Празниците насаме: как да превърнем самотата в грижа за себе си

Ключови думи: самота по празниците, Коледа сам, емоционално здраве, грижа за себе си, как да се справим с празниците

Коледа и Нова година носят образи на пълна маса, детски смях и топла прегръдка. Но за някои хора празничният сезон не е шумен, а тих. Не е изпълнен с глъч, а с тишина. И това може да е болезнено - но също така може да бъде и изцеляващо.

Оставането насаме не е провал. Това е реалност, която споделят все повече хора. И както споделя психотерапевтът Бианка Пескару, ключът е в настройката, не в обстоятелствата. Ето няколко идеи как да превърнем самотните празници в грижа, осъзнатост и вътрешна сила.

1. Нашите мисли създават нашите чувства

Когато се чувстваме самотни, често това е резултат не толкова от факта, че сме сами, а от начина, по който го тълкуваме. Пескару съветва: наблюдавайте вътрешния си диалог. Ако постоянно си казвате, че „нещо не е наред“, мозъкът ви ще търси доказателства за това.

Вместо това, опитайте да преформулирате: „Имам време за себе си, което обикновено ми липсва“, „Мога да се погрижа за себе си по нов начин“.

2. Активност вместо изолация

Инстинктът ни често е да се затворим и да чакаме да „отмине“. Но точно тогава най-много се нуждаем от движение. Дали ще започнете пъзел, ще изгледате любим коледен филм, или ще отидете до близкия базар - всяка активност е сигнал към мозъка, че животът продължава.

3. Свържете се - по нов начин

Празниците могат да бъдат социални дори без традиционната компания. Направете видео разговор с приятел. Пишете на някого, когото не сте чували отдавна. Присъединете се към онлайн група, която споделя вашите интереси. Вие не сте сами - просто нуждата от връзка понякога иска нова форма.

4. Пътуване: нова обстановка, нова перспектива

Организирано пътуване в група може да ви извади от рутината и да ви свърже с нови хора. А може би точно тази Коледа ще откриете ново място - и нова версия на себе си.

5. Благодарността променя всичко

Напишете списък с нещата, за които сте благодарни - не трябва да са големи. Чаша топъл чай, мекото одеяло, книгата, която ви кара да се усмихнете. Умът обича да се фокусира върху това, което липсва - благодарността го учи да вижда това, което вече има.

Не сте сами, дори когато сте сами

Според проучване на King’s College London, все повече хора по света прекарват празниците насаме. Това не е изключение, а част от една нова, тиха реалност. Вместо да се борим с нея, можем да я приемем - с грижа, разбиране и нежност към себе си.

Понякога най-добрият подарък е тишината, в която можем най-сетне да чуем себе си. А това е подарък, който остава много след като лампичките угаснат.