×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Пеевски внесе в НС предложение за закриване на Антикорупционната комисия
  • Пристигнаха двата самолета за борба с пожарите от Швеция
  • Държавата отпуска 900 хиляди лв. помощи за пострадалите при пожарите
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

5 навика, които забавят метаболизма


08 Март 2023, Сряда, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Не само фигурата ви зависи от метаболизма, а и това как тялото ви ще преработи храната, колко енергичен ще бъдете и как ще се чувствате

Добрият метаболизъм е ключът към перфектната фигура. Не само фигурата ви зависи от метаболизма, а и това как тялото ви ще преработи храната, колко енергичен ще бъдете и как ще се чувствате. Според едни добрият метаболизъм е природна даденост, според други - всеки лесно може да го контролира. Всъщност в силата ви е да ускорите метаболизма си. Всичко, което трябва да направите, е да се отървете от тези пет лоши навици.

1. Ядете неправилна закуска

Закуската е ключ към метаболизма. И въпреки че тази обща истина е известна на всички, без изключение, ние често игнорираме значението на първото ядене. Има два основни проблема: 1) да ядете неправилна закуска, 2) изобщо да не ядете закуска. Диетолозите настояват, че закуската трябва да бъде балансирана: ако ядете твърде малко въглехидрати и много протеини, не получавате достатъчно енергия, за да функционирате напълно, ако напротив - не можете да изградите мускули. Придържайте се към правилата 30/30/40 или протеини / мазнини / въглехидрати.

2. Не спите достатъчно

Недостигът на сън засяга нивата на кръвната захар и хормоналния баланс - два фактора, които играят важна роля в метаболитния процес, пише zdrave.to. Да изключите компютъра и да си легнете, е много трудно, но докато не преосмислите "сънливите" навици, не очаквайте положителни промени в метаболитния процес. Експерти твърдят, че само осем часа сън може да постави в ред вашия "латентен" метаболизъм.

3. Подлагате се на строги диети

Кой от нас не се е опитвал да свали пет килограма пет дни преди празниците или важно събитие? Чрез нечовешко мъчение сте постигнали определени резултати, без да мислите за вредата, която причинявате на тялото си, включително нарушение на метаболизма. От една страна, не е толкова трудно да се намери логика в основната формула на тези диети "яде се по-малко = консумирани са по-малко калории = губи се тегло", но тялото ни е много по-хитро. Формулата му изглежда така: "Яжте по-малко = консумирайте по-малко калории = забавете метаболизма си", което означава, че ще качите тегло повече след такава тежка диета.

4. Забравяте хидратацията

Кой от нас мисли за водния баланс? Пием вода, когато се чувстваме жадни, и това не винаги е така. Понякога утоляваме това неприятно усещане със сокове, кафе, чай, газирани напитки. Но те не дават на тялото това, от което наистина се нуждае. Най-често тези напитки водят до прекомерно уриниране, а оттук - и до по-голяма дехидратация.

5. Високи нива на стрес

Цената, която плащате за стреса, може да е твърде висока. Не само изгубвате невъзстановимите нервни клетки, но и задействате негативните процеси, свързани с метаболизма. Само две минути след като сте били натоварени, тялото ви започва да произвежда хормон на стреса, известен като кортизол. Ако се притеснявате, продукцията му се увеличава и това се отразява както на метаболизма, така и на функцията на щитовидната жлеза. Следващия път, когато се почувствате стресирани, вдишайте дълбоко през носа и издишайте през устата си. И така пет пъти. Това просто упражнение за дишане "запушва" производството на кортизол.


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Латински, биология и олимпийски амбиции – новата гимназия в Бургас, за която си струва да знаеш Латински, биология и олимпийски амбиции – новата гимназия в Бургас, за която си струва да знаеш Новата частна езикова гимназия „Едмънд Бърк“ в Бургас приема само 26 ученици за новата учебна година Легендата DJ Mascota идва в Бургас! DockTales се готви за гореща вечер под звездите Легендата DJ Mascota идва в Бургас! DockTales се готви за гореща вечер под звездите Очаквайте селекция от качествен хаус, клубни ремикси и заряд, който се усеща още от първия бийт, споделят организаторите Олио или свинска мас: Коя мазнина да изберем за пържене? Олио или свинска мас: Коя мазнина да изберем за пържене? За готвене при високи температури експертите препоръчват да се използват мазнини с висока точка на димене Сексуално насилие над деца в интернат, карат ги и да чистят дворове на съседите Сексуално насилие над деца в интернат, карат ги и да чистят дворове на съседите Почти 40 градуса е температурата в стаите в дома на ужасите, матраците са изтърбушени, а тоалетната чиния - счупена Гетото в бургаския кв. "Горно Езерово" започна да се превръща в джунгла Гетото в бургаския кв. "Горно Езерово" започна да се превръща в джунгла Местните винят кметския наместник в бездействие - виждал бетоновозите, но не предприемал никакви мерки Започват проверки в болници след като дете падна от втория етаж на МБАЛ-Карнобат Започват проверки в болници след като дете падна от втория етаж на МБАЛ-Карнобат ИА ,,Медицински надзор” се самосезира, министърът на здравеопазването доц. д-р Силви Кирилов ще бъде запознат с резултатите Гейминг оборудване за лятото: Как да пътуваш и да не изоставаш от играта Гейминг оборудване за лятото: Как да пътуваш и да не изоставаш от играта Почитателите на електронните спортове - т.нар. eSports, имат верен помощник в залозите Ивелин Михайлов за пожарите: Ситуацията е катастрофална и ще става по-зле Ивелин Михайлов за пожарите: Ситуацията е катастрофална и ще става по-зле Той засегна темата за обезлюдяването на много родни села Загиналият рибар Стоян бил майстор занаятчия на мидените мрежи, утре щял да празнува рожден ден Загиналият рибар Стоян бил майстор занаятчия на мидените мрежи, утре щял да празнува рожден ден Помориецът подготвял за пакетиране черноморски култивирани миди, докато хванал щепсела на машината и ел.ток го убил на място Спипаха рецидивист в Поморие с канабис и амфетамин Спипаха рецидивист в Поморие с канабис и амфетамин Задържаха го за 24 часа, образувано е и бързо производство 
Японската "Баба Ванга" предрекла днешното цунами и коронавируса Японската "Баба Ванга" предрекла днешното цунами и коронавируса Ето подробности Куп комплименти полетяха към Лиз Хърли - фенове не могат да повярват, че е на 60 Куп комплименти полетяха към Лиз Хърли - фенове не могат да повярват, че е на 60 Известната дама се показа по леопардов бански костюм Масово нашествие от скакалци в Украйна Масово нашествие от скакалци в Украйна Ситуацията се усложнява от много фактори Чужденец държа 10 години скелета на майка си в тоалетната Чужденец държа 10 години скелета на майка си в тоалетната Стряскащ случай в Япония Най-силните земетресения, регистрирани някога в света Най-силните земетресения, регистрирани някога в света АП представя справка за някои от най-мощните земетресения Кола летя с 202 км/ч средна скорост по "Тракия", на шофьора ще му се доплаче от глобата Кола летя с 202 км/ч средна скорост по "Тракия", на шофьора ще му се доплаче от глобата Когато те засекат камерите и кантарите на тола, измъкване няма, категоричен е депутат Лекари не прекъснаха операция по време на земетресението в Камчатка Лекари не прекъснаха операция по време на земетресението в Камчатка Видео с лекарския екип в операционна, който запазва хладнокръвие въпреки люлеещата се земя, обиколи света Конкурс за свирки предизвика чутовен скандал Конкурс за свирки предизвика чутовен скандал Клипче от състезанието в нощен клуб на гръцкия остров Закинтос стана вайръл в мрежата Отиде си един от асовете на българската международна журналистика Отиде си един от асовете на българската международна журналистика Константин Иванов имаше едно от най-ярките и запомнящи се пера в българската международна журналистика Мистерията с 3-г. мъртво момиче на гръцки плаж се заплита: Имала е множество удари по лицето Мистерията с 3-г. мъртво момиче на гръцки плаж се заплита: Имала е множество удари по лицето Момичето е било облечено в бански костюм в ярък нюанс, но в същото време е било очевидно недохранено и бито
Томислав Дончев Томислав Дончев Президентът се е самоопределил като ярка опозиция Виц на деня Виц на деня - Докторе, помогни да сваля килограми, всички диети пробвах!
- Домати, краставици, зеле, лук.
- Да ги варя, или да ги пека?
- Копай!
Виц на деня Виц на деня Лекар към пациент:
- Как е главоболието, от което се оплаквахте?
- Замина за няколко дни у майка й.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Ан*лен с*кс - единственият случай в който я убеждаваш, че не ти е никак голям...
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори