×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Диетолог: Когато не ядете достатъчно, приоритет за тялото ви е да съхрани запасите от мазнини


Диетолог: Когато не ядете достатъчно, приоритет за тялото ви е да съхрани запасите от мазнини
Д-р Тихомира Георева ще преглежда в ДКЦ „Бургасмед“ на 23 февруари, неделя, от 10:00 часа
17 Февруари 2025, Понеделник, 12:30 ч.
Автор: Флагман.бг

Спрете да броите калориите!

Д-р Тихомира Георева, гастроентеролог и диетолог в пловдивската университетска болница „Пълмед“ ще проведе платени гастроентерологични и диетологични прегледи в ДКЦ „Бургасмед“ на 23 февруари, неделя, от 10:00 часа. Предварителното записване на час става на регистратурата на лечебното заведение, на телефони 0892 22 28 00 или 0892 22 25 25, или онлайн в системата Супердок на: https://superdoc.bg/lekar/tihomira-georeva.

В работата си тя акцентира върху борбата с наднорменото тегло и използването на храната като лекарство при редица заболявания в областта на гастроинтестиналния тракт. Тя е разработила диетичен режим, които кара метаболизмът да се „забърза“ и организмът се настройва да използва храната като енергия. Тази схема се състои от три фази, при които в рамките на 4 седмици се губят над 10 кг. Съчетавайки диета с правилна терапия, тя лекува успешно различни гастроентерологични заболявания, сред които подагра, панкреатит и колити. Разработила е специални хранителни режими и за хора с онкологични заболявания.

Когато консумираме храните в правилния ред, панкреасът ни произвежда по-малко инсулин, като това ни помага да се върнем по-бързо в режим на изгаряне на мазнини, чийто положителни резултати са многобройни и включват отслабване, коментира д-р Георева. Ето какво съветва тя:

Моят режим за трайно отслабване се основава на метаболитната гъвкавост. Това означава: консумираме мазнини - топим мазнини, консумираме въглехидрати - топим въглехидрати. Трябва да използваме в сегашния момент оптималното гориво за съответния вид физическа активност, например при ниска активност консумираме мазнини, при висока активност - въглехидрати, за изграждане на мускули се храним с протеини, а освен това ефективно да топим мазнините през интервалите между храненията и да използваме и разпределяме глюкозата по време на храненията.

Мнозина са склонни на крайности и забрани, но те не са полезни. Колкото по-строги са те, толкова по-силен удар нанасят на тялото си.

В днешно време ние консумираме много мазнини, белтъчини и въглехидрати, включително захар едновременно в едно хранене. Съчетания като мазнина и захар са особено опасни за нашия апетит и метаболизъм. Преяждането задълбочава проблема.

Важно е систематизирането на диетата

Повечето диети атакуват само един проблем. Вероятността от успех е много по-голяма при една по-широкоспектърна атака. Трябва да изградим индивидуален подход, за да се атакува конкретната причина. Въпреки това от 6-ия до към 12-ия месец от началото на диетата телесното тегло спира да намалява, след което следва безмилостно възвръщане на свалените килограми, макар да се спазват стриктно диетологичните препоръки и това се отрязва върху правилното функциониране на черния дроб.

Отначало се свалят килограми, но тъй като тялото започва да гори по-малко калории в съответствие с по-ниския калориен внос, килограмите се „закопават“ и не помръдват повече. Чувстваме умора, глад и депресия. Зарязваме диетата и се връщаме към обичайния си калориен прием и тъй като метаболизмът ни е забавен от нискокалоричната диета, възвръщаме всичките си килограми отпреди и при това като мастна тъкан.

При продължително ограничаване на калориите нивото на лептина постепенно намалява и това е сигнал да преминем към режим на пестене на калориите, което влияе негативно на половите хормони и хормоните на щитовидната жлеза, спада енергичността и настроението, а изгарянето на мазнини се забавя. Това се нарича метаболитна адаптация към диетата.

Когато се стремим да отслабнем, нивото на грелин и чувствителността към него нарастват, което често пъти е причина да се отклоним и отново да напълнеем. Затова, ако процесът е плавен, този риск намалява.

