×
София Парламентарни избори 2023 Личност на годината 2022 Местни избори 2023 Войната в Украйна Политика Общество Общини Спорт Разследване

Управител:
Веселин Василев, email: [email protected]

Главен редактор:
Катя Касабова, email: [email protected]

Коментарите под статиите се въвеждат от читателите и редакцията не носи отговорност за тях! Ако откриете обиден за вас коментар, моля сигнализирайте ни!

Категории
Вашият сигнал Връзка с Флагман Flagman в Telegram
Накратко
  • Украйна отмени въздушната тревога в по-голямата част от страната
  • Депутатите почетоха паметта на Христо Ботев и загиналите за свободата на България
  • 45-годишна жена е била нахапана от куче в парк "Арпезос-север" в Кърджали, съобщиха от полицията
  • Откриха тяло на мъж с неустановена самоличност във водите на язовир „Студен кладенец“
  • Заловиха шофьор с близо 3 промила алкохол в Кюстендил
  • Започват проверки в цялата страна на компаниите за бързи кредити
НА ЖИВО
Най-нови Най-четени Най-коментирани

5 навика, които забавят метаболизма


08 Март 2023, Сряда, 20:40 ч.
Автор: Флагман.бг

Не само фигурата ви зависи от метаболизма, а и това как тялото ви ще преработи храната, колко енергичен ще бъдете и как ще се чувствате

Добрият метаболизъм е ключът към перфектната фигура. Не само фигурата ви зависи от метаболизма, а и това как тялото ви ще преработи храната, колко енергичен ще бъдете и как ще се чувствате. Според едни добрият метаболизъм е природна даденост, според други - всеки лесно може да го контролира. Всъщност в силата ви е да ускорите метаболизма си. Всичко, което трябва да направите, е да се отървете от тези пет лоши навици.

1. Ядете неправилна закуска

Закуската е ключ към метаболизма. И въпреки че тази обща истина е известна на всички, без изключение, ние често игнорираме значението на първото ядене. Има два основни проблема: 1) да ядете неправилна закуска, 2) изобщо да не ядете закуска. Диетолозите настояват, че закуската трябва да бъде балансирана: ако ядете твърде малко въглехидрати и много протеини, не получавате достатъчно енергия, за да функционирате напълно, ако напротив - не можете да изградите мускули. Придържайте се към правилата 30/30/40 или протеини / мазнини / въглехидрати.

2. Не спите достатъчно

Недостигът на сън засяга нивата на кръвната захар и хормоналния баланс - два фактора, които играят важна роля в метаболитния процес, пише zdrave.to. Да изключите компютъра и да си легнете, е много трудно, но докато не преосмислите "сънливите" навици, не очаквайте положителни промени в метаболитния процес. Експерти твърдят, че само осем часа сън може да постави в ред вашия "латентен" метаболизъм.

3. Подлагате се на строги диети

Кой от нас не се е опитвал да свали пет килограма пет дни преди празниците или важно събитие? Чрез нечовешко мъчение сте постигнали определени резултати, без да мислите за вредата, която причинявате на тялото си, включително нарушение на метаболизма. От една страна, не е толкова трудно да се намери логика в основната формула на тези диети "яде се по-малко = консумирани са по-малко калории = губи се тегло", но тялото ни е много по-хитро. Формулата му изглежда така: "Яжте по-малко = консумирайте по-малко калории = забавете метаболизма си", което означава, че ще качите тегло повече след такава тежка диета.

4. Забравяте хидратацията

Кой от нас мисли за водния баланс? Пием вода, когато се чувстваме жадни, и това не винаги е така. Понякога утоляваме това неприятно усещане със сокове, кафе, чай, газирани напитки. Но те не дават на тялото това, от което наистина се нуждае. Най-често тези напитки водят до прекомерно уриниране, а оттук - и до по-голяма дехидратация.

5. Високи нива на стрес

Цената, която плащате за стреса, може да е твърде висока. Не само изгубвате невъзстановимите нервни клетки, но и задействате негативните процеси, свързани с метаболизма. Само две минути след като сте били натоварени, тялото ви започва да произвежда хормон на стреса, известен като кортизол. Ако се притеснявате, продукцията му се увеличава и това се отразява както на метаболизма, така и на функцията на щитовидната жлеза. Следващия път, когато се почувствате стресирани, вдишайте дълбоко през носа и издишайте през устата си. И така пет пъти. Това просто упражнение за дишане "запушва" производството на кортизол.


В категории: Здраве


Коментари
0
Коментара по темата
 
Добавете коментар
Моля, въведете Вашето име
Моля, въведете Вашият коментар
Въведете защитния код:
Моля, въведете защитния код
 
България Всички новини
Свлачище посреща туристи на метри от Царевец Свлачище посреща туристи на метри от Царевец Свлачището вероятно се е образувало след проливните дъждове от края на миналата и началото на тази седмица Обявиха проектокабинета "Денков": Депутат от ДБ става министър, Асен Василев ще е и вицепремиер Обявиха проектокабинета "Денков": Депутат от ДБ става министър, Асен Василев ще е и вицепремиер Ако промените тръгнат в грешна посока, номинираните за ротационни премиери щели да си подадат оставките Гешев поиска имунитета на Бойко Борисов Гешев поиска имунитета на Бойко Борисов От прокуратурата са подготвили обвинение срещу бившия премиер заради "Барселонагейт" Тошо Куката иска да излезе от ареста, бил безработен Тошо Куката иска да излезе от ареста, бил безработен Районен съд Пловдив решава дали да удовлетвори това искане Пеевски изненадващо се включи в преговорите около новата власт Пеевски изненадващо се включи в преговорите около новата власт Депутатът от ДПС участва в няколко срещи с представители на ГЕРБ и ПП-ДБ Семерджиев иска да бъде оправдан за катастрофата на бул. „Черни връх” Семерджиев иска да бъде оправдан за катастрофата на бул. „Черни връх” Семерджиев обжалва осъдителната присъда НАП: Абитуриентите да не забравят здравните си осигуровки НАП: Абитуриентите да не забравят здравните си осигуровки Трябва да ги плащат до започване на работа или следване Александра Богданска отказала 40 бона Александра Богданска отказала 40 бона Изпуснах възможността да ги спечеля - тюхка се моделката ГЕРБ, ДПС и „Възраждане“ изненадващо извадиха Следствието от Прокуратурата ГЕРБ, ДПС и „Възраждане“ изненадващо извадиха Следствието от Прокуратурата ПП-ДБ не одобриха промените, а преговорите за правителство продължават МВР: Над 50% дублирани регистрации на украински бежанци в хотелите МВР: Над 50% дублирани регистрации на украински бежанци в хотелите Има регистрирани и неродени деца
ЕС ще налага санкции за доставка на военно оборудване за Русия ЕС ще налага санкции за доставка на военно оборудване за Русия Русия нанася въздушни удари в Украйна с ирански дронове Инфлaциятa в eвpoзoнaтa вeчe e нa нивoтo oтпpeди вoйнaтa в Уĸpaйнa Инфлaциятa в eвpoзoнaтa вeчe e нa нивoтo oтпpeди вoйнaтa в Уĸpaйнa Πoтpeбитeлcĸитe цeни в 20-тe дъpжaви, ĸoитo изпoлзвaт eвpoтo, ca ce пoвишили c 6.1% пpeз мaй нa гoдишнa бaзa, дoĸaтo пpeз aпpил бeшe 7% Екзекуцията на Къро е заснета с камера? Екзекуцията на Къро е заснета с камера? Записите показват, че в имението са нахлули 9 човека с униформи на ДЕА Сенатът на САЩ одобри закона за тавана на държавния дълг, фалитът избегнат Сенатът на САЩ одобри закона за тавана на държавния дълг, фалитът избегнат  Промените предвиждат ограничаване на разходите, без тези за отбрана и отлагане на плащането на дълга за две години Зеленски критикува кмета на Киев за смъртта на дете и две жени Зеленски критикува кмета на Киев за смъртта на дете и две жени Президентът на Украйна коментира убийството на 9-годишно момиченце, майка му и още една жена с руска ракета Джо Байдън се спъна и падна по време на церемония във Военновъздушната академия на САЩ Джо Байдън се спъна и падна по време на церемония във Военновъздушната академия на САЩ От Белия дом Бен посочиха, че Байдън е добре   Взривове в Белгород, 50 проукраински бойци убити? Взривове в Белгород, 50 проукраински бойци убити? Руснаците „изпекли“ със „Солцепек“ и 4 бойни бронирани машини, РСЗО „Град“ и 1 пикап Британският крал Чарлз Трети пристига на петдневно посещение в Румъния Британският крал Чарлз Трети пристига на петдневно посещение в Румъния Утре крал Чарлз Трети ще пристигне в Букурещ и ще бъде приет от президента Клаус Йоханис в двореца "Котрочени" Взривове в Киев, има загинали деца Взривове в Киев, има загинали деца Десетки автомобили и сгради пък са поразени в руския град Шебекино  Илoн Mъcĸ биe тpeвoгa зa нeдвижимитe имoти в CAЩ Илoн Mъcĸ биe тpeвoгa зa нeдвижимитe имoти в CAЩ Texнoлoгичният милиapдep нaпpaви ĸoмeнтapa в oтгoвop нa тyит oт ocнoвaтeля нa ĸoмпaниятa зa pиcĸoв ĸaпитaл, ĸoятo пpaви pиcĸoви инвecтиции нa paнeн eтaп Сrаft Vеnturеѕ Дeйвид Caĸc, ĸoйтo ĸaзa, чe гoлямa чacт oт дългoвe зa тъpгoвcĸи нeдвижими имoти cĸopo тpябвa дa дocтигнaт дo пaдeжa
Гълъб ДОНЕВ, служебен премиер Гълъб ДОНЕВ, служебен премиер Да се погрижим за счетоводните записи на държавата Виц на деня Виц на деня - Излез, подъл сърахливецо! Стани и се бий!
- Марийке, престани да ми крещиш в гащите. Изобщо не е възбуждащо.
Виц на деня Виц на деня Баба се кара на внучката:
- Къде си хукнала така, ма?
- На купон.
- Бърже да си сложиш гащи!
- Бабо, ти на опера като ходиш, слагаш ли си тапи в ушите?
Статус във фейсбук Статус във фейсбук Казват, че пътят към сърцето на мъжа минава през стомаха. Това е северният път, има и южен.
Автори Флагмани
Маркетинг Екип
Анна Добрева
Специалист Маркетинг и реклама, Copywriter
Затвори
Flagman.bg използва "бисквитки", за да подобри вашето преживяване и да анализира трафика към сайта.Научете повече