×
Бизнес ЮГ Войната в Ивицата Газа София Парламентарни избори 2023 Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Минималната работна заплата в Гърция ще бъде над 800 евро
  • Днес ни очаква дъжд и по-ниски температури
  • Израел удари покрайнините на Дамаск
  • Куба обвини САЩ, че подклаждат протести в страната
  • На следващи избори ПП-ДБ няма да съществува, убедна е Мая Манолова
  • Разпитват свидетели по делото за побой срещу прокурорския син
  • Червения пират се изправя пред съда, гледат мярката му за неотклонение
  • Кирил Десподов стана футболист на годината
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Съвети: Как да спите спокойно в летните жеги


12 Август 2018, Неделя, 17:48 ч.
Източник: azjenata.bg

Обожаваме лятото, но на плажа, а не в панелката

Всички обожаваме лятото. Горещите дни, безкрайният син хоризонт, когато сме на плажа, а летните вечери с тяхната сладка прохлада разкриват невероятни възможности за забавления на открито.

Лошото идва след това, когато решите да си легнете. Жегата в летните нощи пречи да заспите и нарушава съня през нощта.

Според редица изследвания, спането при високи температури в помещението не е полезно и пречи на нормалната почивка на организма през нощта. Тялото не може да се отърси от стреса през деня, затова на сутринта се събуждате изморени и недоспали.

Спането на климатик също не е добра опция, още по-малко предизвикването на течение в спалнята. Когато сте отпуснати, силната студена струя въздух може да ви причини редица здравословни проблеми.

Какво можете да направите, за да превърнете летните горещи нощи в по-малък проблем за здравия ви сън?

Вземете хладен душ точно преди лягане

За да понижите температурата на тялото си с няколко десети градуса, което е от значение за добрия сън, изкъпете се с хладка към студена вода. Легнете си веднага. Ще усетите как бързо започвате да се унасяте.

Дръжте сенниците или щорите спуснати през деня

Ако изложението на спалнята ви е южно или западно, тя ще е много по-гореща от останалите помещения в жилището. Греенето на слънцето до последно преди залеза напича стената и прави съня в тази стая мъчителен, понякога невъзможен.

За да запазите спалнята малко по-хладна, дръжте сенниците или щорите, ако имате такива, спуснати през деня. Ако нямате, монтирайте – това ще ви помогне в голяма степен.

Използвайте възглавници с пълнеж от елда

Колкото и странно да звучи, такива възглавници съществуват и те оказват благотворно влияние върху съня. Елдата е материал, който се използва за пълнеж на възглавници, защото не задържа влага, предпазва от акари и други микроскопични насекоми и алергени.

Тя държи хлад за разлика от изкуствения силиконов пълнеж или естествените птичи пера. Ето защо е много по-добър вариант от тях. Освен това дребните зрънца масажират скалпа и врата като по този начин стимулират кръвообращението.

Използвайте копринена калъфка за възглавница

Коприната е естествен материал, който държи хлад през нощта. Облечете възглавницата си в коприна. Използвайте и копринени чаршафи и калъфки за завивки.

Спете сами

Гушкането в партньора прави нощта още по-гореща. Колкото и да ви е трудно да се откъснете един от друг, трябва да го направите поне в най-горещите нощи от годината. Не е нужно да спите на отделни легла, просто се раздалечете леко, така че да не се допирате. Топлообменът между телата ви също пречи на съня.

Сложете калъфката във фризера

Малко преди да си легнете, поставете калъфката си във фризера за половин час. След като се охлади ще ви е много по-приятно да заспите, докато тя излъчва лек хлад.

Край на безсънието с промяна в тези вредни навици

Обърнете леглото

Слънчевата светлина пада директно върху леглото ви, обърнете го. Малко лятно разместване няма да ви се отрази зле. А и лъчите няма да ви будят рано сутрин преди алармата.

Напръскайте лицето си

Използвайте бутилка с пулверизатор, за да напръскате лицето си преди лягане. Това създава допълнително усещане за разхлаждане, което отпуска и помага да заспите. Можете да използвате термална вода, розова вода или обикновена студена вода.


В категории: Здраве


1
Коментара
Облаци по морето днес
Облаци по морето днес 19/03/2024, Вторник 09:05 0
Флагман.БГ Човек на Слави е съсипан след тази новина Човек на Слави е съсипан след тази новина 19/03/2024, Вторник 08:30 0
Флагман.БГ Каква е минималната заплата в Гърция Каква е минималната заплата в Гърция 19/03/2024, Вторник 08:11 0
1
Коментара по темата
1.
Фанта-Бамбуча
12.08.2018 16:05:51
0
1
Сложете си климатик,термопомпа.
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Подариха й джип за 300 бона и забрави, че иска да се развежда Подариха й джип за 300 бона и забрави, че иска да се развежда Отварачката бе засечена да шофира огромен джип „Кадилак” и то чисто нов, чиято цена е някъде към 300 бона Човек на Слави е съсипан след тази новина Човек на Слави е съсипан след тази новина Борис Солитарийски буквално рухна след развода, той много страдал за проваления си брак и че не може да види детето си Ротацията под въпрос заради министър Тагарев, а електоратът на ПП-ДБ се стопил с 30 на сто Ротацията под въпрос заради министър Тагарев, а електоратът на ПП-ДБ се стопил с 30 на сто За какво да ходим на предсрочни избори, като картината ще е същата, пита социологът Петър Чолаков Каква е минималната заплата в Гърция Каква е минималната заплата в Гърция От 1 април става 800 евро  Маскиран обра заведение във Варна Маскиран обра заведение във Варна Откраднатите пари са около 1000 лева Върнаха книги на библиотека в Русе с 50 години закъснение Върнаха книги на библиотека в Русе с 50 години закъснение  Жената, която ги изпратила по пощата, пожелала анонимност. Тя признава, че постъпката й не е за пример и е написала извинение Изправят Червения пират пред съда Според съда обвиняемият е автор на множество електронни писма Ще има ли ротация? „Промяната“ и ГЕРБ преговорят за съдбата на сглобката до 12 часа Ще има ли ротация? „Промяната“ и ГЕРБ преговорят за съдбата на сглобката до 12 часа Очаква се отговор на въпроса ще има ли правителство или предстоят извънредни парламентарни избори Гавриил Ловченски и варненският владика в спор за патриарх, митрополит Николай развя бялото знаме Гавриил Ловченски и варненският владика в спор за патриарх, митрополит Николай развя бялото знаме Не желая да съм кандидат за патриаршеския престол, каза духовникът от града под тепетата Лято 2024: Сянката на морето в Бургас ще струва 1.20 лв. Лято 2024: Сянката на морето в Бургас ще струва 1.20 лв. С вдигането на градусите започнаха да стягат българските плажове за новия сезон
Едва на 42 години почина спортна звезда Едва на 42 години почина спортна звезда Новината за смъртта на Константин Колцов беше съобщена първо от руския хокеен клуб Салават Юлаев Как спокойната Швеция заприлича на България през 90-те Как спокойната Швеция заприлича на България през 90-те Скокът в насилието върви ръка за ръка с имиграцията  На крачка от нас! Култов курорт става най-голямата база на НАТО в Европа На крачка от нас! Култов курорт става най-голямата база на НАТО в Европа 10 000 бойци ще са дислоцирани в Констанца Смъртта на принцеса Даяна беше използвана в "гнусна" реклама на евтаназия Смъртта на принцеса Даяна беше използвана в "гнусна" реклама на евтаназия Рекламната кампания беше свалена заради липсата на съобразителност и вълна от недоволство Наркотрафикант застреля полицай в Белгия, друг е тежко ранен Наркотрафикант застреля полицай в Белгия, друг е тежко ранен Барикадирал се мъж е ранил и други двама души Тръмп каза, че Путин е замесен в смъртта на Навални Тръмп каза, че Путин е замесен в смъртта на Навални Той е млад човек, така че статистически погледнато трябваше да е жив още дълго време, каза Тръмп Мъж загина след падане от балон в Австралия Мъж загина след падане от балон в Австралия Тялото е намерено в жилищен район Тази самолетна компания унизи две жени, защото били прекалено дебели Тази самолетна компания унизи две жени, защото били прекалено дебели Компанията поискала от тях да си резервират по две места заради теглото Пролетта идва с лунно затъмнение Пролетта идва с лунно затъмнение Началото на явлението от полусянката ще бъде в 06:53 ч. на 25 март Няма спасение от него, гласят го за водещ на ново риалити Няма спасение от него, гласят го за водещ на ново риалити Очаква се да се появи в новия формат на бТВ
Ути БЪЧВАРОВ Ути БЪЧВАРОВ Опелото на патриарх Неофит бе всичко, което той не беше - лицемерие, ужас и грехопадение Виц на деня Виц на деня - Как се казват кучетата ти?
- Калвин и Клайн.
- Ама това са имена на гащи.
- Да, де - кучетата са боксери...
Виц на деня Виц на деня Мъж към жена си:
- Ти мислиш повече за своите рокли, отколкото за мен!
- Разбира се. Без теб мога да се покажа навсякъде, но без рокля...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук „Днес — това е утрешният ден, за който така сме се вълнували вчера.“
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори