×
Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман
Накратко
НА ЖИВО

Мит или реалност: Напълняваме ли, когато откажем цигарите


06 Септември 2019, Петък, 17:42 ч.
Автор: Флагман.Бг

Тази тенденция отчасти се приписва на способността на никотина да потиска апетита

Много хора отлагат решението да спрат цигарите заради един немаловажен въпрос – легендарното пост-тютюнево напълняване. Реалност ли е то и какво се случва в организма ни, когато му спрем никотина? На този въпрос отговаря британският лекар д-р Дан Ръдърфорд в публикация за Daily Telegraph. Много пушачи забелязват, че натрупват килограми, след като откажат цигарите. Тази тенденция отчасти се приписва на способността на никотина да потиска апетита. И макар че при такива случаи се качват средно 4-5 кг, вариациите са разнообразни и има хора, които наддават още повече. Никотинът, както и хилядите други химикали в тютюневия дим, влияе по редица други начини на метаболизма и хормоните, които могат да се отразят на теглото. Трафикът не е еднопосочен – 16 на сто от отказалите цигарите всъщност губят килограми. След като спрат пушенето, много хора изпитват нужда от заместител на цигарите и на ритуалите, свързани с пушенето – вземането на 10-минутна почивка, запалването и др.

Един от най-честите заместители е допълнителното похапване. Съществуват доказателства, че хората, които използват медикаменти, за да се откачат от навика (хапчета, никотинови лепенки, специални дъвки и спрейове) напълняват по-малко от онези, които спират рязко и наведнъж. Ако усетите необичайно повишаване на апетита – говорете с личния си лекар, за да ви предпише някое от тези помощни лечения. Въпросът много често се оказва психологически. Проучване сред пушачи, отказали цигарите от три месеца, показа, че организмът им произвежда повече инсулин (хормонът, който регулира нивата на кръвната захар) след ядене и те поемат повече въглехидрати, когато имат избор какво да ядат, отколкото през времето, когато са пушили. Повишаването на инсулиновите нива може да свали кръвната захар и да ни накара да копнеем за въглехидрати – сладкиши, тестени изделия, ориз и др. Както всички знаят, именно този тип храни провокира най-сериозно напълняване.

Повишаването на инсулиновите нива и съответното увеличаване на въглехидратите в диетата обаче е временно явление след отказването. То трае максимум 6 месеца и, ако знаете за него, можете съзнателно да го контролирате. Заместете бялото брашно и бонбоните с пълнозърнест хляб и продукти с високо съдържание на фибри. Те също съдържат въглехидрати, които ще ви накарат да усетите доволство и засищане, но тези въглехидрати са от типа, който освобождава бавно енергия в организма и ни кара да се чувстваме сити и енергични по-дълго време. Те предотвратяват резките пикове и спадове на кръвната захар и по този начин намаляват „вълчия глад”, който понякога ни преследва, след като откажем пушенето. Известно повишаване на физическата активност също ще допринесе много към усещането ви за комфорт. Ползите от отказването на цигарите са толкова големи, че значително надминават негативите от качването на няколко килограма, така че не оставяйте този страх да ви спира, съветват лекарите. Съвсем малко себеконтрол може напълно да елиминира дори тази опасност. Не се колебайте!

 


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Лекар от Велико Търново съветва как да победим грипа Лекар от Велико Търново съветва как да победим грипа

Често трябва да си миете ръцете и да ядете повече плодове и зеленчуци, каза д-р Любка Любенова

Грипна епидемия в София, Кърджали и Хасково Грипна епидемия в София, Кърджали и Хасково

Само в столицата вкъщи до 6-ти февруари ще останат около 130 хиляди ученици
 

Защо жените предпочитат непознати любовници Защо жените предпочитат непознати любовници

Вижте причините

Как районът на Триречието в Странджа не стана през 1987 г. природен парк Как районът на Триречието в Странджа не стана през 1987 г. природен парк

Ако това беше се случило, може би Ковач и Тракийски лагер щяха да се развият като места за обществен туризъм

