8 условия за доброто ни настроение още от сутринта
19 Март 2016, Събота, 05:15 ч.
Колко често в началото на всяка седмица сте се питали защо ви е толкова трудно да се настроите на работна вълна...Предлагаме ви няколко съвета, които, надяваме се, ще ви помогнат винаги да се събуждате, изпълнени с енергия, а и с желание за работа.
1. Вместо да започнете седмицата потиснати от безбройните задачи, които ви очакват и изискват решаване, съставете си още от вечерта (или на сутрешното кафе) списък на това, което трябва да свършите и в какъв срок. По този начин ще планирате по-добре времето си и ще успявате да свършите всяко нещо според срока му.
2. Постарайте се всяка вечер да планирате и нещо приятно, което ще ви помогне да се отпуснете: гледане на филм, среща с приятели, вана с ароматни масла, масаж.
3. Подредете работното си място в петък след обяд. Последните работни часове на седмицата по правило са слабо продуктивни. Но пък са добра възможност да се справите с натрупаните по бюрото бележки и да оставите само това, което ще ви бъде необходимо в понеделник. Чистото работно място създава усещане за свежест, човек по-бързо се настройва за работа и се концентрира върху спешните задачи.
4. Започвайте деня (не само понеделника!) с физически упражнения. Изследванията показват, че в резултат на физическите упражнения се изработва серотонин, който предпазва от появата на депресия и песимистични настроения. 30 минути упражнения са от полза за сърцето и ще ви помогнат да почувствате прилив на енергия. Това време е напълно достатъчно за “отваряне” на порите, а кожата, вярвате или не, има голямо отношение към настроението.
5. Пълноценната закуска е задължителна. Всяко друго мнение е погрешно! Закуската може да включва зеленчуков омлет (или зеленчуци с яйце), неголямо парче месо, овесени ядки със стафиди, извара – казано накратко всичко, богато на протеини, които ще ни заредят с енергия за целия ден.
6. Облечете си дрехи, в които се чувствате комфортно. Това също определено ще повиши настроението ви. Пригответе си дрехите още от вечерта, за да избегнете сутрешната припряност.
7. Планирайте за вечерта някаква среща с приятели или посещение на кино, театър, изложба. Лекото вълнение от предстоящото ще ви помогне да се чувствате по-енергични през деня.
8. Създайте си навика в средата на деня да изпивате чаша зелен чай. Той ще ви освежи и зареди с още енергия. Ако не обичате зелен чай, заменете го с билков.
Източник: Здраве.bg
Сляпа жена се помоли на светец и се случи чудо
Първите непалски работници вече са тук, запалатата им е 500 евро
Зеленски е най-великият търговец сред политиците, живели някога, обяви Тръмп
Откриха тялото на обявен за издирване мъж в Казанлък
Тя заключи приятеля си в куфар и го остави да умре в мъки
Как Мария Илиева прецака Ивана за "Гласът на България"
16/06/2024, Неделя 17:00
0
Румен Петков: Марков от "Величие" е осъден и няма място в парламента
16/06/2024, Неделя 17:00
0
Откриха тялото на обявен за издирване мъж в Казанлък
16/06/2024, Неделя 16:52
0
Този българин клонира картата на Бил Гейтст и източи милиони
16/06/2024, Неделя 16:40
0
Действително ли тя отслабна толкова или ползва фотошоп
16/06/2024, Неделя 16:21
0
Тежка катастрофа на АМ "Тракия", млад шофьор се заби в мантинелата
16/06/2024, Неделя 16:17
0
Чувствах се така, сякаш някой е пробил дупка в гърдите ми, каза Шакира за Пике
16/06/2024, Неделя 16:00
0
Сляпа жена се помоли на светец и се случи чудо
16/06/2024, Неделя 15:30
1
Сензационни разкрития за Зона 51! Много интелигентни същества живеят във вътрешността на Земята
16/06/2024, Неделя 15:00
1
Нанесоха тежък удар на принц Хари и Меган
16/06/2024, Неделя 14:31
1
Посрещаме най-ранното слънцестоене от 228 г. насам
16/06/2024, Неделя 14:30
0
Тя заключи приятеля си в куфар и го остави да умре в мъки
16/06/2024, Неделя 14:00
0