психоложки ТОХ-ът в Бургас изпрати дългокраки красавици, бъдещи учителки и психоложки Вижте емоцията от последния учебен ден за дванайсетокласниците от Гимназията по туризъм "Проф. д-р Асен Златаров"
Италия облекчава правилата за пътуващи от ЕС и Великобритания Италия облекчава правилата за пътуващи от ЕС и Великобритания Италия обяви миналата седмица, че разхлабва това изискване в опит да даде тласък на тежко засегнатия от пандемията туристически сектор Тежка влакова катастрофа предизвика евакуация в САЩ Тежка влакова катастрофа предизвика евакуация в САЩ Спецекипи гасят пожара, който все още не е потушен Бил Гейтс напуснал Microsoft заради изневяра със служителка Бил Гейтс напуснал Microsoft заради изневяра със служителка В началото на този месец Бил Гейтс и съпругата му Мелинда изненадващо обявиха, че се развеждат, след 27-годишен брак €2000 глоба за антирадар в Гърция, €300 за липса на маска в кола €2000 глоба за антирадар в Гърция, €300 за липса на маска в кола Максимално могат да пътуват двама пътници и шофьорът Маски, дистанция и вечерен час до 1 юни в Турция Маски, дистанция и вечерен час до 1 юни в Турция Страната се връща към нормалния живот Разкриха нова сексуална афера на Бил Гейтс Разкриха нова сексуална афера на Бил Гейтс Бившият ръководител на американския софтуерен гигант е напуснал "Майкрософт" заради "неуместна връзка" Българи, хванати с кокаин в ЮАР, получиха по 25 години затвор Българи, хванати с кокаин в ЮАР, получиха по 25 години затвор Това е вторият най-голям удар в историята на страната Евтаназираха най-възрастния мъжки жираф в Европа Евтаназираха най-възрастния мъжки жираф в Европа Кимбар живя близо 28 години Гръцкото правителство обмисля привилегии за ваксинираните Гръцкото правителство обмисля привилегии за ваксинираните Франция разхлабва мерките, очаква туристи през юни Франция разхлабва мерките, очаква туристи през юни Връщането към нормалния живот ще стане в четири етапа
Васил БОЖКОВ, бизнесмен Васил БОЖКОВ, бизнесмен За да бъдат честни и демократични, пипалата на хунтата трябва да бъдат отрязани. Виц на деня Виц на деня Преди среща:
- И как да те позная?
- Като видиш жена да приближава и си помислиш: "Само да не е тая!" Точно тази ще съм аз!
Виц на деня Виц на деня - Колеги, в служебната поща дойде файл "10 тест".
- Това е "IQ тест".
- Трябва ли да го решаваме?
- Вече не...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Днес е трудно да бъдеш нормален... Опитай утре...
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори