Перфектно здраве на всяка възраст: как да го постигнем?
Здравословният начин на живот е грижа за цялата ни същност
За да запазим перфектно здравето си на всяка възраст, са нужни здравословни навици. Те включват и прием на хранителни добавки, каквито можете да откриете и в Alphaherb.store.
Основни принципи на здравословния начин на живот
Много хора желаят да променят здравното си поведение, но се нуждаят от социална подкрепа от близки и съвети от здравни специалисти. Тя е полезна, ако сте решили да спазвате основни принципи като:
Здравословно и балансирано хранене
Разнообразната и балансирана диета осигурява на тялото енергия и съдейства за здрав имунитет. Това означава консумираната храна да съдържа витамини, минерали, антиоксиданти, омега-3 мастни киселини и др. полезни вещества.
Редовна физическа активност
Практикуването на редовна физическа активност – спорт или различни упражнения помага за поддръжката на здравословно тегло и намалява натрупания стрес.
Влиянието на съня за здравето
Липсата на сън може да доведе до диабет, сърдечни проблеми, наддаване на тегло и др. Достатъчното количество сън е важно за възстановяване на организма и за добро психично здраве.
Какви са специфичните нужди за различните възрастови групи?
Макар че здравословните принципи са общовалидни, отделните възрастови групи имат по-специфични нужди.
Деца и тийнейджъри: Растеж и развитие, важни хранителни вещества
Важно за растежа и развитието на децата и юношите е да консумират редовно храни, богати особено на витамини В, С и D, протеини, омега-3, пробиотици и др. Достатъчният сън и спортуването също носят големи ползи за организма на подрастващите.
Възрастни: Поддържане на енергия и предотвратяване на хронични заболявания
Балансираното хранене, съчетано с физическа активност, пиене на достатъчно вода и добрият сън поддържат енергията на тялото и силния имунитет. Намаляват риска от състояния като тревожност и депресия и различни хронични заболявания.
Възрастни 60+: Поддържане на мобилност, когнитивна функция и предотвратяване на остеопороза
След 60-годишна възраст зачестяват болките в ставите и костите, влошават се когнитивните функции. Появяват се заболявания като артрит, остеопороза, Алцхаймер и др. За хората от тази възрастова група е полезно да допълнят диетата си с прием на хранителни добавки за здрави кости, стави и сърце, които да са с високо качество и избрани с внимание след консултация със специалист.
Препоръки за здравословен начин на живот
За поддържане на здравословен начин на живот специалистите препоръчват:
- Избягване на вредни навици като тютюнопушене и прекомерна консумация на алкохол;
- Практикуване на техники за релаксация и управление на стреса като медитация, дълбоко дишане и йога;
- Спазване на балансирана диета и употреба на добавки за попълване на дефицити на хранителни вещества;
- Редовни медицински прегледи и профилактика.
Здравословният начин на живот е грижа за цялата ни същност. Можем да го постигнем с постоянство, независимо от възрастта, и да се радваме на чудесни резултати.
“Златен век” за директорката на Държавен куклен театър - Бургас
