5 начина да подобрите деня си за 5 минути
10 Юни 2018, Неделя, 11:39 ч.
Бързи начини да се заредите с енергия и добро настроение
Струва ви се, че 5 минути са твърде малко време, за да свършите каквото и да било като хората? Грешите. Те могат да ви стигнат за поне едно нещо, което значително да подобри деня и настроението ви, пише WebMD, цитирани от Екперт. И дават примери:
1. Почистете бюрото си. Хвърчащите листа, мръсните чаши и всякакви други подобни неща ви разфокусират и намаляват вашата продуктивност. Въведете ред на бюрото си и ще видите, че ще може да се концентрирате далеч по-лесно.
2. Пуснете музика. Няколко изследвания показват, че слушането на музика понижава кръвното налягане, намалява стреса и подобрява настроението. Правилното парче притежава силата да промени вашето настроение.
3. Помиришете лимон. Бърз трик за намаляване на стреса. Японски учени откриват, че линалолът – субстанция, която откриваме в лимона - потушава класическата реакция на стреса "бягай или се бори". Не обичате лимони? Ползвайте босилек, хвойна или лавандула – техните миризми също намаляват стреса.
4. Изключете електронните устройства. Оставете смартфона настрана, поне за малко. Взирането в екрана на монитора по цял ден действа изтощително и довежда до бездействие. Бъдете офлайн от време на време. Това важи най-вече за периода преди сън.
5. Медитирайте. По-лесно е, отколкото звучи. Ето какво трябва да направите. Седнете в удобна за вас позиция на стол или на пода. Съсредоточете се върху дишането. Нека то е дълбоко. Незабавно ще изскочат различни мисли в съзнанието ви, това не е проблем. Оставете ги да се реят из него и отново се съсредоточете върху дишането. Ежедневната медитация (дори и за няколко минути) намалява стреса.
В категории:
Лайфстайл
![](/news/2024/06/18/tn/171870305789867.jpg)
![](/news/2024/06/18/tn/171869962871297.jpg)
![](/news/2024/06/18/tn/171869442678178.jpg)
![](/news/2024/06/18/tn/171869847726259.jpg)
![](/news/2024/06/18/tn/171869694982810.jpg)
![70 нови коли за 4 млн. лв. за депутатите](/news/2024/06/18/tntn/171869847726259.jpg)
70 нови коли за 4 млн. лв. за депутатите
18/06/2024, Вторник 13:00
1
![Пътничка се съблече чисто гола на летище (+18)](/news/2024/06/18/tntn/171869800118573.jpg)
Пътничка се съблече чисто гола на летище (+18)
18/06/2024, Вторник 12:41
0
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Модни тенденции за 2023 г., които трябва да бъдат забравени завинаги](/news/2024/06/18/tn/171870361646719.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Ще подкрепи ли "Възраждане" кабинета?](/news/2024/06/18/tn/171870305789867.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Ако си миете колата с питейна вода, може да отнесете тежка глоба](/news/2024/06/18/tn/171869717130689.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Защо в популярните бутици няма хора, а пред магазините за втора употреба - опашки като от соца](/news/2024/06/18/tn/171869780372564.jpg)
![](/files/tn/154875491788721.jpg)
![ИТН официално потвърди среща с ГЕРБ-СДС за правителство, БСП очаквано отказа](/news/2024/06/18/tn/171870088088614.jpeg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Мария Бакалова в шок - гаджето й ще живее два месеца с бившата си](/news/2024/06/18/tn/171869751584029.jpg)
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Вождовете на "Величие" са абсурдни, революция няма да има, а само лудост, смята Ваня Григорова](/news/2024/06/18/tn/171869962871297.jpg)
![Помните ли тази фолкпевица - напоследък хич не й върви](/news/2024/06/18/tntn/171869729933072.jpg)
Помните ли тази фолкпевица - напоследък хич не й върви
18/06/2024, Вторник 11:21
2
![Анджелина Джоли изплиска легена](/news/2024/06/18/tntn/171869709164226.jpg)
Анджелина Джоли изплиска легена
18/06/2024, Вторник 11:00
1
![](/files/tn/155292215956025.jpg)
![Кейт ще победи рака - непоколебима пред лицето на безпокойството и загуб](/news/2024/06/18/tn/171869694982810.jpg)