Тя свали 88 килограма: От 135 кг стигна до 47 кг след години битка с теглото

Ключови думи: Мария Джуркова, отслабване, 88 килограма, трансформация, хранителен режим, калориен дефицит

Мария Джуркова стига от максималните 135 килограма до 47 кг след години на рязко отслабване, последващо напълняване и непрекъснати опити да овладее теглото си. Майката на две деца разказва, че промяната не е резултат от една кратка диета, а от дълъг период, в който постепенно променя отношението си към храната и размера на порциите.

Проблемите с килограмите започват още в детството. В пубертета Мария качва значително тегло, а преди абитуриентския бал и студентските години започва да гладува, спира хляба и сладкото и достига около 70 кг. По-късно самата тя определя този подход като част от порочния кръг, при който след отслабването килограмите отново се връщат.

SirtFood - диетата, с която Адел отслабна

На 29 години Мария забременява с първото си дете. Преди бременността тежи около 65 кг, а в края ѝ кантарът достига 125 кг. „Беше непрекъснато хранене. Ставах дори през нощта и отивах до хладилника“, разказва тя. След раждането започва отново да сваля тегло.

При втората бременност историята се повтаря. Заради лекарски препоръки Мария прекарва значителна част от периода в покой и достига най-високото тегло в живота си - 135 кг. След това включва кардио и силови тренировки и постепенно сваля до около 75 кг.

Проблемът остава задържането на резултата. През следващите години теглото ѝ продължава да се движи нагоре и надолу. Мария разказва, че е опитвала различни хранителни режими, спорт, хипноза, иглотерапия и вакуумни тренировки, но след края им отново се връщала към старите си хранителни навици.

Чудо! Фънки отслабна

След здравословен проблем и операция през 2018 г. тя отново отслабва, но през 2020 г. теглото ѝ достига 108 кг. Именно тогава решава да търси по-дългосрочен подход и започва да чете специализирана литература за хранене, калориен дефицит и енергиен баланс.

Постепенно изгражда собствен ритъм. В определени периоди преминава през течна и пюрирана храна, а впоследствие към твърди храни. Основният режим, който описва, включва седем малки хранения дневно с порции около 150 грама. В началото дори носи кухненска везна със себе си, за да контролира количеството.

„Когато бях в ресторант, молех останалата храна да ми бъде прибрана. За мен беше важно да изградя усещане за количество“, разказва Мария. По думите ѝ решаващата промяна идва, когато престава да възприема режима като временна диета и го превръща в част от ежедневието си.

Тя не налага абсолютни забрани върху храните, които харесва. Вместо това контролира количеството и разделя една порция на няколко приема. „При мен ключът се оказа количеството, постоянството и връщането към режима, когато съм се отклонила“, казва Джуркова.

Разликата между най-високото ѝ тегло и сегашните около 47 кг е 88 килограма. В интервю през юли тя разказваше за свалени около 85 кг и тегло около 50 кг, а сега посочва още по-ниска стойност. Дългогодишната промяна е съпроводена и с психологическо адаптиране към новия външен вид.

„Човек отслабва физически много по-бързо, отколкото съзнанието му успява да приеме новия образ“, признава тя. Дори след трансформацията Мария разказва, че по навик продължава първо да поглежда към големите размери в магазините, преди да си припомни, че вече носи XS.

Историята ѝ предизвиква сериозен интерес, след като започва да публикува снимки преди и след промяната. По думите ѝ на електронната поща са пристигнали над 15 000 писма, а в социалните мрежи получава още хиляди съобщения. Хора търсят информация за режима ѝ и споделят собствените си проблеми с теглото.

Мария започва да организира групи, в които разказва за своя опит, храненията и мотивацията си. Тя подчертава, че личният ѝ подход не представлява медицинска терапия и че хора със заболявания, сериозно наднормено тегло, бременност или прием на лекарства трябва да обсъдят хранителния си режим с лекар или квалифициран специалист.

След години на гладуване и многократно връщане на теглото Джуркова определя промяната в отношението към храненето като най-важната част от своята трансформация. Сега тя работи по проект, в който планира да събере личния си опит, рецептите, организацията на храненията и подходите, които са ѝ помогнали да задържи постигнатия резултат.