×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Пеевски внесе в НС предложение за закриване на Антикорупционната комисия
  • Пристигнаха двата самолета за борба с пожарите от Швеция
  • Държавата отпуска 900 хиляди лв. помощи за пострадалите при пожарите
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

С тези 18 храни имате огромен шанс за здраве и дълголетие!


С тези 18 храни имате огромен шанс за здраве и дълголетие!
Доскоро яйцата се считаха за опасни, но се оказа, че вредят само пържените
09 Юни 2015, Вторник, 22:19 ч.

Боб и чесън, мнозина ги избягват, обаче са полезни, хапвайте и ечемик, овес, ядки и риба

18 от най-здравословните храни, които трябва да добавите към диетата си.
Представяме ви списък от 18 здравословни храни, които трябва да присъстват в менюто на всеки човек, съветва "Фрамар":

1. Боб – Независимо дали ядете месо или сте вегетарианец, бобът трябва да е един от основните източници на протеини. Основното предимство на боба пред месото е, че той осигурява протеини на тялото, без наситени мазнини и холестерол. Освен това бобът е чудесен източник на фибри, желязо, калций, магнезий, витамини от група В и антиоксиданти. Накисването на боба във вода намалява значително веществата, които причиняват газове.

2. Чесън – Този братовчед на лука трябва да бъде част от ежедневната ви диета. Той е известен с това, че повишава имунитета и укрепва здравето. Подобрява работата на сърцето и предотвратява заболявания, причинени от възпаления. Чесънът контролира инфекциите причинени от бактерии, вируси, гъбички, дрожди и намалява риска от редица видове рак. Нарежете или счукайте чесъна и го оставете за около 10 минути преди готвене, за да извлечете най-добрите здравословни ползи.

3. Артишок – Това растение е едно от най-богатите на диетични фибри. Освен това артишокът е добър източник на витамин С и К, фолиева киселина и манган. Съдържа флавоноида силимарин, който защитава черния дроб. Листата на артишока съдържат антиоксидантите рутин, кверцетин и галова киселина, поради което учените смятат, че може да помогне в борбата с рака.

4. Семена – Семената от чиа, коноп и лен са важна част от диетата, особено ако не ядете риба. Те са отличен източник на Омега – 3 мастни киселини и подпомагат много здравето на сърцето. Подпомагат дейността на мозъка, намаляват възпалението и болките в ставите, понижават нивата на холестерола, заздравяват костите и помагат при високо кръвно налягане. Семената от лен съдържат най-много Омега – 3 мастни киселини, конопа съдържа най-много протеин, а чията съдържа най-много фибри и калций. Семената могат да бъдат добавяни към салати или с кисело мляко за закуска.

5. Нар – Нарът помага много в борбата със свободните радикали, балансира нивата на холестерола и подобрява здравето на сърцето.

6. Сьомга – Тази вкусна риба е богат източник на витамин D, особено през зимата, когато слънчевите часове са много малко. Витамин D оказва огромно въздействие върху емоционалното здраве. Независимо дали сьомгата е дива или отгледана в развъдник, тя съдържа много важни хранителни вещества, които заздравяват имунната система.

7. Сладък картоф – Сладките картофи са богати на витамини А и С и минерали. Готвят се сравнително лесно, а сладката им грудка е изключително богата на калий.

8. Фурми – Фурмите са сладки и пълни с фибри. Имат силно антимикробно действие, понижават нивата на холестерола и подобряват функционирането на сърдечно-съдовата система.
9. Зелен чай – Зеления чай има ободряващо действие подобно на кофеина, което обаче е по-продължително. Комбинацията от зелен чай и кокосово или бадемово мляко ще ви направи неудържими през деня.

10. Банани – Бананите са отличен източник на калий, фибри, магнезий и витамин В6. Добре узрелите банани са един от най-богатите източници на фруктоолигозахариди (FOS), които подпомагат добрите бактерии в нашите черва. Бананите са лесно достъпни и сравнително евтини и е добре да се консумират всеки ден.

11. Яйца – До скоро се смяташе, че приема на яйца трябва да е ограничен, защото освен протеини те имат високо съдържание и на холестерол. В последствие обаче бе доказано, че холестерола в диетата ни не повишава нивата на холестерол в тялото. Затова и ние ви препоръчваме да се храните често с богатите на протеини яйца.

12. Глухарче – Глухарчетата съдържат големи количества на витамин К, витамин А и важни минерали като желязо, калий, магнезий и калций. Горчивите съединения в листата им подпомагат храносмилането, черния дроб и панкреаса. Проучванията показват, че хранителните вещества на глухарчето предпазват невроните, а чая от глухарче може да помогне при някои видове рак.

13. Ечемик – Подобно на овеса, ечемика съдържа бета-глюкан, който изсмуква като гъба холестерола от храносмилателния тракт и по този начин предотвратява усвояването му от кръвта. Ечемика е много подходяща храна за хората с диабет. Бета-глюкана подобрява действието на инсулина, което дава възможност за по-добър контрол на кръвната глюкоза.

14. Авокадо – Авокадото има много голяма хранителна стойност. Съдържа повече от дузина витамини и минерали. Освен това авокадото съдържа здравословните мононенаситени мазнини, които се съдържат в големи количества в зехтина. Половината от едно средно по размери авокадо съдържа около 140 калории и може лесно да се вмести във всяка една диета.

15. Червено грозде – Червеното грозде е един от най-богатите източници на два от видовете бета-каротин – Лутеин и Зеаксантин. Те поддържат здравето на очите. Забавят дегенерацията на макулата, причинена от възрастта и помагат при умствените отклонения, свързани с възрастта. Лутеина и Зеаксантина се срещат още в яйчния жълтък, грах, царевица, чушки, тиква, спанак, броколи и др.

16. Червена леща – Лещата е част от семейство бобови и е богата на протеини и фибри. Яденето на леща намалява вероятността от сърдечно-съдови заболявания и подобрява инсолиновата резистентност. Червената леща е особено подходяща, защото се готви бързо и лесно. Нейната мека текстура я прави идеална за супи, яхнии и пюрета.

17. Ябълки – Ябълките са сладки, сочни и почистват зъбите. Осигуряват много фибри, фитонутриенти за борба със свободните радикали, витамини С и В. Ябълките са източник на сложни въглехидрати, които стабилизират нивата на кръвната захар, което ги прави идеални за диабетици.

18. Бадеми – Бадемите понижават нивата на холестерола и са богат източник на протеини. Освен това те съдържат много фибри и витамин Е, които се борят със свободните радикали и заздравяват кожата, ноктите и косата. Бадемите съдържат калций, фосфор и магнезий, които подпомагат изграждането на здрави кости. /pik.bg

В категории: Здраве


2
Коментара
2
Коментара по темата
2.
До Флагман
09.06.2015 22:40:53
1
0
ВреЗят?!?
Оправете си грешката!
1.
старшината
09.06.2015 19:34:39
0
3
Бирата също е откритие, както колелото, но не върви с пържени КАРТОФКИ :)
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Жандармерия пази къщите на евакуираните от Плоски, хората говорят за чудо след пожара Жандармерия пази къщите на евакуираните от Плоски, хората говорят за чудо след пожара Над 300 души са били принудени да напуснат домовете си и още не могат да се върнат в селото Латински, биология и олимпийски амбиции – новата гимназия в Бургас, за която си струва да знаеш Латински, биология и олимпийски амбиции – новата гимназия в Бургас, за която си струва да знаеш Новата частна езикова гимназия „Едмънд Бърк“ в Бургас приема само 26 ученици за новата учебна година Легендата DJ Mascota идва в Бургас! DockTales се готви за гореща вечер под звездите Легендата DJ Mascota идва в Бургас! DockTales се готви за гореща вечер под звездите Очаквайте селекция от качествен хаус, клубни ремикси и заряд, който се усеща още от първия бийт, споделят организаторите Олио или свинска мас: Коя мазнина да изберем за пържене? Олио или свинска мас: Коя мазнина да изберем за пържене? За готвене при високи температури експертите препоръчват да се използват мазнини с висока точка на димене Сексуално насилие над деца в интернат, карат ги и да чистят дворове на съседите Сексуално насилие над деца в интернат, карат ги и да чистят дворове на съседите Почти 40 градуса е температурата в стаите в дома на ужасите, матраците са изтърбушени, а тоалетната чиния - счупена Гетото в бургаския кв. "Горно Езерово" започна да се превръща в джунгла Гетото в бургаския кв. "Горно Езерово" започна да се превръща в джунгла Местните винят кметския наместник в бездействие - виждал бетоновозите, но не предприемал никакви мерки Започват проверки в болници след като дете падна от втория етаж на МБАЛ-Карнобат Започват проверки в болници след като дете падна от втория етаж на МБАЛ-Карнобат ИА ,,Медицински надзор” се самосезира, министърът на здравеопазването доц. д-р Силви Кирилов ще бъде запознат с резултатите Гейминг оборудване за лятото: Как да пътуваш и да не изоставаш от играта Гейминг оборудване за лятото: Как да пътуваш и да не изоставаш от играта Почитателите на електронните спортове - т.нар. eSports, имат верен помощник в залозите Ивелин Михайлов за пожарите: Ситуацията е катастрофална и ще става по-зле Ивелин Михайлов за пожарите: Ситуацията е катастрофална и ще става по-зле Той засегна темата за обезлюдяването на много родни села Загиналият рибар Стоян бил майстор занаятчия на мидените мрежи, утре щял да празнува рожден ден Загиналият рибар Стоян бил майстор занаятчия на мидените мрежи, утре щял да празнува рожден ден Помориецът подготвял за пакетиране черноморски култивирани миди, докато хванал щепсела на машината и ел.ток го убил на място
Камчатка е като филм на ужасите, още се тресе и от събудения вулкан тече лава Камчатка е като филм на ужасите, още се тресе и от събудения вулкан тече лава Пет мощни вторични труса са фиксирани само за 10 минути Отиде си голямата германска спортистка Далмайер Отиде си голямата германска спортистка Далмайер Тя бе едва на 31 години Японската "Баба Ванга" предрекла днешното цунами и коронавируса Японската "Баба Ванга" предрекла днешното цунами и коронавируса Ето подробности Куп комплименти полетяха към Лиз Хърли - фенове не могат да повярват, че е на 60 Куп комплименти полетяха към Лиз Хърли - фенове не могат да повярват, че е на 60 Известната дама се показа по леопардов бански костюм Масово нашествие от скакалци в Украйна Масово нашествие от скакалци в Украйна Ситуацията се усложнява от много фактори Чужденец държа 10 години скелета на майка си в тоалетната Чужденец държа 10 години скелета на майка си в тоалетната Стряскащ случай в Япония Най-силните земетресения, регистрирани някога в света Най-силните земетресения, регистрирани някога в света АП представя справка за някои от най-мощните земетресения Кола летя с 202 км/ч средна скорост по "Тракия", на шофьора ще му се доплаче от глобата Кола летя с 202 км/ч средна скорост по "Тракия", на шофьора ще му се доплаче от глобата Когато те засекат камерите и кантарите на тола, измъкване няма, категоричен е депутат Лекари не прекъснаха операция по време на земетресението в Камчатка Лекари не прекъснаха операция по време на земетресението в Камчатка Видео с лекарския екип в операционна, който запазва хладнокръвие въпреки люлеещата се земя, обиколи света Конкурс за свирки предизвика чутовен скандал Конкурс за свирки предизвика чутовен скандал Клипче от състезанието в нощен клуб на гръцкия остров Закинтос стана вайръл в мрежата
Томислав Дончев Томислав Дончев Президентът се е самоопределил като ярка опозиция Виц на деня Виц на деня - Докторе, помогни да сваля килограми, всички диети пробвах!
- Домати, краставици, зеле, лук.
- Да ги варя, или да ги пека?
- Копай!
Виц на деня Виц на деня Лекар към пациент:
- Как е главоболието, от което се оплаквахте?
- Замина за няколко дни у майка й.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Ан*лен с*кс - единственият случай в който я убеждаваш, че не ти е никак голям...
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори