Вижте какво се случва с тялото ни, ако ядем по 3 яйца на ден
21 Януари 2017, Събота, 23:47 ч.
Преди няколко години много здравни организации предупредиха за високите нива на холестерол в яйцата (по-точно в жълтъка), заради което много хора започнаха да избягват този продукт. Истината е, че яйцата са доста полезни и трябва да бъдат включени във вашата диета, обяснява в блога си популярният фитнес инструктор и блогър Валентин Босиок.
Яйцата са сред най-добрия източник на протеини и осигуряват на тялото ви целия пакет от аминокиселини, необходими за изграждането на мускули и за възстановяването на увредените тъкани. Повечето хора са наясно с този факт, но са притеснени относно съдържанието на холестерол в жълтъка. Това уточнение вероятно ще ги успокои: в един жълтък има 180 мг холестерол, а черният дроб всекидневно преработва между 1000 и 2000 мг., пише tialoto.bg.
Когато ядете повече храни, богати на холестерол, той се приспособява и започва да работи на по-високи обороти.
В добавка яйцата съдържат и високо количество от добрия холестерол HDL, който е важен за хора, страдащи от сърдечносъдови болести. Този холестерол отпушва артериите и намалява риска от инфаркт. Яйцата също така съдържат много витамини и минерали като витамин А, D, E, K, B6, калций, селен, фосфор и цинк. Така че не се колебайте да включите в менюто си по 2-3 яйца дневно, тъй като те ще донесат на тялото много ползи.
Проучванията показват, че яйцата са богати на лутеин – вид каротеноид, който помага за предотвратяване на макулна дегенерация и предпазва зрението. Те също са богати на желязо, което е важно, за да не страдате от главоболие, умора и раздразнителност. Консумацията на яйца може да намали риска от рак на гърдата с 24% и помага за възстановяването на костите и ставите (благодарение на витамина D).
В категории:
Животът
Социален център – Бургас с благотворителен щанд на Флората
Гришо капитулира срещу чешки тийнейджър
Шок за „акулите“! Реми с Лудогорец II ги закопава в битката за спасение
Три български победи на Европейското първенство по класически шахмат
Партньорът ви ще е доволен: За да подобрите сексуалния си живот, трябва да подобрите храненето си
Париж спира месото за спортистите на Олимпиадата, залага на веган храната
28/04/2024, Неделя 11:15
0
Три български победи на Европейското първенство по класически шахмат
28/04/2024, Неделя 10:48
0
Гришо капитулира срещу чешки тийнейджър
28/04/2024, Неделя 10:25
2
Байдън уж на шега: Аз съм възрастен мъж и се кандидатирам срещу 6-годишен
28/04/2024, Неделя 10:10
1
Криптоизмамници подлъгаха наш бизнесмен с 500 хил. лева
28/04/2024, Неделя 10:05
3
За 7 дни: Мъж купи на дъщеря си нов телевизор с намерени по плажове и паркове монети (ВИДЕО)
28/04/2024, Неделя 09:39
1
Акула изяде крак и ръка на турист
28/04/2024, Неделя 09:17
0
Масовото използване на антибиотици води до антимикробна резистентност
28/04/2024, Неделя 08:53
0
Слънчево и топло в неделя, градусите скачат до 25°
28/04/2024, Неделя 08:30
0
Отбелязваме Цветница, хиляди празнуват имен ден
28/04/2024, Неделя 08:10
0
9 качества на мъжа, в който си струва да се влюбите
27/04/2024, Събота 22:00
1
10 неща, които всяка жена заслужава от мъжа до себе си
27/04/2024, Събота 21:40
0