Защо се събуждате през нощта без видима причина?
19 Ноември 2018, Понеделник, 12:03 ч.
Източник: блицИ вие ли сте от тези хора, които заспиват в момента, в който главата им докосне възглавницата, само за да се събудите отново внезапно в средата на нощта? Това е много досадно, когато няма причина за внезапната ви бдителност - все още сте уморени, няма нужда да ходите до тоалетна, не сте жадни. Защо тогава изведнъж отваряте очи в 2 часа?
Според независимия експерт по съня д-р Нийл Стенли, отговорът се крие в естествените ритми на съня. „По принцип, когато за първи път заспите, изпадате в най-дълбоката си фаза на сън. Този дълбок сън продължава около една трета от нощта - това е от два до три часа", обяснява д-р Стенли.
В последната част на нощта вие изпадате в по-лек сън. "Това е REM сън, който работи на 90-минутни цикли. Според Стенли, по време на този стадий на сън има много по-голяма вероятност да се събудите, особено в края на 90-минутен цикъл. Очевидно дори и най-малкото нещо може да ни събуди на този етап, като например, когато партньорът ни се размърда (д-р Стенли казва, че споделянето на леглото е един от факторите, които най-много разрушават съня) или светлината, идваща през прозореца (това обяснява защо хората често се събуждат в 4 часа през лятото!)
Няма нещо, което можете да направите, за да се предпазите от събуждане, но все пак, ако това се случи, се отпуснете, избягвайте да гледате телефона си и не мислете за нищо. Не се ядосвайте, ако се събудите, но ако това продължи повече от 20 минути, станете и направете нещо, като да четете книга. Когато сте достатъчно уморени, няма причина да не заспите отново.
В категории:
Здраве
Никога не оставяйте дамската си чанта на пода!
Купуваме храна за вкъщи в наши съдове
Инж. Димчо Радев: Гората е природен дар, но без грижи не би могла да съществува
ЮИДП-Сливен ще раздаде безвъзмездно 10 000 фиданки по повод Седмицата на гората
Гимназията по туризъм в Слънчев бряг отбеляза 57 години от създаването си
Шаш и паника след разговорите с президента! Тошко Тодоров: Съпругата ми от месец не спи, съжалете ни
29/03/2024, Петък 17:11
0
За нищо на света не изхвърляйте корите от мандарини и портокали, вършат чудеса
29/03/2024, Петък 17:00
0
Ужасяващо! Връхлита ни нова мощна магнитна буря
29/03/2024, Петък 16:38
0
Посланикът на САЩ: Разочаровани сме, че усилията да се състави правителство бяха неуспешни
29/03/2024, Петък 16:32
1
Гимназията по туризъм в Слънчев бряг отбеляза 57 години от създаването си
29/03/2024, Петък 16:27
0
Стефка Костадинова за ЧРД на Доган: Историята ще оцени най-вярно ролята му
29/03/2024, Петък 16:20
1
Изпълнителката на „Лиляно моме“ с 15 шева от зъбите на домашния й любимец
29/03/2024, Петък 16:10
2
Инж. Димчо Радев: Гората е природен дар, но без грижи не би могла да съществува
29/03/2024, Петък 16:08
0
Избори в Турция решават дали идва краят на Ердоган
29/03/2024, Петък 16:00
0
Никога не оставяйте дамската си чанта на пода!
29/03/2024, Петък 15:40
0
Братя Халваджиян вземат милион от финала на „Като две капки вода“
29/03/2024, Петък 15:35
1