3 идеи за вкусна закуска, в които ще се влюбите

Ключови думи: закуска, плодове, овес, банан

Предлагаме ви 3 варианта за вкусна закуска, които гарантираме, че ще повторите и потретите. И трите предложения се приготвят до 15 минути, да знаем, че времето сутрин е ограничено. Вижте ги и не пропускайте да ги опитате, ще се влюбите в тях.

Смути от банани, фурми и ечемични стръкове

Според диетолозите няколко фурми на ден са напълно достатъчни, за да осигурят на организма ни необходимите количества магнезий, мед и сяра за деня, 1/2 от дневната норма желязо и 1/4 от необходимия калций. Младите кълнове пък съдържат огромен брой хранителни вещества, ценни за хората. Изключително богати са на витамин В1.

Продукти

банани добре узрели - 4 бр.

фурми - 8 бр.

ечемичени стръкове на прах - 1 ч.л.

брашно от рожков - 1 ч.л.

вода - 50 мл

кокосови стърготини обезмаслени - 1 ч.л.

прясна мента - 1 стрък

Приготвяне:

1.Измийте бананите и фурмите. Сложете ги заедно с водата и ечемичните стръкове на прах в каната на блендер. Пасирайте до еднородна смес.

2.Вместо в чаша налейте полученото смути в купа и аранжирайте с брашното от рожков и част от използваните продукти.

Суров веган чиа пудинг с ягоди

Продукти:

банани добре узрели - 4 бр.

ягоди - 250 г

чиа семена - 4 ч.л.

прясна мента няколко листенца за украса

Приготвяне:

1.Измийте бананите и ягодите.

2.Бананите пасирайте с 2 ч. л. чиа до еднородна смес и разпределете пюрето по равно в 4 прозрачни чаши.

3.Оставете си няколко ягоди за украса, а другите пасирайте с останалата чиа. Внимателно разпределете в чашите върху банановия крем, споделя matekitchen.com.

4.Оставете кремчетата за няколко часа в хладилник да стегнат.

5.Украсете с пресните ягоди и листенцата мента и поднесете.

Смути от киви, селъри и банан

Чудесна рецепта за усмихнат, изпълнен с енергия ден. Кивито ще ви зареди с ценния за сезона витамин С. Селърито също е богато на витамин С, но освен това е изградено от баластни вещества, които задвижват храната през храносмилателния тракт по-бързо. То е бедно на калории, което е добре за хората, които спазват режим. А бананите? Бананите ще ви заредят с добро настроение.

Продукти:

киви добре узрели - 2 бр.

банани добре узрели - 1 бр.

селъри - 2 стръка - 0.99 лв

хавайска спирулина на прах - 1/2 ч.л.  

вода - 1 чаша

Приготвяне:

1.Измийте добре плодовете и селърито. Обелете кивитата и банана.

2.Нарежете и поставете всички съставки в каната на блендер. Добавете водата и спирулината. Блендирайте до хомогенна смес.