Какво скапва съня и здравето?
02 Януари 2018, Вторник, 18:48 ч.
Тютюнопушенето и преяждането не са в Топ 20
Според ново американско проучване на първо място сред неблагоприятните за здравето навици е използването на телефони преди лягане, пише в. "Дейли експрес", цитиран от БТА. Така че преяждането, липсата на достатъчна физическа активност и пушенето на цигари не са най-нездравословните привички.
Изследването доказва, че телефонните разговори и въобще заниманията с мобилния апарат, когато сме в леглото, влияят неблагоприятно върху съня. А недоспиването се отразява зле върху организма на човек.
Например, заради умората след безсънна нощ, се консумира повече кафе, както и захар, и сладки неща уж, за да получим прилив на енергия. Този подход според експертите обаче не е най-разумният. Предложението им е да потърсим по-здравословни енергизиращи алтернативи.
Затова не е необходимо да се фокусираме изцяло върху тренировките и спирането на тютюнопушенето, а да се опитаме да си лягаме по-рано, като преди това не е нужно да сме гледали телевизия, в монитора на лаптопа или в екрана телефона си.
Топ 20 на най-нездравословните навици според това проучване са:
1. Използването на телефона преди лягане.
2. Прекарването на продължително време пред екрана, в това число и на телефона.
3. Късното вечерно похапване.
4. Намирането на извинения да не се тренира.
5. Изключването на плодовете и зеленчуците от всекидневното меню.
6. Поръчването на храна за вкъщи през уикендите.
7. Добавянето на захар към кафето и чая.
8. Тършуването из хладилника след вечеря.
9. Прекомерната консумация на кафе.
10. Използването на асансьори и ескалатори, вместо изкачването на стълби.
11. Прекомерната употреба на газирани напитки.
12. Използването на готови и полуготови храни.
13. Прекомерната употреба на сол.
14. Придвижването с автомобил, вместо пеша.
15. Тайното похапване.
16. Употребата на алкохол над препоръчителния седмичен лимит.
17. Пропускането на сутрешното миене на зъбите.
18. Възможно най-близкото паркиране до магазините.
19. Спането с грим.
20. Бъркането в чиниите на децата.
В категории:
Здраве
Сериозен недостиг на работна ръка в туризма и в Гърция
Шоколадът става три пъти по-скъп и менте
Той пак стана баща
Би Ти Ви и Нова телевизия спират да снимат сериали
Жената на Веселин Маринов го угои
Сериозен недостиг на работна ръка в туризма и в Гърция
10/05/2024, Петък 13:40
0
Шоколадът става три пъти по-скъп и менте
10/05/2024, Петък 13:20
1
Кметът на Царево Марин Киров ще се включи в пробег от Дуранкулак до Резово
10/05/2024, Петък 13:00
0
Жената на Веселин Маринов го угои
10/05/2024, Петък 12:59
0
Даниел Митов: Представям си Бойко Борисов като премиер за четвърти път
10/05/2024, Петък 12:54
2
Ето така може да върнете белия цвят на оцветените в пералнята дрехи
10/05/2024, Петък 12:40
0
Кой диктува в слушалките на ергена Алек
10/05/2024, Петък 12:31
3
NEXT BASKET пуска ново SaaS решение и разширени услуги за подобряване на онлайн бизнес управлението
10/05/2024, Петък 12:30
0
Бездомни кучета нападнаха възрастна жена в центъра на Плевен
10/05/2024, Петък 12:20
2
Арестуваха изнасилвач на деца
10/05/2024, Петък 12:10
2
Стана ясно кой печели "Хелс Китчън"
10/05/2024, Петък 12:03
2
Ремонтът на покрива струва колкото гарсониера
10/05/2024, Петък 12:00
0
Азис-Шушана-Трепни-Никос Вертис-Жечка Сланинкова.....