Чудесна идея за закуска: Овесена каша с плодове
Веществата в овесените ядки укрепват имунната система, намаляват нивата на лошия холестерол в кръвта и се грижат за здравето на червата и стомаха
Овесената каша е едно от най-здравословните предложения за закуска. Независимо дали я похапвате сутрин или следобед, между основните хранения, тя може да ви засити и зареди с фибри, необходими за храносмилателната система.
Веществата в овесените ядки укрепват имунната система, намаляват нивата на лошия холестерол в кръвта и се грижат за здравето на червата и стомаха. Те поддържат баланса на кръвната захар и са много по-полезни от другите зърнени закуски.
Макар и овесените ядки да съдържат глутен, който мнозина избягват в днешно време заради различни заболявания, той е в минимално количество и се усвоява по-лесно от хората, които имат непоносимост към него.
Много хора избират да попарят малко овесени ядки за своя сутрешен старт, като ги овкусят с малко мед. Днес ще ви дадем една подобна рецепта, която включва и плодове, с което ще поглезите сетивата си и ще се заредите с енергия.
Ето и необходимите продукти:
– 6-7 лъжици овесени ядки;
– 3-4 фурми;
– половин банан;
– 1 средно голяма ябълка;
– орехи;
– бадеми;
– 1 супена лъжица чиа;
– мед (за овкусяване по избор).
Как да приготвите овесена каша с плодове?
Няма нищо сложно. За да получите хубава овесена каша, е добре да ползвате фино смлени овесени ядки. Взимате купичка и вътре изсипвате няколко лъжици. След което ги попарвате с вряла вода, която трябва да е поне един пръст над тях. Поставяте отгоре една чиния и след около 10 минути ще видите как културата е набъбнала. Разбърквате добре и получавате лепкава смес.
Почиствате фурмите от костилките и ги смилате в блендер. Те са доста сладки и могат да заместят меда (ако желаете може и да добавите малко от него за повече сладост). После добавяте ядките и плодовете, нарязани на ситно.
Плодовата смес се добавя към овесената каша и всичко се разбърква. Накрая се добавя чиата, която от предния ден сте поставили в 2-3 супени лъжици вода, за да се желира.
Накрая може да украсите закуската си с кръгчета банан и малко ядки.
Източник: Tialoto.bg
Оставиха в ареста учител-педофил, изпращал голи снимки на децата
Хороскоп за 6 февруари: изпитание за всяка зодия и ден, който не търпи крайности
Естония затваря граничните си пунктове с Русия през нощта
Забраната за разпръскване на сол доведе до превръщане на Берлин в ледена пързалка за пешеходците
Десетки творци и издатели пред фалит заради забавени плащания по Фонд Култура
Забележка за висока скорост, доведе до саморазправа и смърт на мъж от Бистрица
Професор Рачев със стряскаща прогноза за февруари
Румен Радев с остра реакция след новите промени в Изборния кодекс
Язовирите "Кърджали" и "Студен кладенец" преливат, села остават откъснати от света
Катастрофа между две коли край село Бата, млад шофьор пострада
19-годишен бандит се провини отново в Несебър
Вълна от пияни шофьори в Бургаска област
