Силно либидо – какво да правите, за да повишите сексуалността си

Ключови думи: либидо, секс, навици, връзки, двойки

Точно като упражненията, които ви поддържат във форма, или редовната медитация за добро психично здраве, установяването на навици за контролиране на либидото не става непременно за една нощ. Понякога това изисква работа. Важно е да имате предвид, че всяка част от тялото ви преминава през фази с течение на времето – дори вашето либидо. И въпреки че всички бихме искали здравословно либидо 24/7, понякога нашите сексуални нагони се развиват с пълна скорост, а друг път са в застой.

Ако преминавате през фаза, в която просто не можете да влезете в настроение, знайте, че не сте сами и има начини да излезете от нея. Всеки заслужава да се наслаждава на секса и да го очаква с нетърпение. Прочетете за седем навика, които жените може да използват, за да поддържат здраво либидото си.

Седем навика за силно либидо

Приоритизирайте времето насаме

Грижата за себе си може да се прилага в много различни области, включително вашето либидо. Прекарването на време сами ви позволява да се свържете отново с тялото си и да проверите психическото си благополучие. Телата ни са взаимосвързани организми и ако сме стресирани, това често може да доведе до повече от симптоми на умора или раздразнителност; може да се прояви във физическа болка или дори ниско либидо. 

Отделянето на време за грижа за себе си – независимо дали чрез упражнения, медитация, водене на дневник, хубава вана в края на деня или приготвяне на храна, която обичате – е толкова важно. Това е умствена почивка, която всички трябва да практикуваме, за да се почувстваме по-заземени и свързани, особено когато външният свят може да се почувства съкрушителен.

Опитайте нещо ново

Няма по-добър начин да стимулирате либидото от това да опитате нещо ново. Може би вие и вашият партньор сте попаднали на труден етап и не можете да се свържете както преди, или може би сте необвързани и вибраторът започва да събира прах в чекмеджето ви. Нито едно от двете не е срамно, но превключването може да е точно това, от което се нуждаете, за да развалите магията. Ако обичате соло секса, инвестирайте в нова секс играчка, експериментирайте с различно порно или отделете една вечер, в която да си вземете вана, запалете свещи и се отдайте на удоволствието.

Ако искате да засилите секса с партньор, опитайте да изберете поне една вечер седмично. Планирането на секс може да звучи несериозно, но наистина може да помогне и на двама ви да излезете от коловоза. Можете също така да опитате афродизиак, да гледате порно заедно или да носите секс играчка в спалнята. Най-добрата част? Каквото и да изберете, то може не само да увеличи либидото ви, но и да изгради по-силна и по-здрава връзка. Не се спирайте само на едно – продължавайте да опитвате нови неща, за да поддържате либидото си здраво.

Разберете какво харесвате и какво не

Част от поддържането на здравословно либидо е да знаете какво харесвате и какво не харесвате. Също така е доста забавно все още да изследвате вашите дълбини на сексуални желания, като експериментирате в спалнята. Може би бихте могли да опитате нова позиция и ролева игра или да се отдадете на удоволствие, което може да ви е било срамно в миналото. Опитайте се да кажете на глас какво ви кара да се отпуснете и без какво не бихте могли да усетите удоволствие. Няма срамни желания, така че не се притеснявайте да говорите открито с партньора си. 

Създайте доверие и комуникация с партньора ви

Независимо дали търсите да подобрите интимността във връзката си или се забавлявате с неангажиращите си взаимоотношения, трябва да се чувствате сигурни и защитени, за да се чувствате в настроение за малко по-интимни забавления. Ако усещате, че нещо ви липсва, тогава може да е време да започнете открит диалог с партньора си относно вашите нужди. Започнете, като планирате нощувка без секс или среща, където се чувствате комфортно да изразявате чувствата си и да седнете на масата отворени и готови да споделяте и слушате. 

Ако сте в дългосрочни взаимоотношения, не забравяйте, че вашата физическа връзка може да бъде толкова силна, колкото емоционалният ѝ двойник. Дори да не сте в мимолетна афера, тя трябва да ви предразполага и да ви кара да се чувствате добре и комфортно. Вербалното общуване е една от най-добрите и полезни фази, водеща до физическия контакт. 

Спортувайте редовно

Известно е, че тези, които спортуват редовно, са по-склонни да имат здраво либидо. Въпреки че тренировката има множество ползи, ендорфините, които освобождава, и ефектът, който има върху начина, по който гледаме на телата си, влияят пряко на нашето либидо. Проучванията показват, че има връзка между телесната маса, негативната представа за тялото и избягването на сексуални ситуации. С други думи, ако искаме да се чувстваме уверени в спалнята и да повишим либидото си, редовните упражнения и приоритизирането на телата ни е начинът, по който стигаме дотам.

Намалете напрежението

От само себе си се разбира, че жените са под силен обществен натиск. Стресът да се впишем в определени норми и представи е преобладаващ, но ние сме тук, за да ви кажем, че е време да премахнете натиска. Всички сме удивително различни, дори когато става дума за нашето либидо. Някои хора естествено имат по-високо сексуално желание от други и това е добре. Оставете всички ограничаващи вярвания около вашето сексуално благополучие и просто слушайте тялото си, присъствайте в преживяването и се наслаждавайте на секса според собствените си условия, без да имате предвид каквато и да е програма или крайна цел.

Говорете с вашия лекар

Здравето на вашето либидо заслужава същото внимание като всяко друго медицинско притеснение, което може да имате. И докато вашето сексуално влечение може да се подобри с гореспоменатите навици, може да има основни фактори, които изискват допълнително изследване. Освен психически прегради, включително лекарства, физически промени и хормонални промени, има много други фактори, които могат да допринесат за ниско либидо. Ако имате постоянно ниско сексуално желание, може би е време да говорите с вашия лекар. Поддържайте редовни прегледи при гинеколога ви и дайте приоритет на сексуалното си здраве, както бихте направили с всяка друга част от тялото си.