×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Георги Чолаков заема временно председателския пост във ВАС
  • Жълт код за опасно време днес
  • 18 медала за България от турнира по спортна гимнастика в Солун
  • Мицотакис поздрави Доналд Тръмп за изборната победа, покани го да посети Гърция
  • Честваме паметта на свети Йоан Милостиви, Александрийски патриарх
  • „Хамас“ призовава арабските страни да принудят Израел да спре агресията си
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

Диетологът д-р Георева съветва: Ако искате десерт, изяжте го с удоволствие и без чувство за вина


Диетологът д-р Георева съветва: Ако искате десерт, изяжте го с удоволствие и без чувство за вина
90% от заболяванията идват от неправилно хранене, категорична е д-р Тихомира Георгиева
20 Септември 2024, Петък, 10:00 ч.
Автор: Флагман.бг

При гладуване тялото ви „похапва“ от собствената ви мускулна тъкан, не от мазнините

Д-р Тихомира Георева е гастроентеролог и диетолог в пловдивската университетска болница „Пълмед“. На 29 септември, неделя, от 11 часа, тя ще проведе платени гастроентерологични и диетологични прегледи в ДКЦ „Бургасмед”, с предварително записване на регистратурата на лечебното заведение, на телефони 0892 22 28 00 или 0892 22 25 25, както и в системата Супердок на: https://superdoc.bg/lekar/tihomira-georeva.

Акцент в работата на специалистката е борбата с наднорменото тегло и използването на храната като лекарство при редица заболявания в областта на гастроинтестиналния тракт. Тя е разработила диетичен режим, които кара метаболизмът да се „забърза“ и организмът се настройва да използва храната като енергия. Тази схема се състои от три фази, при които в рамките на 4 седмици се губят над 10 кг. Съчетавайки диета с правилна терапия, тя лекува успешно различни гастроентерологични заболявания, сред които подагра, панкреатит и колити.

Дори най-здравословните храни могат да се натрупат като излишни мазнини, ако метаболитната ни система се нуждае от възстановяване, изтъква д-р Георева. Ето какво разказва тя за вредните хранителни навици, заради които трупаме мазнини и килограми и как да се избавим от тях:

Причините за метаболитен дисбаланс могат да бъдат от хормонални, до рестриктивен и неправилен хранителен режим и последващите проблеми в здравословното състояние.

Думите, които най-често чувам от пациентите: „Ям само зелена салата и пълнея“, „Храня се само веднъж дневно и качвам килограми“ или „Само ако можех да ям по-малко, най-накрая щях да отслабна“.

В действителност е точно обратното. Ограниченият прием на храна определено влошава ситуацията и забавя метаболизма. Когато метаболизмът ви е прекалено бавен, вие складирате зелената салата като мазнини и със сигурност няма да изгорите грам от тях.

Да се спрем и на този любим фастинг, или периодичното гладуване. Имам пациенти, които гладуват 8 до 12 часа, след което приемат по 4500 калории между 14:00ч.и времето за лягане. Докато дойде време да се нахранят, телата им са преминали в режим на гладуване и поемат още по-голямо количество калории, защото телата им са изпаднали в паника.

Доказано е, че тялото в режим на гладуване прибягва първо към мускулите за енергия, а не към мазнините и ще доведе до „изяждане“ на мускулите ни, за да се снабди с жизненоважна енергия, за да продължи да живее. Това е особено голям проблем при активно спортуващи.

Всеки познава чувството на глад. След пропускане на няколко хранения, в един момент чувството на глад спира и преставате да го усещате, но не защото сте се нахранили, а защото тялото се е насочило към собствените тъкани за енергия. Би било чудесно, ако тялото ни просто самоизяжда всички излишни мазнини от местата, на които не ни се иска да бъдат. Но вместо това, то се насочва най-напред към мускулите. Тъй като мазнините се натрупват за „критичните“ моменти, в които ще липсва храна, тялото ви смята, че е за предпочитане да похапва от собствената ви мускулна тъкан.  

Тялото прави това, което смята, че е най-добро за вас, за да ви запази живи, въпреки че резултатът може да е ужасен за някой, който се опитва да се отърве от мазнините и да натрупа мускулна маса.

Не е ли по-добре да закусите всъщност? Наистина ли си струва да пропуснете хранене?

Наистина ли искате да се страхувате да ядете зелена салата, или по-лошо - да живеете, хранейки се само с нея до края на живота си?

Според мен е мъчение да се живее на пилешки гърди и задушени зеленчуци и въпреки това да се напълнява.

А вие може да ядете чийзкейк и сладолед, ако накарате вашия метаболизъм да изгаря бързо и неудържимо.

Когато не ядете достатъчно, тялото ви превръща запазването на запасите от мазнини в изключителен приоритет. Затова създава мазнини от всичко, което хапнете, като в критичен момент отделя специален хормон, спиращ изгарянето на мазнини.

Когато ядете богата на хранителни вещества храна в голямо количество и по правилния начин, тялото ви се успокоява, приема, че критичният момент е отминал и отново започва да преработва мазнините в енергия, дори от чийзкейк или сладоледа.

Имате две възможности. Първата е никога да не спирате да сте на диета, да приемате до 1200 калории на ден до края на живота си и да се откажете от чийзкейк до края на живота си. Защото, ако се откажете от тази диета, ще настане хаос и хоп отново ще сте качили килограми. Виждала съм го неведнъж.

Ограничаването на калориите и ограничаването на мазнините само за няколко седмици може до доведе до образуване на камъни в жлъчката.

Хормонът холецистокинин принуждава жлъчния мехур да отделя жлъчка, необходима за смилането на хранителните мазнини. Ако намалите калориите, мазнините или и двете, жлъчният мехур бездейства, тъй като няма възможност да отделя събраната в него жлъчка. С времето тя кристализира и води до образуване на жлъчни камъни.

Повечето от моите пълни пациенти са отслабвали значително в миналото с различни ограничаващи режими с последващ йо-йо феномен и стеатозен черен дроб.

Втората възможност е да открием първопричината, да излекуваме следствието и да се храните без лишения.

Десертите ни правят дебели. А така ли е всъщност?

Когато сме в равновесие с метаболизма си и консумираме десерти от време на време, можем да го правим без чувство за вина. Но когато равновесието липсва, те ни се лепят точно като порцията зелена салата.

От друга страна, добавяйки чувството за вина, вие увеличавате физиологичния отговор на стреса, повишавайки отделянето на хормоните, които предизвикват натрупването на мазнини и влошавате положението още повече.

Обичам да казвам на пациентите си, че от чувството за вина се надебелява също толкова много, колкото от торба свински пръжки.

Ако наистина искате десерт, изяжте го с удоволствие, желание и най-важното - без чувство за вина.

 


В категории: Животът


Флагман.БГ От Острова хвърлиха огромна бомба за Путин От Острова хвърлиха огромна бомба за Путин 12/11/2024, Вторник 15:19 4
България Всички новини
Ключова експертиза закова Омар Аднан, убил двамата полицаи в Бургас - пълнолетен е Ключова експертиза закова Омар Аднан, убил двамата полицаи в Бургас - пълнолетен е Така той ще може да бъде съден по пълната строгост на законите на Република България Разбра се кое е новото гадже на Рачков Разбра се кое е новото гадже на Рачков Анна Клечкова и е танцьорка във Funky monkeys Световна легенда разговаря с бургазлия за постижение на Херо Световна легенда разговаря с бургазлия за постижение на Херо Легенда на "Нефтохимик" и Кирил Евтимов разговаряха с Оуен Ужасяващо! Откриха трупа на Валя, полугола и със следи от насилие Ужасяващо! Откриха трупа на Валя, полугола и със следи от насилие Издирват извършителите Водещият на "Игри на волята" Димо Алексиев хванат за втори път да кариа пил Водещият на "Игри на волята" Димо Алексиев хванат за втори път да кариа пил Той шофирал с 1,49 промила алкохол в кръвта Нова мода: Купуват имоти за по-добър живот Нова мода: Купуват имоти за по-добър живот За да се чувства семейството добре, трябва да има отделна стая за съпрузите и за всеки друг възрастен член на домакинството Българите чакат пореден удар по джоба Българите чакат пореден удар по джоба Европа е в тежка деиндустриализационна криза и трябва да вземе спешни мерки, казва Левон Хампарумян Ценни хитрини за перфектно кисело зеле Ценни хитрини за перфектно кисело зеле Има си тънкости Посочиха цената на фаталната "Алфа Ромео" на Гунди Посочиха цената на фаталната "Алфа Ромео" на Гунди Парите са били огромни за годините си в България Шофьор блъсна дете на пешеходна пътека Шофьор блъсна дете на пешеходна пътека Много неприятен инцидент в Цар Калоян
От Острова хвърлиха огромна бомба за Путин От Острова хвърлиха огромна бомба за Путин Бил на косъм от натискане на ядрения бутон, твърди Тръс Ужас: Най-малко 35 убити при атака с автомобил, хвърчат линейки Ужас: Най-малко 35 убити при атака с автомобил, хвърчат линейки Драма в Китай Многодетна майка и мултимилионерка Многодетна майка и мултимилионерка Също и секссимвол Шокиращо убийство рано сутринта Шокиращо убийство рано сутринта В Лондон са потресени, ето какво се случи на Острова Елен нахлу в дом за възрастни и рани 103-годишна жена Елен нахлу в дом за възрастни и рани 103-годишна жена  Двама полицаи са успели да я спасят Огнен ад в Краматорск! 80 украинци убити Огнен ад в Краматорск! 80 украинци убити От 5 часа сутринта руснаците започнаха да хвърлят 500-килограмови фугасни бомби и в Запорожието, очаква се мощна атака по позициите на ВСУ Напусна САЩ след победата на Тръмп Напусна САЩ след победата на Тръмп С тежест в сърцето си ви съобщавам, че в момента се намирам на място, което е много далеч от нашата родина, написа Том Ханкс Румъния погна фирмите за бързи кредити със закон Румъния погна фирмите за бързи кредити със закон Ограничават лихвите Млад мъж шокира старица Млад мъж шокира старица Неочакван "гост" Защо автомобилните гуми имат малки гумени шипове Защо автомобилните гуми имат малки гумени шипове Малките гумени шипове са технически известни като вентилационни отвори
Тошко Йорданов, депутат от ИТН Тошко Йорданов, депутат от ИТН Първият и вторият след изборите могат да задават само тон за песен на плаца Виц на деня Виц на деня - Извинете колко струват тези маратонки?
- 100 лева.
- Ужас. Ами тези?
- Два ужаса.
Виц на деня Виц на деня - Чичо ми вече почива в мир.
- Но защо не ми каза, че чичо ти е умрял?
- Той не. Леля умря.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук За да има баланс в един брак, веднъж мъжът е виновен, друг път жената е права!
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори