Никога не правете това сутрин, ще качите много килограми

Ключови думи: килограми, сутрешни навици, флагман

"Закуската изяж сам. Обядът раздели с приятели. Вечерята дай на врага си." 

Ако сте поели по вдъхновяващия път към отслабването и воденето на по-здравословен начин на живот, но не успявате да постигнете никакви резултати, вероятно допускате сериозни грешки още от самото начало на деня ви. 

Ако вече сте се превъзпитали да вечеряте рано и спирате приема на всякакви калории след 18:00 часа, вероятно сутрин умирате от глад. Затова е наистина важно да подберете подходящата закуска и правилния сутрешен ритуал, за да се почувствате по възможно най-добрия начин. 

Вижте в нашата галерия какви грешки може би неволно допускате сутрин и се опитвайте да ги поправите още днес. Тялото ви ще ви бъде благодарно!

Захарта, за която не подозирате

Сещате ли се за онези "диетични" зърнени закуски, които обещават да ви вкарат във форма? Ако обърнете повече внимание на етикета, ще видите, че те всъщност са пълни със захар и излишни калории, а на всичкото отгоре дори не са и толкова засищащи. Не се подвеждайте. 

Използвате сокоизстисквачка

Сокоизтисквачката съсипва плодовете, намалява всички техни полезни свойства и на практика прави прясно изцедения сок напълно безполезен. Най-добре яжте полодовете цели. 

Не си набадяте достатъчно протеин

Суроватъчният протеин, на какъвто са богати млечните продукти, засища отлично и затова е първи приятел на желаещите да отслабнат. 

Закусвате прекалено късно

Както споменяхме, ако вчера сте спрели да се храните много рано, вероятно в момента умирате от глад. Храненето в точното време е в основата на бързия здрав метаболизъм. Слушайте сигналите на тялото си - ако то ви казва, че има нужда от храна, не го карайте да бедства.

Пропускате закуската

Да, знаем, има дни, в които просто не ни остава време за закуска или сме толкова изнервени, че не можем да сложим нищо в устата си. Истината е, че пропускането на закуската може да ви направи летаргични и мудни през целия ден. Планирайте закуската си предварително, за да не се налага да губите контрол над времето и спокойствието си.

И мазнините също са полезни

Има достатъчно доказателства, че избягването на мазнините може да бъде вредно за здравето. Истината е, че телата ни се нуждаят от тях, за да функционират правилно. Диета, която изключва съдържанието на мазнини, не може да се нарече балансирана, по-трудно е да се остане на нея за дълго време и често е нездравословна.

С други думи, пълнозърнеста филийка, намазана с фъстъчено масло, или тост с авокадо определено няма да ви навреди.

Винаги закусвате навън

Много ресторанти имат "здравословни" предложения в менюто си, но това не значи, че това е 100% вярно. Обикновено тези ястия са много по-калорични, отколкото си мислите, особено ако към тях има различни сосове. 

Не се храните достатъчно

На всички се е случвало: закъсняваме, чудим се какво да хапнем и накрая залагаме на една ябълка или банан. Хем е лесно, хем здравословно, нали? Да, но ще ви засити ли наистина, или след един час стомахът ви ще започне да издава странни звуци? Закуската ви трябва да е богата и засищата, иначе чувството за глад ще ви съпътства през целия ден.