Изследвания показват, че нивото на грелина се задържа година и половина и след това се нормализира, затова е необходимо да бъдем търпеливи и да не се отказваме!

От намаляването на калориите само се чувствате изморени и гладни

И най-лошото от всичко е, че връщате всички килограми, които сте успели да свалите. Диетата с редуциран брой калории ви гарантира провал, защото не се отслабва трайно.

Спрете да броите калориите

Последните научни изследвания показват, че хората, които се фокусират върху изравняването на глюкозните си криви могат да приемат повече калории и да свалят повече мазнини по-лесно от онези, които приемат по-малко калории, но не изравняват глюкозните си криви.

Теорията за баланса между приети и изразходвани калории е твърде измамно опростяване на начина, по който тялото използва енергията. Това е злонамерен маркетингов похват, използван, за да се рекламират нездравословни и вредни храни.

Това, което наистина има значение много повече, отколкото броя на „теоритичните калории“, които вие приемате или не, е как изгаряте храната или как разпределяте получената енергия.

Мнозина смятат телесното тегло за ефективен критерий за резултата от промяната в храненето. Но хора с едно и също тегло може да изглеждат напълно различно, затова по-правилно е да оценяваме ефективността на действията си въз основа на измерването на телесната структура.

Телесната структура е съотношението и разпределението между мастната и мускулната тъкан. Най-сериозна заплаха е висцералната мазнина (по черния дроб, сърцето, червата, задстомашната жлеза) и загубата на мускулна маса.

Колкото по-висока е висцералната мазнина, толкова по-висок е рискът от заболяване.

Най-точният показател за измерване е обиколката на талията.

При жените нормално е до 75 (80) см.

От 80 до 88 см говорим за наднормено тегло, а над 88 см - за затлъстяване.

При мъжете нормалните параметри са до 94 см.

И тук е моята роля да излезем от този "метаболитен кръговрат".

Когато не ядете достатъчно, тялото ви превръща запазването на запасите от мазнини в изключителен приоритет.

Затова създава мазнини от всичко, което хапнете, като в критичен момент отделя специален хормон, спиращ изгарянето на мазнини.

Ограничаването на калориите и ограничаването на мазнините само за няколко седмици, може до доведе до образуване на камъни в жлъчката и омазняване на дроба!

Хормонът холецистокинин принуждава жлъчния мехур да отделя жлъчка, необходима за смилането на хранителните мазнини. Ако намалите калориите, мазнините или и двете, жлъчният мехур бездейства, тъй като няма възможност да отделя събраната в него жлъчка. С времето тя кристализира и води до образуване на жлъчни камъни.

Когато ядете богата на хранителни вещества храна по правилния начин, тялото ви се успокоява, приема, че критичният момент е отминал и отново започва да преработва мазнините в енергия, дори от сладкишите.

Ако горите мазнините и въглехидратите с лекота, ще може дълго време да поддържате добра форма, без да спазвате строги диети, обобщава диетологът.


В категории: Здраве , Бургас


В ретрограден Меркурий сме
В ретрограден Меркурий сме 15/03/2025, Събота 09:20 0
Флагман.БГ Остави малко на въображението Остави малко на въображението 14/03/2025, Петък 22:00 0
Флагман.БГ Има огромна цел Има огромна цел 14/03/2025, Петък 21:33 0
Показа тяло за милиони
Показа тяло за милиони 14/03/2025, Петък 21:21 3
Флагман.БГ Шашна всички Шашна всички 14/03/2025, Петък 21:03 3
България Всички новини
Протест за пълно касиране на изборите в София днес Протест за пълно касиране на изборите в София днес Сред исканията им са оставка на правителството, разпускане на ЦИК, гласуване на промени в Изборния кодекс Тръмп се шегувал за мира в Украйна, чака Путин до понеделник за 30-дневното спиране на огъня Тръмп се шегувал за мира в Украйна, чака Путин до понеделник за 30-дневното спиране на огъня  Марко Рубио пък заяви, че има причина да бъде "предпазлив оптимист" относно постигането на споразумение Бургазлийка остава в „Живот на Кантар“ след порой от сълзи Бургазлийка остава в „Живот на Кантар“ след порой от сълзи  Фотографката Вили Пефтичева свали 1,5 килограма от теглото си за седмица, но заради имунитета на Йорданка, отиде на елиминации и ги спечели Бърнаут и емоционално изтощение – възможна причина за изчезването на Христина Бърнаут и емоционално изтощение – възможна причина за изчезването на Христина Прибрала се в родния Бургас по препоръка на лекари от Великобритания, трябвало да направи дълга почивка  Има огромна цел Има огромна цел Илиана Раева разкри важни неща за родната художествена гимнастика Шашна всички Шашна всички Говори с извънземни и смята, че има хора, които се хранят "само със слънце" Знае 3 чужди езика Знае 3 чужди езика Петко Панайотов от ЦСКА е талантлив не само във футбола Вижте как ученици от Люляково едва не разплакаха от радост класната си Вижте как ученици от Люляково едва не разплакаха от радост класната си Подариха й разкошен букет и я развълнуваха с покана за бал, на която нямаше как да отговори, освен с „разбира се“ Флагман зад кулисите: Вижте трескавата подготовка за утрешното шоу в „Арена Бургас“ Флагман зад кулисите: Вижте трескавата подготовка за утрешното шоу в „Арена Бургас“ Бургас ще се превърне в арена на гладиаторски битки, очаква се пълна зала Стана леля Стана леля Страхотна новина за Крисия
Виктор Орбан: Търговците не могат да добавят повече от 10 процента към покупната цена Виктор Орбан: Търговците не могат да добавят повече от 10 процента към покупната цена Новата мярка влиза в сила от понеделник Показа тяло за милиони Показа тяло за милиони Ратайковски е в отлична кондиция 111-годишна посочи, че е в добра форма, защото... 111-годишна посочи, че е в добра форма, защото... "Не пие алкохол, не пуши, чете книги и похапва шоколад" Земетресение от 4,8 по Рихтер близо до България Земетресение от 4,8 по Рихтер близо до България Гръцки остров се люшна Тръмп разкри, че има угроза от ужасно клане Тръмп разкри, че има угроза от ужасно клане На фронта е страшно Нова държава се появи на Балканите Нова държава се появи на Балканите Баня Лука е нейната столица  Изрод направи бебе на 11-годишната си дъщеря, обвини я, че сама си е виновна Изрод направи бебе на 11-годишната си дъщеря, обвини я, че сама си е виновна Извергът не само не признава вината си, но дори представя абсурдно оправдание – че момичето само било „вкарало сперматозоид в себе си“ Истината за тяхната връзка Истината за тяхната връзка 40-годишният бизнесмен остана шокиран при вида на младото момиче, с което до скоро е имал интимни отношения Путин подкрепя спиране на огъня? Специален пратеник на САЩ предава съобщение на Тръмп Путин подкрепя спиране на огъня? Специален пратеник на САЩ предава съобщение на Тръмп Изявлението на президента за принципната му подкрепа за прекратяване на огъня в Украйна оправдава предпазливия оптимизъм на САЩ След три брака и два развода – Джейда Дювенджи пак мечтае за сватба След три брака и два развода – Джейда Дювенджи пак мечтае за сватба В твоето лице открих истинската любов. Ако решиш да продължим заедно като семейство, няма да откажа“, написа Дювенджи в социалните мрежи, обръщайки се към своя любим
Първан СИМЕОНОВ, социолог Първан СИМЕОНОВ, социолог Да затворим страницата за касиране на изборите, може да последва румънски сценарий Виц на деня Виц на деня - Какво връх на разбирателството в брака?
- Когато и без думи успеете да се скарате.
Виц на деня Виц на деня Учителят по математика към учениците:
- Има ли силни математици?
- Дааа! - викат всички.
- Добре, щото едни шкафове тряа се носят...
Статус във фейсбук Статус във фейсбук - Извънземен съм, да... казах вече... Извънземен съм... Като се прибера утре в Земен ще ти звънна!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори