Алкохолът не позволява дълбок сън
13 Февруари 2016, Събота, 11:49 ч.
Източник: Pik.bgКои са ключовите фактори за добър сън? Всичко е свързано със съобразяването с източниците на светлина и с различните фази на биологичния часовник, обобщава „Индипендънт”.
Прекарваме около 1/3 от живота си спейки. Пълният покой е от еднаква важност за оцеляването ни с храненето и репродукцията. Без сън лабораторните мишки умират след 3 дни, колкото и без храна.
Разбирането на т.нар. биологичен часовник е от ключово значение за здравословния сън.
Този вътрешен механизъм се задейства от слънчевата светлина. Тя задейства определени рецептори в очите, които водят до производство на хормони в мозъка, уведомяващи го, че е време за ставане.
Заради това ненавременното осветяване може да е пагубно за спокойния сън. Добре е да се уверим, че спалнята ни е изцяло затъмнена в часовете за сън.
Светещият екран на телевизора и други устройства има същия пагубен ефект като лампата или ненавременната светлина. В този смисъл, заспиването на пуснат телевизор не е полезно. То обърква производството на съответните хормони и целия часовник на мозъка.
Едновременно с това е важно достъпът на светлина сутрин, която да помогне за сверяването му и спазването на регулярен график на съня, дори през уикенда.
Другият важен момент е пълното отпускане преди сън. Стимуланти като кофеина и никотина държат мозъка в готовност и могат да нарушат съня.
Депресанти като алкохола обаче също имат негативен ефект. Въпреки че успокояват мозъка, те не позволяват влизането на мозъка в т.нар. РЕМ-фаза – най-дълбоката и отморяваща част от съня.
В категории:
Животът
Париж спира месото за спортистите на Олимпиадата, залага на веган храната
Криптоизмамници подлъгаха наш бизнесмен с 500 хил. лева
Руснак намушка двама украинци в търговски център в Германия
За 7 дни: Мъж купи на дъщеря си нов телевизор с намерени по плажове и паркове монети (ВИДЕО)
Гришо капитулира срещу чешки тийнейджър
Руснак намушка двама украинци в търговски център в Германия
28/04/2024, Неделя 13:40
0
Берачи на горски плодове и гъби готвят протест
28/04/2024, Неделя 13:20
0
Делян Добрев : В борда на НЕК получават по 5-6 хил. лв. на час
28/04/2024, Неделя 13:00
1
Рекордна сума: Часовник на пасажер от "Титаник" продаден на търг за 900 000 паунда
28/04/2024, Неделя 12:40
0
Украйна готова за контраофанзива в края на 2024 г. или началото на 2025 г.
28/04/2024, Неделя 12:20
4
У нас все още можело да се намери качествена храна
28/04/2024, Неделя 12:00
0
Забравете за дънките! Това е новият моден хит
28/04/2024, Неделя 11:37
0
Париж спира месото за спортистите на Олимпиадата, залага на веган храната
28/04/2024, Неделя 11:15
0
Три български победи на Европейското първенство по класически шахмат
28/04/2024, Неделя 10:48
1
Гришо капитулира срещу чешки тийнейджър
28/04/2024, Неделя 10:25
2
Байдън уж на шега: Аз съм възрастен мъж и се кандидатирам срещу 6-годишен
28/04/2024, Неделя 10:10
4
Криптоизмамници подлъгаха наш бизнесмен с 500 хил. лева
28/04/2024, Неделя 10:05
4