×
Вкусно Бизнес ЮГ София Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Тръмп ще отбележи първите 100 дни от управлението си с митинг в Детройт
  • Ето какво ще е времето днес
  • Тръмп ще намали въздействието на автомобилните мита
  • След великденската ваканция, депутатите се събират за две заседания, започвайки с извънреден парламентарен контрол днес
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

5 навика, които забавят метаболизма


08 Март 2023, Сряда, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Не само фигурата ви зависи от метаболизма, а и това как тялото ви ще преработи храната, колко енергичен ще бъдете и как ще се чувствате

Добрият метаболизъм е ключът към перфектната фигура. Не само фигурата ви зависи от метаболизма, а и това как тялото ви ще преработи храната, колко енергичен ще бъдете и как ще се чувствате. Според едни добрият метаболизъм е природна даденост, според други - всеки лесно може да го контролира. Всъщност в силата ви е да ускорите метаболизма си. Всичко, което трябва да направите, е да се отървете от тези пет лоши навици.

1. Ядете неправилна закуска

Закуската е ключ към метаболизма. И въпреки че тази обща истина е известна на всички, без изключение, ние често игнорираме значението на първото ядене. Има два основни проблема: 1) да ядете неправилна закуска, 2) изобщо да не ядете закуска. Диетолозите настояват, че закуската трябва да бъде балансирана: ако ядете твърде малко въглехидрати и много протеини, не получавате достатъчно енергия, за да функционирате напълно, ако напротив - не можете да изградите мускули. Придържайте се към правилата 30/30/40 или протеини / мазнини / въглехидрати.

2. Не спите достатъчно

Недостигът на сън засяга нивата на кръвната захар и хормоналния баланс - два фактора, които играят важна роля в метаболитния процес, пише zdrave.to. Да изключите компютъра и да си легнете, е много трудно, но докато не преосмислите "сънливите" навици, не очаквайте положителни промени в метаболитния процес. Експерти твърдят, че само осем часа сън може да постави в ред вашия "латентен" метаболизъм.

3. Подлагате се на строги диети

Кой от нас не се е опитвал да свали пет килограма пет дни преди празниците или важно събитие? Чрез нечовешко мъчение сте постигнали определени резултати, без да мислите за вредата, която причинявате на тялото си, включително нарушение на метаболизма. От една страна, не е толкова трудно да се намери логика в основната формула на тези диети "яде се по-малко = консумирани са по-малко калории = губи се тегло", но тялото ни е много по-хитро. Формулата му изглежда така: "Яжте по-малко = консумирайте по-малко калории = забавете метаболизма си", което означава, че ще качите тегло повече след такава тежка диета.

4. Забравяте хидратацията

Кой от нас мисли за водния баланс? Пием вода, когато се чувстваме жадни, и това не винаги е така. Понякога утоляваме това неприятно усещане със сокове, кафе, чай, газирани напитки. Но те не дават на тялото това, от което наистина се нуждае. Най-често тези напитки водят до прекомерно уриниране, а оттук - и до по-голяма дехидратация.

5. Високи нива на стрес

Цената, която плащате за стреса, може да е твърде висока. Не само изгубвате невъзстановимите нервни клетки, но и задействате негативните процеси, свързани с метаболизма. Само две минути след като сте били натоварени, тялото ви започва да произвежда хормон на стреса, известен като кортизол. Ако се притеснявате, продукцията му се увеличава и това се отразява както на метаболизма, така и на функцията на щитовидната жлеза. Следващия път, когато се почувствате стресирани, вдишайте дълбоко през носа и издишайте през устата си. И така пет пъти. Това просто упражнение за дишане "запушва" производството на кортизол.


В категории: Здраве


Коментари
Флагман.БГ Взе награда от 20 бона Взе награда от 20 бона 29/04/2025, Вторник 22:00 0
Флагман.БГ На десния си крак носи бижута за... На десния си крак носи бижута за... 29/04/2025, Вторник 21:03 1
Големи проблеми с водата в...
Големи проблеми с водата в... 29/04/2025, Вторник 20:40 0
Млада жена нападна полицаи
Млада жена нападна полицаи 29/04/2025, Вторник 20:00 0
Флагман.БГ Спечели чисто нова кола Спечели чисто нова кола 29/04/2025, Вторник 19:40 0
Флагман.БГ Каза за българския футбол Каза за българския футбол 29/04/2025, Вторник 19:24 0
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Тоби се огъна пред напористия Владов, обеща му вечеря за двама Тоби се огъна пред напористия Владов, обеща му вечеря за двама Отстраненият от шоуто готвач се появи на вечерната резервация с цветя и любовно послание Добра новина за България! Беларуските туристи се завръщат в морските ни курорти Добра новина за България! Беларуските туристи се завръщат в морските ни курорти Вече са договорени първите групи и стартираха резервациите за организираните пътувания Взе награда от 20 бона Взе награда от 20 бона Добрин не завоюва колата от Турнирите, но получи награда за атрактивност Световен шампион пристига в Бургас Световен шампион пристига в Бургас Нафтата със силен трансфер Токът на Иберийския полуостров спрял заради фотоволтаици Токът на Иберийския полуостров спрял заради фотоволтаици 60% дял на ВЕИ в мощностния баланс е критичен, поясни енергийният експерт Иван Хиновски Жечо Станков: Енергийната ни система е добре защитена от удар като този в Испания Жечо Станков: Енергийната ни система е добре защитена от удар като този в Испания Той сподели, че се съмнява кибератака да е причината за аварията на Иберийския полуостров, заради която няколко държави останаха без ток Големи проблеми с водата в... Големи проблеми с водата в... Хората във врачанско село бедстват Заради полицейски чадър ли поевтинява кокаинът? Експерт тръби, че дрогата минава през Бургас и Варна Заради полицейски чадър ли поевтинява кокаинът? Експерт тръби, че дрогата минава през Бургас и Варна Европол казва, че влиза от двете пристанища, поясни бившият секретар на МВР проф. Николай Радулов Промяна в движението по "Тракия" утре Промяна в движението по "Тракия" утре Движението при 251-ви км, в посока Бургас, ще е в активната лента за няколко часа Бургаският ж.к. „Зорница“ ще има още един вход-изход Бургаският ж.к. „Зорница“ ще има още един вход-изход Гражданите настояват за реализацията й от години
Трима убити и много ранени при стрелба в Швеция, спряха и влаковете Трима убити и много ранени при стрелба в Швеция, спряха и влаковете Терористът е избягал със скутер Медведев отсече: Русия и САЩ са... Медведев отсече: Русия и САЩ са... Политикът счита, че няма да има крайно изостряне на отношенията между Москва и Вашингтон Драмата с тока не спря Григор Димитров Драмата с тока не спря Григор Димитров Българинът победи чисто великобританец Тръмп си призна: Управлявам САЩ и света Тръмп си призна: Управлявам САЩ и света Знаете ли, това, което правя, е изключително сериозно, заяви президентът на САЩ Енергиен експерт посочи как Испания можеше да избегне кризата с тока и намеси България Енергиен експерт посочи как Испания можеше да избегне кризата с тока и намеси България "Европа трябва да защитава физичната среда, но и мрежовата", каза пък специалистът по киберсигурност Ясен Такев Почина Ирина Мутафчиева Почина Ирина Мутафчиева Тя е автор на множество публикации в централния периодичен печат и в специализирани издания А ако токът спре в такъв момент? А ако токът спре в такъв момент? Хаосът в Испания можеше да е още по-голям Най-малко 26 души загинаха при експлозия Най-малко 26 души загинаха при експлозия Починали са и деца В Мадрид тече грандиозно изкупуване на... В Мадрид тече грандиозно изкупуване на... По неволя: Транзисторите се връщат на мода Защо на Пиренеите останаха без ток? От Лисабон казаха има ли кибератака Защо на Пиренеите останаха без ток? От Лисабон казаха има ли кибератака В Мадрид обаче не бързат с констатациите
Володимир Зеленски, президент на Украйна Володимир Зеленски, президент на Украйна Ние ценим живота на хората, а не парадите Виц на деня Виц на деня Тя разбра, че трябва да си обръсне краката, когато Той я погали и каза:
- Шаро, махай се!
Виц на деня Виц на деня - Като малък исках да стана гробар...
- Защо?
- Спокойна работа, клиентите не се оплакват.
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Село - място, където кокошките ходят сурови по улиците.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева-Бакалова
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори