Трябва ли да спим на отворен прозорец, има големи плюсове, но е нужно да внимаваме за...

Ключови думи: сън, плюсове, минуси, прозорец, проучване

Качеството на съня зависи не само от броя часове, които прекарваме в леглото, но и от средата в спалнята.

Температурата и чистотата на въздуха играят ключова роля за това дали ще се събудим отпочинали или не. Ново изследване, проведено от Техническия университет на Дания, показва, че спането с отворен прозорец може значително да подобри съня и когнитивните функции на следващия ден.

Какво показва проучването?

В проучването участват 40 домакинства. При хората, които са спали с отворен прозорец, 87% съобщават за по-добро общо благосъстояние, а тестовете на следващата сутрин показват по-висока концентрация и когнитивна острота. За сравнение, при спящите на затворено положителните ефекти са били отчетени само при 70% от участниците.

Предимствата на спането на отворен прозорец

- По-добра циркулация на въздуха

- Намалено ниво на въглероден диоксид, който в затворено помещение се натрупва и влошава съня

- По-бързо заспиване и по-малко събуждания през нощта

- По-силен имунитет и по-добър метаболизъм при по-ниски температури

Оптималната температура за сън според специалистите е между 17 и 19 градуса по Целзий. Дори през зимата е добре спалнята да се проветрява за няколко минути преди лягане.

Кога да внимаваме?

Спането с отворен прозорец не е подходящо за всички, пише zdrave.to. Ако живеете до оживена улица или имате чувствителност към шум, това може да наруши съня ви. Също така трябва да внимавате при:

- Високи нива на замърсяване

- Цъфтеж на алергенни растения

- Рязка смяна на времето или силен вятър

В тези случаи може да е по-добре да използвате пречиствател за въздух и да проветрите стаята преди лягане, вместо да оставяте прозореца отворен през цялата нощ.