Ядеш любимите си неща и отслабваш - тази диета прави чудеса

Ключови думи: 90-дневна диета, флагман, диета, отслабване

Преди няколко години всички бяха полудели по 90-дневната диета. И има защо... Няколко мои познати пробваха диетата, за някои от тях най-труден беше денят само на плодове, за други - този само на вода. 

Разбира се, имаше такива, които се отказаха, както и такива, които издържаха само от инат. 

Няма вълшебен начин за отслабване. Няма и бърз такъв. 90 дена не са малко време - три месеца, през които трябва да внимаваш какво ядеш. 

В крайна сметка е важно да можеш да се контролираш. Хубавото на тази диета е, че никога няма да те лиши от любимите ти неща. Просто трябва да изчакаш няколко дена, за да можеш да си хапнеш от тях. 

И, разбира се, да не изяждаш света наведнъж. Нещо много важно, което ми е помагало, когато съм била на диета - хубавата храна никога няма да свърши. Пак ще има от любимите ти спагети, мусака или торта. 

Днес ще ви припомним принципа на 90-дневната диета и ако решите, че ще я спазвате, просто бъдете постоянни. Нищо повече. 

90-дневната диета е подчинена на принципа за разделно хранене. Авторите на диетата позволяват през деня да се хапват определени храни, като закуската, обаче, е предвидена да бъде от плодове.

Тези 90 дни на диетата, се разделят на четири дневни цикли, през които се храните, както следва:

1 ден на протеини (месо и млечни продукти, допълнени  от зеленчуци и малка филийка хляб)

2 ден - нишесте (сложни въглехидрати, например бобови растения, зърнени храни и кореноплодни растения и зеленчуци)

3 ден - въглехидрати (разрешен са сладкиши, торти и сладкиши без добавяне на мляко и яйца, а за вечеря - сладкиши, като торти, сладолед, шоколад)

4 ден - витамини (можете да ядете само плодове, ядки и семена, ако желаете, може да ги съчетаете със зеленчуци).

На всеки 29 дни има ден за разтоварване (за 90 дни, има общо 3 такива). Тези дни не се разрешава да се яде, освен да се пие само чиста негазирана вода. След деня за разтоварване трябва да следва витаминен ден и после протеинов.

Съществуват следните изисквания за режимът на 90 дневната диета:

Основните хранения трябва да се извършват между часовете от 12 до 20 часа.

Сутрешната закуска трябва да бъде лека, тя винаги се състои от плодове и некалорийни напитки.

През деня трябва да изпиете поне 2 л вода.

Основното ви хранене трябва да бъде на обяд, като за вечеря хапвате 2 пъти по-малко от обяда.

Между храненията при остър глад може да хапнете 1 плод.

Източник: Една.бг