Защо се събуждате през нощта без видима причина?
19 Ноември 2018, Понеделник, 12:03 ч.
Източник: блицИ вие ли сте от тези хора, които заспиват в момента, в който главата им докосне възглавницата, само за да се събудите отново внезапно в средата на нощта? Това е много досадно, когато няма причина за внезапната ви бдителност - все още сте уморени, няма нужда да ходите до тоалетна, не сте жадни. Защо тогава изведнъж отваряте очи в 2 часа?
Според независимия експерт по съня д-р Нийл Стенли, отговорът се крие в естествените ритми на съня. „По принцип, когато за първи път заспите, изпадате в най-дълбоката си фаза на сън. Този дълбок сън продължава около една трета от нощта - това е от два до три часа", обяснява д-р Стенли.
В последната част на нощта вие изпадате в по-лек сън. "Това е REM сън, който работи на 90-минутни цикли. Според Стенли, по време на този стадий на сън има много по-голяма вероятност да се събудите, особено в края на 90-минутен цикъл. Очевидно дори и най-малкото нещо може да ни събуди на този етап, като например, когато партньорът ни се размърда (д-р Стенли казва, че споделянето на леглото е един от факторите, които най-много разрушават съня) или светлината, идваща през прозореца (това обяснява защо хората често се събуждат в 4 часа през лятото!)
Няма нещо, което можете да направите, за да се предпазите от събуждане, но все пак, ако това се случи, се отпуснете, избягвайте да гледате телефона си и не мислете за нищо. Не се ядосвайте, ако се събудите, но ако това продължи повече от 20 минути, станете и направете нещо, като да четете книга. Когато сте достатъчно уморени, няма причина да не заспите отново.
В категории:
Здраве
Истината за връзката между Киара и Краси след финала на "Ергенът: Любов в рая"
Грипът удари Европа по-рано от обичайното с нов щам
Дженифър Анистън разкри тайната си срещу остаряването
Форбс отличи младия рефер и финансист Геро Писков в престижната класация "30 под 30"
Скандал в Барселона: Играч издал тайна информация на журналисти
Благомир Коцев обвини системата в репресии срещу опозицията след ареста си
5 често срещани родителски грешки по празниците и как да ги избегнем
Мали кипи: Мустафа Сангаре от Левски не е повикан за Купата на Африка
Може ли да печем замразени пържоли на скара: какво да знаем преди да опитаме
Последното Новолуние на 2025 носи неочаквано чудо за тези 5 зодии
Орлин Колев: Президентът няма срок за третия мандат, изборите остават неясни
Директорът на 138-мо училище: Не съм слагал камерите в тоалетните
