Причини за трудно отслабване, които не знаете

Редица могат да бъдат причините за неуспешната борба с наднорменото тегло. Доста от тях знаете, но има и такива, които може да са ви неизвестни.

Прекалено изтощителни тренировки

Знайте, че, ако правите физически натоварвания в умерени количества, много по-добре ще намалите калориите. Прекалената вманиаченост пречи, затова се стремете да сте постоянни с нормална препоръчителна тренировка между 30 и 60 минути на ден. Спрете ли обаче, килограмите веднага се връщат.

Неправилно хранене в неправилно време

Да се събудите късно и да не закусите ви кара да прегладнеете и да наваксате с обедното меню. Това, че поне не е вечер не променя факта, че сте преяли и организма получава повече, отколкото може да усвои, и така отново излишното се трупа по талията например.

Имайте предвид, че пропускането на хранене крие риск от затлъстяване, и защото организмът се опитва да складира калории и да запълни празнините чрез следващото хранене.

Не знаете как да си броите калориите

Броенето на калориите е важно, защото дори малко похапнати калоории в излишък или пък в недостиг разбалансират организма и нормалното тегло.

При храненето значение има не само количеството погълната храна, но и видът на приетите калории, както и техният брой.

Гирички?

Вдигането на тежести, за дамите обичайно гирички, засилва метаболизма и помага в отслабването. Но ако това ще е само временно занимание, по-добре не го правете. Има обратен ефект.

Краткосрочен стремеж за отслабване

Можем да откроим и правило, че колкото по-бързи и задоволителни резултати, толкова по-бързо и силно се връща постигнатото, когато прекратите тежките диети и тренировки.

Ако не можете да правите последователни и дългосрочни изменения в начина на живот, няма да сте много доволни и от резултатите./beu.bg