Липсата на квалифицирани фитнес инструктори в Бургас води до много травми сред трениращите

Автор: Петър ПЕТРОВ, снимка: архив Флагман

-Г-жо Колева, кои са най-често срещаните травми след фитнес тренировки?

-Най-често срещани са болки в областта на ставния хрущял. Има няколко вида рискови групи. Младите хора обикновено няма как да дозират самостоятелно физическото си натоварване. Когато един човек започне да се занимва с фитнес, той трябва да има до себе си специалист, за да му обяснява как точно да се правят определени упражнения. Това обаче се случва много рядко, тъй като залите в нашия град с такива специалисти са много малко. Това е един сериозен проблем за хората, които искат да се занимават с фитнес. Затова едно от основните правила е, че деца до 14-15 години не се допускат в залите, където има силови натоварвания. Нарушава се физическото им здраве, както и процесът на растеж в младия организъм. Друга голяма рискова група са фитнес манияците, наричани от обществото „нацепени батки“. Тяхната грешка е, че се надпреварват със собствения си организъм да вдигнат повече кг, да бъдат по-корави, по-яки. Но това не винаги е достатъчно дозирано и ако тренираш, когато си преуморен, не си в кондиция, възможността да се получи травма е огромна. Например, визирам момчета, които работят силова работа през деня и вечерта отиват във фитнеса и започват с едни страшни кг. В един момент или се хващат за лакътя или за коляното или за кръста. Освен за силовата, физическа работа трябва да имаш и време за покой. Тялото не е възстановено на 100% за това, което искаш да получиш от него. Другата много голяма рискова група са тези, които са по-разсеяни в залата. Според мен трябва да бъде забранено влизането във фитнеса с телефон. Наблюдвам младежи, които постоянно говорят по телефона или чупят стойки пред огледалото. Така обаче организмът излиза от ритъм. Концентрацията е много важна.

-Отчитате като много сериозен проблем липсата на фитнес инструктори в Бургас. Почти всяка една зала в града разполага с такъв. Но как можем да бъдем сигурни, че те са достатъчно квалифицирани?

-Квалификацията на един фитнес инструктор изисква той да има достатъчно добри познания по анатомия и физиология на човешкото тяло. Не може даден човек, тренирал и постигнал определена мускулатура, да извежда собствения си опит като нещо меродавно. Физиката на всеки е различна. Имала съм пациенти с болки в коленете, в кръста, защото фитнес инструкторът им не е преценил, че те нямат физиката за определени натоварвания. Третират ги като хора, които са тренирали активно година или две и после получават сериозни травми. Това е изключително голям проблем. Крайно време е обществото да му обърне внимание, защото в залите влизат нашите деца. За съжаление, не знам да има някакъв регламент, според който на хората, работещи като фитнес инструктори да се изисква сертификат за образователен ценз.

-Каква е ролята на хранителните добавки за възстановяването на мускулите след сериозни натоварвания? Може ли човек да тренира активно и да се предпази от травми, без изобщо да взима подобни добавки?

-Хранителните добавки, които трябва да се включват във възстановяването, но не в тренировъчния цикъл, са изключително важни. Те съдържат обикновено компоненти като магнезии, глюкозамини, хондроитини, богати на желязо и т. н. Прблем тук е, че не всички имат необходимите познания. Доверяват се не на специалисти, а на познати. Взимат непозволени неща, които не са добре прецизирани и се стига до много големи грешки. Възможно е и да не се взимат никакви хранителни добавки, но тогава начинът ни на хранене трябва да бъде подчинен на дневния ни режим на работа, на физическа активност, на психическа умора и стрес. Това означава по-малко въглехидрати, повече белтъци, повече плодове и зеленчуци, за да балансираме храненето. Тогава можем да вземем някакъв мултивитаминен комплекс. Но съветвам той да се закупи от добър магазин за хранителни добавки, където продавачът трябва да е и консултант. Т. е. да е наясно какво се съдържа в продавания продукт, дали е подходящ за деца до 15 г., за хора над 60-те, които тренират активно и т. н. Отделно от това знаем, че се продават и негласните таблетки, които са стимуланти. Ако младите хора наистина знаеха колко могат да им навредят, със сигурност не биха посегнали към тях.

-Имате предвид анаболи и стероиди?

-Не само анаболи и стероиди. Много често се използват ефедриносъдържащи вещества, които изведнъж дават много голяма сила. Те обаче повишават кръвното налягане и увеличават сърдечната честота. Рискът да се увреди сърцето при приемането им е изключително голям. Друга група са хормоналните препарати, като тестостерона, например. Поставянето му в организма в един момент води до това, че тялото ни спира да го отделя. То започва да възприема външния тестостерон като свой, което означава, че нарушаваме хормоналния си баланс. Много важно е да се прецизират количествата на креатина, които също е доста разпространен. Креатинът също повишава кръвното налягане и може да доведе до аритмния в сърдечната дейност. Към тези неща трябва да се подхожда изключително внимателно.