Трябва ли да спим повече през зимата?

Ключови думи: сън, сън през зимата, флагман

Сънят е важен за това как се чувства човек. Когато е пълноценен, той се отразява добре на здравословното състояние и тялото се лекува и възстановява. Проучване установи, че през зимните месеци хората изпитват нужда от повече сън, тъй като се увеличава фазата на съня, позната като REM.
 
Качеството на съня оказва влияние на много страни на живота, включително физическото, емоционалното и психологическото състояние. Освен това, качеството и продължителността влияят на метаболизма, здравето на сърцето, паметта и имунитета.
 
Част от времето на съня е наречено REM, тъй като се съпътства от бързо движение на очите, мозъкът е активен и хората сънуват. Този тип сън помага за регулиране на настроението, за формирането на паметта, концентрацията и имунната функция.
 
Новото изследване е посветено на връзката между промените през различните сезони и съня. Публикувано е в Frontiers in Neuroscience.
 
Анализират се данните на участници в продължение на една година. Те са били 188 и са били наблюдавани с помощта на специална техника. Участниците в експеримента не са имали право да използват будилници.
 
Резултатите от проучването показват, че хората са спали средно с 1 час повече през зимата, отколкото през лятото. Наблюдава се около 30 минути повече сън във фаза REM през зимата в сравнение с пролетта. Също се наблюдава 40 минути по-малко дълбок сън през есента в сравнение с останалата част на годината. Според изследователите разликата от един час сън през различните сезони не е значителна. По-скоро са впечатлени от разликите в REM съня според сезона. През зимата той е по-продължителен. Затова учените смятат, че човешкият организъм има нужда от повече сън през зимата.
 
Ако имате проблеми със спането нощем се препоръчва да спите в по-тъмно помещение, да не се храните късно или да пиете кафе. Важна е и физическата активност през деня. Не е желателно и да се гледа екран на телефон или лаптоп точно преди заспиване. За да се чувствате по-добре, ако съдим от резултатите от проучването, добре е да предвидите още един час сън през зимните месеци.