3 типа мъже, които са пълна загуба на време и емоции за жените 3 типа мъже, които са пълна загуба на време и емоции за жените 6 признака, че всъщност не сте влюбени 6 признака, че всъщност не сте влюбени

Без да си давате сметка

Януари продължава със сериозни заболявания, регистрирани са два случая на туберкулоза Януари продължава със сериозни заболявания, регистрирани са два случая на туберкулоза

Данните са изминалата седмица в Бургаско

Деси Слава сравни свекърва си с Бонка от „Пътят на честта” Деси Слава сравни свекърва си с Бонка от „Пътят на честта”

Певицата разкри, че превъзхожда свекърва си 

Арестуваха боса на мол „Парадайз” Арестуваха боса на мол „Парадайз”

Закопчан е заедно с бандата наемни убийци с „Ролс Ройс”, групата следена 4 месеца от родните служби

Венета Райкова се завръща в БНТ след 20 години Венета Райкова се завръща в БНТ след 20 години

Тв водещата разказва за началото на кариерата си 

Посланик Владислав Спасов: Носенето на маски е задължително, спасява от опасния коронавирус Посланик Владислав Спасов: Носенето на маски е задължително, спасява от опасния коронавирус

Дипломатът потвърди, че няма заразени българи и съобщи, че ансамбъл от Петрич се прибира днес с полет от Китай

80 са вече жертвите на китайския коронавирус 80 са вече жертвите на китайския коронавирус

Китайското правителство обяви, че ще удължи срока на почивните дни по случай Лунната нова година до 2 февруари заради вируса

Удар по американското посолство в Багдад, поразиха го с три ракети Удар по американското посолство в Багдад, поразиха го с три ракети

Засега никоя групировка не е поела отговорност за атаката

Шок за феновете на НБА, Коби Брайънт загина при авиокатастрофа Шок за феновете на НБА, Коби Брайънт загина при авиокатастрофа

Частният хеликоптер на легендарният баскетболист се разби край Лос Анджелис 

Смъртоносният коронавирус пуснат в Китай от илюминатите? Смъртоносният коронавирус пуснат в Китай от илюминатите?

Любителите на конспиративните теории намесиха и извънземните, заразата била донесена от Марс

Kaĸ дa бъдeтe ycпeшни cпopeд eдни oт нaй-бoгaтитe млaди пpeдпpиeмaчи Kaĸ дa бъдeтe ycпeшни cпopeд eдни oт нaй-бoгaтитe млaди пpeдпpиeмaчи

Teзи милиapдepи нe ca пpeĸapaли живoтa cи в изгpaждaнeтo нa бoгaтcтвo и ycпex, a ca гo пocтигнaли в мнoгo пo-ĸpaтĸи cpoĸoвe

Папа Франциск: Господи, помогни на Китай в борбата със заразата Папа Франциск: Господи, помогни на Китай в борбата със заразата

Заразените вече са 1975 души

Китай разработва ваксина от нов вид срещу коронавируса Китай разработва ваксина от нов вид срещу коронавируса Рекордна пратка кокаин заловиха в Гърция Рекордна пратка кокаин заловиха в Гърция

Според полицията организацията е спечелила незаконни приходи над 509 милиона евро

Хари: Тъжен съм, но това беше единственото решение Хари: Тъжен съм, но това беше единственото решение

Братът на принц Уилям изгуби кралската си титла

Бойко Борисов Бойко Борисов Сигурен съм, че съм бил на повече мачове, отколкото всички вие заедно Виц на деня Виц на деня щПитат радио Ереван:
– По какво си приличат индианците и жените?
– Почнат ли много да се гримират, голям лов ще пада.
Виц на деня Виц на деня Събота сутринта. Звъни се на вратата.
- Кой е?
- Вярвате ли в Бог?
- Вярвам.
- За Бога, налейте ми 50 грама!
Статус във фейсбук Статус във фейсбук - Много скъпо, бе! - си помисли принц Хари, получавайки първата си сметка за ток.
Маркетинг Екип
Анна Добрева

Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter

Затвори