×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Оранжев код за опасни жеги е обявен в 22 области
  • Кобрата ще защитава титлата си в Маями
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Вижте какви са симптомите на бърнаут и как да се справите


Вижте какви са симптомите на бърнаут и как да се справите
Ключови думи: бърнаут, симптоми, флагман
06 Октомври 2024, Неделя, 13:20 ч.
Автор: Флагман.бг

Прегарянето на работното място се превърна в един от най-честите проблеми на съвременното общество

Работохолиците са готови да работят ден и нощ, за тях няма празници и почивни дни, а думата „ваканция” им носи истински ужас.

Но трудно можете да живеете така, защото психиката ви вероятно няма да издържи. Прегарянето на работното място се превърна в един от най-честите проблеми на съвременното общество, особено сред тези, които ежедневно се сблъскват с високи нива на стрес и претоварване.

„Не може да се пренебрегне, тъй като може да доведе до сериозни физически и психологически последствия“, предупреждава психологът Радмила Бакирова.

Ето шест основни симптома, за които трябва да внимавате.

Хронична умора и липса на енергия

Умората ви може да не изчезва след уикенд или добър сън. Това може да е е постоянно чувство на изтощение, което не изчезва, дори и да си почивате. Може да се почувствате „кръгла нула“ още сутринта и да се сблъскате с проблеми, които ви мотивират да изпълнявате ежедневните си задачи.

„Трудно е да станете сутрин, нямате достатъчно сили за физически и интелектуални задачи, появява се слабост, желанието да отложите всичко за по-късно не е просто мързел, това е знак, че тялото ви не може да се справи с работните задачи, които са му поверени”, казва Радмила.

Загуба на интерес към работата

Един от ясните симптоми на бърнаут е чувството на отчуждение от работата ви. Задачи, които някога са носили радост и удовлетворение, сега изглеждат безсмислени, не предизвикват никакъв ентусиазъм у вас.

„Появява се негативно отношение, раздразнение, ставате по-безразлични към колегите си и вашите отговорности - или е време да смените работата си, или да посетите специалист, или задължително да си вземете почивка”, съветва психологът.

Спад в продуктивността

Забелязвате, че ви става все по-трудно да се справяте със задачи, които преди не са ви били трудни. Концентрацията се влошава и времето, необходимо за изпълнение на нормалните задачи, се увеличава. Това често води до отлагане и чувство за вина за несвършена работа. Има и непродуктивни работни дни, изпълнение на задачи „на автопилот“ и увеличаване на броя на грешките.

Нарушения на съня

Прегарянето често се свързва с нарушения на съня. Поради това мозъкът няма време да се възстанови за една нощ, което води до повишена умора и стрес.

„Трудно заспиване, чести събуждания през нощта, чувство на умора дори след дълъг сън? 

Чести физически неразположения

Прегарянето може да се прояви чрез физически симптоми.

„Тялото обикновено става психосоматично, като болки в гърба, мигрена, стомашно-чревни разстройства, чести настинки, постоянно усещане за напрежение в мускулите“, подчертава психологът.
Чувство на безпомощност и липса на смисъл
Когато човек изпита прегаряне, той започва да чувства, че работата или животът му нямат смисъл. Това често е придружено от чувство на безпомощност и невъзможност да се промени нещо. Все повече и повече мисли за безполезността на собствените усилия и безнадеждността, а след това има липса на цел, загуба на вяра в себе си и способностите си.

Ако забележите един или повече от тези симптоми, важно е да вземете мерки възможно най-скоро. Това може да е намаляване на работното ви натоварване, промяна на начина ви на живот, може би промяна на професията ви или търсене на професионална помощ. Основното нещо е да не се опитвате да се справите с това сами и да оставите всичко да върви по своя път, мислейки, че „всичко ще изчезне от само себе си“. Прегарянето изисква внимание и грижа за себе си, за да се поддържа дългосрочно здраве и благополучие.
 


В категории: Животът


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Заплашват със смърт депутатката от ПП-ДБ Кристина Петкова Заплашват със смърт депутатката от ПП-ДБ Кристина Петкова Причината - сигналът ѝ до прокуратурата срещу Българската православна църква Почистете огледалата с картоф и винаги ще блестят Почистете огледалата с картоф и винаги ще блестят Опитaйте гo веднъж и никoгa нямa дa мoжете дa се oткaжете oт тoзи метoд Цяла Европа говори за кашкавала и сиренето на затворниците ни Цяла Европа говори за кашкавала и сиренето на затворниците ни Това е интересна работа, нито твърде трудна, нито твърде лесна", казва Филянов, който е осъден на две години и половина затвор за трафик на наркотици И Европейският парламент даде зелена светлина на България по пътя към еврозоната И Европейският парламент даде зелена светлина на България по пътя към еврозоната Гласуването се проведе в Страсбург Още 2500 тръби за Вертикалния газов коридор пристигнаха в Бургас, Жечо Станков инспектира доставката Още 2500 тръби за Вертикалния газов коридор пристигнаха в Бургас, Жечо Станков инспектира доставката С въвеждането в експлоатация, този проект ще позволи да се удвои капацитетът на трансфер на газ от Украйна между България и Румъния – от 5 до 10 млрд.куб.м. Средният осигурителен доход за страната за май е 1882,21 лева Средният осигурителен доход за страната за май е 1882,21 лева Има леко покачване в сравнение с април Министерство на туризма и МВР със съвместна акция на плаж “Паша дере” Министерство на туризма и МВР със съвместна акция на плаж “Паша дере” Двете институции откриха и наказаха вандали с джипове на защитения плаж “Паша дере” В Царево раздават безплатна вода в жегата, Общината с грижа за всеки под палещото слънце В Царево раздават безплатна вода в жегата, Общината с грижа за всеки под палещото слънце Започна хуманна кампания в подкрепа на възрастни хора, семейства с деца и нуждаещи се по време на горещините И тази тв водеща е свалена от ефир И тази тв водеща е свалена от ефир Политическото предаване на Жени Марчева май ще бъде спряно  95% от хората пазят тези неща у дома, а е трябвало да ги изхвърлят 95% от хората пазят тези неща у дома, а е трябвало да ги изхвърлят Ето какво да изхвърлите незабавно от дома си 
Владислав Горанов, бивш финансов министър Владислав Горанов, бивш финансов министър С приемането на еврото ние ще плаваме на най-мощния кораб в света без риск Виц на деня Виц на деня - Скъпа, трябва да ти кажа нещо... Помниш ли преди много време бях командировка в Бургас...
- Давай на кратко!
- Син на 3 години.
Виц на деня Виц на деня - Госпожице, билетът ви е за Харманли, а този влак е за Бургас.
- Често ли ви се случва машинистът да сбърка пътя?
Статус във фейсбук Статус във фейсбук В една къща, колкото е по-често, толкова е по-чисто.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори